Dopo 80 anni di ricerche, è stato scoperto il fattore chiave per cui "giocare a mahjong può allungare la vita", e risulta essere...

Redattore: Sunny Morning

Molte persone amano giocare a mahjong, soprattutto i genitori anziani, che giocano per diverse ore ogni giorno. Non importa se vincono o perdono, si sentono molto felici. I tuoi parenti e amici sono preoccupati per la tua salute e di tanto in tanto ti consiglieranno: non prenderti troppa cura di te stesso, non fa bene alla tua salute e la chiave è fare più esercizio. Tuttavia, i risultati di uno studio recente pubblicato dall'Università di Harvard hanno ribaltato le nostre conoscenze: giocare a mahjong può prolungare la vita !

Secondo quanto riportato, i ricercatori dell'Università di Harvard hanno pubblicato i risultati di uno studio durato 80 anni in un libro intitolato "The Good Life: Lessons from the World's Longest Scientific Study of Happiness". I ricercatori hanno condotto un'indagine di follow-up di 80 anni sui giovani, che ha previsto controlli sanitari, interviste, test psicologici e una conoscenza approfondita della vita personale, delle comunità familiari e delle città di residenza. I risultati hanno dimostrato che le relazioni sociali sono il fattore chiave nel determinare la longevità . Sorprendentemente, giocare a mahjong può aiutare a prolungare la vita di persone giovani, di mezza età e anziane .

Robert Waldinger, professore di psichiatria alla Harvard Medical School, ha sottolineato: " La solitudine cronica aumenta il tasso di mortalità annuale del 26% ". Vale a dire che quando ti senti solo o isolato, in realtà ciò ha un impatto fisiologico negativo sul tuo corpo. Per gli anziani, la solitudine può avere un impatto sulla salute doppio rispetto all'obesità .

Giocare a mahjong risolve il problema della solitudine e consente numerose interazioni sociali. Le relazioni sociali ricche sono come una festa di ormoni. Ad esempio, l'ossitocina e le endorfine secrete nelle relazioni sociali possono aumentare la capacità dell'organismo di combattere lo stress e avere effetti antinfiammatori . Grazie alle relazioni sociali saremo più sani, sia mentalmente che fisicamente!

Oltre a creare connessioni sociali

Giocare a mahjong ha diversi benefici, tra cui quello di "massaggiare" il cervello . Quando si gioca a mahjong, l'azione di toccare le carte può "massaggiare" il cervello, espandere l'area del flusso sanguigno cerebrale, favorire la circolazione sanguigna e aiutare ad attivare il cervello.

Stimolazione cognitiva . Per giocare a mahjong sono necessarie capacità cognitive quali memoria, attenzione, ragionamento logico e pianificazione strategica. Questa stimolazione cognitiva può aiutare a mantenere il cervello attivo e a prevenire il declino cognitivo e le malattie neurodegenerative, come l'Alzheimer.

Coordinazione occhio-mano . Quando si gioca a mahjong, i giocatori devono toccare, giocare e muovere le tessere in modo rapido e preciso, il che aiuta ad allenare la coordinazione occhio-mano e le capacità motorie fini, oltre a promuovere la coordinazione neuromuscolare.

Ridurre lo stress . Giocare a mahjong è un'attività ricreativa e rilassante che può aiutare ad alleviare stress e ansia. Lo stress e l'ansia a lungo termine hanno effetti negativi sulla salute fisica, ma rilassarsi attraverso attività come il mahjong può migliorare la salute mentale e quindi contribuire ad aumentare l'aspettativa di vita.

Anche se giocare a mahjong può apportare molti benefici, bisogna anche fare attenzione alla moderazione e all'equilibrio. Un eccesso di indulgenza e una gestione irragionevole dei tempi possono causare danni all'organismo di un individuo. Nel dicembre 2021, un giocatore esperto di mahjong di Fuzhou giocava spesso a mahjong tutta la notte e di tanto in tanto avvertiva dolore alla spalla destra. Il dolore era più evidente quando allungava la mano per prendere le carte mentre giocava a mahjong. Dopo l'esame in ospedale, si è scoperto che si trattava di " sindrome da conflitto della spalla ". La causa della sindrome da conflitto della spalla è che spesso i pazienti devono allungare le mani per afferrare le carte e giocarle quando giocano a mahjong. Se l'acromion stesso assume una forma a uncino e la spalla viene ripetutamente sollevata e ruotata internamente ed esternamente, nel tempo potrebbe verificarsi la rottura del tendine della spalla.

