Il frullato di lenticchie è un buon modo per aumentare la sazietà

Liang Hailin ha affermato che quando perde peso è più probabile che riceva molti inviti a cena del solito. Pochi giorni dopo aver finito di mangiare un sacco di carne, alcuni amici della mia città natale mi contattarono. Nonostante fossi un po' titubante a causa delle mie preoccupazioni sulla perdita di peso, accettai comunque di cenare con loro perché erano amici che venivano da lontano e non li vedevo da molto tempo. Bevo anche un frullato di lenticchie prima di uscire. Se oggi, come l'ultima volta che sono andato al ristorante di carne all-you-can-eat, mi sono sentito pieno senza aver mangiato molto, allora posso essere sicuro che la causa è stato il frullato di lenticchie.

Io e i miei amici ci siamo incontrati in un ristorante che frequento molto spesso e che serve polpo fritto piccante. Dopo aver mangiato tutto il polpo, aggiungerai sicuramente un sacco di uova di pesce volante, poi verserai il riso bianco e lo salterai in padella per ottenere il riso fritto per concludere. Questo è un ristorante davvero delizioso. Quando ci hanno servito il cibo che avevamo ordinato, i miei amici di casa che non vedevo da tempo mi hanno detto qualcosa, ma io non avevo alcuna intenzione di ascoltarli. Ero concentrato intensamente sulla pentola sfrigolante di polpo piccante saltato in padella, sul tavolo.

Infine, il polpo fritto piccante era completamente cotto. Sono stato più veloce di chiunque altro presente. Ho preso un pezzo di polpo fritto piccante e me lo sono messo in bocca alla velocità della luce. Proprio quando stavo per immergermi nel sapore che tanto desideravo, non ho potuto fare a meno di aggrottare la fronte. "Ahi~ Così salato! Questo è troppo salato!"

Sputai in bocca il polpo fritto e piccante, mentre i miei amici, in preda al panico, ne prendevano con cautela un pezzetto per assaggiarlo.

"No, è delizioso. Cosa ti prende?" Come è possibile? Era ovviamente molto salato. Speravo fosse solo una mia illusione, così ne ho preso un altro pezzo per provarlo, ed era ancora molto salato. Di conseguenza, ho ordinato un'ulteriore porzione di germogli di soia bolliti senza salsa e l'ho avvolta nel polpo fritto piccante. Nonostante ciò, continuavo ad avvertire una sensazione di bruciore e formicolio in bocca. Alla fine sono riuscito a mangiare solo quattro o cinque pezzi di polpo fritto e piccante.

Infine, è il momento di saltare in padella la parte principale del piatto, ovvero aggiungere la salsa rimanente al riso bianco e saltare in padella. La cosa che preferisco è cucinare il riso fritto con la salsa di pomodoro. Presi il cucchiaio e le bacchette, non vedevo l'ora di friggere la crosta di riso e di stenderlo in uno strato sottile per gustarlo. Ma cosa sta succedendo? Quando il riso fu cotto, il mio stomaco era già pieno e non potevo mangiare altro.

I miei amici mi hanno chiesto preoccupati se avevo problemi allo stomaco. Ho detto loro che era solo che avevo lo stomaco troppo pieno e che non c'era motivo di preoccuparsi e che potevano semplicemente mangiare. "Questo non è da me. Perché mangio così poco? Inoltre, questo è riso fritto fatto con salsa piccante di polpo fritto e uova di pesce volante!" L'effetto delle lenticchie è andato davvero oltre le mie aspettative. Davanti al cibo delizioso, non sono più la stessa persona di sempre. Appoggio con grazia le posate che ho in mano.

Da allora, non ho più bisogno di annullare nessun appuntamento. Tutto quello che devo fare è bere un frullato di lenticchie prima di un appuntamento. Anche se non riesco a controllarmi intellettualmente, non devo preoccuparmi perché il mio stomaco non riesce più a ingozzarsi di troppo cibo. Una volta che il mio stomaco si sente pieno, non riesco più a mangiare. Sono abbastanza soddisfatto di me stesso così come sono adesso.

[Metodo di dieta dimagrante adatto a te che ami cenare con gli amici]

Metodo 1: Mangia qualcosa prima di uscire

La Francia è un paradiso culinario, ma le ragazze francesi sono famose in tutto il mondo per la loro silhouette snella. Pane francese, cioccolato e vari dolci sono alimenti che fanno ingrassare. Come possono essere così magri? Da quanto ho capito, le ragazze francesi mangiano yogurt bianco prima di uscire a cena. Mangia yogurt bianco per soddisfare la tua fame in modo semplice. In questo modo, non importa quanto sia delizioso il cibo, puoi trattenerti e prenderlo con moderazione, dimostrando un notevole autocontrollo.

Pertanto, quando stiamo perdendo peso, se veniamo invitati a cena, possiamo fare lo stesso e bere una tazza di yogurt bianco prima di uscire. Anche se, come le ragazze francesi, mi piace lo yogurt bianco, personalmente consiglio il frullato di lenticchie. Perché oltre a riempire lo stomaco, ha un sapore più ricco e un valore nutrizionale più elevato rispetto allo yogurt.

Metodo 2: masticare lentamente

Al ristorante, quando il cibo non è sufficiente e si devono ordinare altre portate, spesso si è costretti ad aspettare a lungo, il che fa sì che lo stomaco si riempia e che non si finiscano le portate ordinate. Se ordini tutto il cibo all'inizio, sicuramente lo mangerai tutto.

Vale a dire che, se si prolunga la durata del pasto, è più facile sentirsi sazi. Se mangi da solo e non riesci a dividere le porzioni più grandi in porzioni più piccole, prova a masticare lentamente il cibo e a rallentare il ritmo con cui mangi. Per quanto riguarda il dessert, non pensarci nemmeno.

Metodo 3: Lavorare di più durante i pasti

Se vai in un ristorante normale, dovrai svolgere da solo molte faccende domestiche. Devi prendere il cucchiaio e versare tu stesso l'acqua. Se vai in un ristorante barbecue, devi ordinare fette di carne alla griglia e, quando hai finito i contorni, devi prendere l'iniziativa di dirlo al cameriere e chiedere altri contorni.

Se vai con gli amici in un ristorante con buffet all-you-can-eat, ci saranno ancora più cose da fare. Sarebbe meglio se ti occupassi di tutte le faccende in questo momento. Prendi i cucchiai di tutti e mettili uno alla volta, versa tu stesso l'acqua e occupati di tutte le faccende che richiedono di lasciare il tuo posto. In questo modo, il tuo pasto verrà prolungato senza saperlo e potrai anche evitare di assumere cibi non necessari.

Frullato di lenticchie

Materiale:

1/4 di tazza di lenticchie, 1/2 banana, 1/2 tazza di latte scremato, 1/2 tazza di acqua.

pratica:

1. Cuocere le lenticchie in acqua bollente per circa 10 minuti.

2. Versare le lenticchie cotte, le banane, il latte scremato e l'acqua in un robot da cucina e frullare bene.

MANCIA:

Se non hai accesso all'acqua bollente, assicurati di utilizzare acqua potabile.

Questo articolo è tratto da Times Culture "Metodo dimagrante con le lenticchie: perdi 11 cm di girovita e 12 kg di peso in 50 giorni"