Una famosa star femminile ha perso 45 chili. I diabetici non dovrebbero provare facilmente questo metodo per perdere peso.

Di recente, l'attrice Jia Ling ha pubblicato un messaggio in cui afferma che durante l'anno in cui è scomparsa dagli occhi del pubblico, ha girato un film, è riuscita a perdere 100 chili e si è allenata per assomigliare a una pugile. Agli occhi del pubblico, quando si parla di Jia Ling, sembra che la parola "cicciottella" venga sempre menzionata. Ora che è tornata alla ribalta, ha subito una trasformazione di 180 gradi, davvero scioccante e invidiabile. Gli internauti si sono riversati su Jia Ling per imparare come perdere peso.

Infatti, la perdita di peso deve essere effettuata gradualmente . Gli internauti dovrebbero considerare la perdita di peso delle celebrità in modo razionale e non seguirle ciecamente. Soprattutto nei pazienti diabetici è necessario scegliere il metodo più appropriato .

I pazienti con diabete di tipo 2 sono spesso sovrappeso e obesi

Con i cambiamenti nello stile di vita e nella struttura alimentare, la prevalenza del sovrappeso [24,0 kg/m2 ≤ indice di massa corporea (BMI) <28,0 kg/m2] o dell'obesità (BMI ≥28,0 kg/m2) è in aumento in tutto il mondo. Il "Rapporto sullo stato nutrizionale e sulle malattie croniche dei residenti cinesi (2020)" ha evidenziato che più della metà dei residenti cinesi di età pari o superiore a 18 anni è sovrappeso o obesa . Inoltre, anche il sovrappeso e l'obesità sono importanti fattori di rischio per lo sviluppo del diabete di tipo 2.

Pertanto, l'obiettivo di perdita di peso a breve termine per i pazienti diabetici sovrappeso e obesi è quello di perdere dal 5% al ​​10% del loro peso corporeo entro 3-6 mesi ; Alcuni pazienti possono stabilire obiettivi di perdita di peso più rigorosi (ad esempio dal 10% al 15%). Per i pazienti che hanno raggiunto i loro obiettivi a breve termine, è opportuno sviluppare ulteriormente un piano di perdita di peso completo a lungo termine (≥1 anno).

La gestione del peso nei pazienti diabetici deve seguire il principio di personalizzazione, ovvero si deve tenere in considerazione l'età del paziente, il decorso della malattia, l'aspettativa di vita e la gravità delle complicazioni o delle comorbilità.

I pazienti diabetici dovrebbero "controllare la bocca e muovere le gambe"

Per i pazienti diabetici, il peso è anche un indicatore importante per misurare la qualità del controllo della glicemia e la progressione della malattia.

Tieni la bocca chiusa

Studi hanno dimostrato che controllando la dieta e riducendo il peso, il diabete di tipo 2 può essere alleviato con successo o addirittura invertito e la qualità della vita può essere migliorata. Inoltre, migliore è il controllo del peso, maggiore è il tasso di remissione. Se il peso si riduce di oltre 15 kg nell'arco di 12 mesi, il tasso di remissione del diabete di tipo 2 può arrivare fino all'86%.

Molte persone sono sempre state in disaccordo con gli interventi sullo stile di vita. In effetti, una dieta sana, basata su più verdura e frutta, povera di grassi e sale, abbinata all'attività fisica, alla cessazione del fumo e a buone abitudini del sonno, dovrebbe essere la migliore medicina del mondo.

Una dieta ragionevole per perdere peso dovrebbe ridurre l'apporto calorico giornaliero totale in media di 500-750 kcal, garantendo al contempo un'alimentazione equilibrata e dovrebbe essere adeguata in base al peso iniziale del singolo individuo. Si consiglia di elaborare un piano alimentare personalizzato, basato sulle caratteristiche metaboliche e sulle preferenze personali, sotto la guida di un nutrizionista.

Fai un passo avanti

L'effetto dell'aumento dell'attività fisica sulla perdita di peso dipende dal tipo, dall'intensità, dalla durata, dalla frequenza e dalla quantità di esercizio. I pazienti diabetici non devono essere troppo rigidi nel controllo della dieta, quindi dovrebbero comunque concentrarsi sull'esercizio fisico per perdere peso. Se si vuole perdere peso attraverso l'attività fisica, è necessario svolgere l'esercizio nella giusta quantità e intensità. Camminare non aiuta a perdere peso e lo stesso vale per i lavori domestici, perché l'intensità è troppo bassa. Se vuoi perdere grasso, dovresti concentrarti sull'esercizio aerobico e integrarlo con esercizio anaerobico. Circa 300 minuti di attività di resistenza di intensità moderata o 150 minuti di esercizio ad alta intensità a settimana possono ridurre significativamente il grasso viscerale e prevenire il ritorno del peso dopo la perdita di peso . Si raccomanda ai pazienti sovrappeso o obesi affetti da diabete di tipo 2 di adottare un metodo di allenamento che combini esercizi aerobici con allenamenti di resistenza. La combinazione di esercizi aerobici e anaerobici può bruciare i grassi in modo più efficace.

Nota speciale: se alcuni diabetici non riscontrano alcun effetto nel perdere peso attraverso dieta ed esercizio fisico, potrebbero prendere in considerazione la chirurgia bariatrica per perdere peso. Ma dopotutto l'intervento chirurgico è intervento chirurgico e c'è il rischio di traumi, quindi ci sono indicazioni rigorose su quali persone possono sottoporsi a un intervento chirurgico. Possiamo recarci in ospedale per consultare uno specialista e fare una diagnosi dettagliata. Perdere peso è una delle massime priorità per le persone affette da diabete di tipo 2. Anche se non è facile, se ci riesci otterrai molti benefici per la salute.

Riferimenti:

[1] Rapporto sullo stato nutrizionale e sulle malattie croniche dei residenti cinesi (2020)[J]. Rivista di nutrizione, 2020, 42(06): 521.

[2] Il figlio di Yanli. Effetto dell'intervento sullo stile di vita sulla prevenzione e sul trattamento del diabete di tipo 2[J]. Rivista cinese sulla salute delle imprese urbane e rurali, 2023, 38(09): 37-40.

[3] Zhou Ning, Yin Xiaoyue, Chen Shiyue, et al. Analisi visiva dell'applicazione della chirurgia metabolica bariatrica nei pazienti sovrappeso e obesi con diabete di tipo 2 [J]. Rivista cinese di prevenzione e controllo delle malattie croniche, 2023, 31(10): 738-742+746.