Inoltre, quando si gioca a mahjong, le emozioni si eccitano, aumenta la secrezione di adrenalina e il corpo produce una serie di reazioni : aumento della contrazione cardiaca, aumento della pressione sanguigna, della concentrazione mentale, aumento del consumo di ossigeno... Molti incidenti al tavolo da gioco sono causati da questi cambiamenti nel corpo quando la mente è eccessivamente eccitata. Come possiamo giocare a mahjong in modo sano e divertente?

Assicuratevi di controllare la durata . Giocare a mahjong per lungo tempo può mettere il cervello in uno stato di tensione, causare congestione cerebrale e interrompere la circolazione sanguigna nel corpo, provocando sintomi quali vertigini, vista offuscata e intorpidimento degli arti. Stare seduti per lungo tempo mette a dura prova la regione lombare e sacrale, e i muscoli e i nervi dei glutei vengono compressi, il che può facilmente causare stiramenti muscolari lombari, trombosi venosa degli arti inferiori, ecc. Le persone anziane con spondilosi cervicale, ipertensione, malattia coronarica, ecc. non dovrebbero giocare a mahjong per lungo tempo, altrimenti potrebbe indurre ictus acuto, infarto miocardico e altri incidenti.

Gli esperti ricordano: non giocare a mahjong per più di 2 ore consecutive . È meglio alzarsi e muovere gli arti ogni mezz'ora, muovere le gambe, scuotere la testa, torcere la vita e allungare le braccia.

Cambia il tuo atteggiamento mentale . Non agitarti troppo quando giochi a mahjong, non preoccuparti troppo di vincere o perdere e gioca a mahjong con l'obiettivo di fare amicizia. Si consiglia di farlo in un luogo chiuso, ventilato e luminoso, e di non sedersi mai in una zona esposta a correnti d'aria o sul ciglio della strada. Quando si gioca a mahjong, metti una pentola d'acqua vicino al tavolo e bevi una tazza ogni mezz'ora per reintegrare l'acqua in qualsiasi momento, il che aiuterà ad alleviare la stanchezza fisica. Per evitare l'affaticamento degli occhi, chiudi gli occhi per 1 o 2 minuti tra una partita e l'altra di mahjong e poi aprili lentamente.

Oltre al gioco del mahjong, ci sono molte altre attività sportive, sociali e cognitive che possono apportare benefici simili. Ognuno può scegliere le attività più adatte a sé, in base ai propri interessi e alla propria condizione fisica, per promuovere la salute e aumentare l'aspettativa di vita.

Ballo quadrato . Il ballo liscio è un'attività sociale molto piacevole. Può mobilitare contemporaneamente le funzioni neurali di più aree del cervello ed esercitare la coordinazione occhio-mano. Lo studio ha anche scoperto che ballare può ridurre fino al 76% il rischio di contrarre l'Alzheimer! Inoltre, ballare è anche un buon esercizio aerobico e un esercizio aerobico moderato è molto benefico per la salute umana.

Pratica il Tai Chi . I muscoli, in particolare quelli delle gambe, sono fondamentali per gli anziani. Il Tai Chi non solo rafforza i muscoli delle gambe, ma offre anche opportunità di interazione sociale. Si tratta di un esercizio di longevità molto adatto alle persone di mezza età e agli anziani.

Riassumendo, le relazioni sociali sono la chiave per determinare la longevità. Giocare a mahjong come attività ricreativa collettiva aiuta a stabilire e mantenere legami sociali, a promuovere l'esercizio cognitivo e a migliorare la salute mentale e il benessere. Se sei una persona a cui non piace molto socializzare, quando raggiungi una certa età, devi iniziare a prestare attenzione ai segnali di allarme che aumentano il rischio di morte!

Uno studio pubblicato sul British Medical Journal ha dimostrato che quanto peggiore è la capacità fisica dopo i 65 anni, tanto più elevato è il rischio di morte, e che i segnali del declino delle capacità fisiche cominciano a manifestarsi 10 anni prima della morte . Tra il 2007 e il 2016, i ricercatori hanno sottoposto i partecipanti a tre valutazioni della funzionalità motoria, tra cui la velocità di camminata, la capacità di stare seduti e in piedi, la forza di presa e la difficoltà autovalutata nelle attività quotidiane come vestirsi, andare in bagno, cucinare e fare la spesa.

I risultati hanno mostrato che una scarsa velocità di camminata, una scarsa capacità di stare seduti e in piedi e una scarsa forza di presa aumenterebbero il rischio di morte rispettivamente del 22%, del 14% e del 15%, mentre una difficoltà nelle attività quotidiane aumenterebbe il rischio di morte del 30% . Inoltre, questa associazione diventa più forte con l'età .

Fonti di riferimento: Western Decision, Global Network, Life Times, ecc.