Quando l'influenza colpisce, cosa possono fare gli anziani oltre a prendere le medicine? ｜Una serie di interpretazioni scientifiche popolari delle malattie respiratorie invernali

Nota dell'editore: di recente, il canale scientifico di Guangming Online e il think tank di comunicazione medica "Dayi Xiaohu" hanno lanciato un argomento speciale chiamato "Serie sulle malattie respiratorie invernali: interpretazioni scientifiche popolari", invitando esperti medici a fornire interpretazioni scientifiche popolari sulle cause, le vie di trasmissione, le misure di prevenzione e i trattamenti delle malattie respiratorie. Si prega di prestare attenzione.

Autore: Wang Shuxin e Fang Hao, Centro Geriatrico di Shanghai

Revisione scientifica: Shen Jian, Yueyang Hospital of Integrated Traditional Chinese and Western Medicine, Università di medicina tradizionale cinese di Shanghai

Di recente, il Ministero degli Affari Civili e l'Ufficio Nazionale per l'Invecchiamento hanno pubblicato il "Bollettino Nazionale sullo Sviluppo dell'Invecchiamento 2022", che mostra che alla fine del 2022 la popolazione nazionale di età pari o superiore a 60 anni era di 280,04 milioni, pari al 19,8% della popolazione totale; la popolazione nazionale di età pari o superiore a 65 anni è di 209,78 milioni, pari al 14,9% della popolazione totale. Considerato il grave invecchiamento della popolazione odierno, dobbiamo prestare la massima attenzione alla tutela della salute degli anziani. Dall'inizio dell'inverno, le malattie infettive respiratorie, in particolare l'influenza, sono entrate nel periodo di picco. Dopo che il virus dell'influenza invade l'apparato respiratorio umano, i sintomi principali sono febbre (la temperatura corporea può raggiungere i 39-40 °C), mal di testa, dolori muscolari, brividi, tremori, stanchezza, perdita di appetito, ecc., la maggior parte dei quali sono autolimitanti. Tuttavia, il sistema immunitario degli anziani è più debole. Se non viene curato in tempo, il virus dell'influenza può invadere i polmoni e causare una polmonite virale. Può anche essere infettata da batteri e complicata da polmonite batterica. Entrambi i tipi di polmonite possono causare tosse grave, gravi difficoltà respiratorie, febbre persistente o ricorrente e talvolta espettorato sanguinolento o purulento, e possono anche causare gravi complicazioni come la sindrome da distress respiratorio acuto o la morte. Cosa dovrebbero fare quindi gli anziani per superare in sicurezza il freddo inverno e resistere ai danni dell'influenza?

La prevenzione è fondamentale. In inverno la temperatura è bassa e subisce grandi oscillazioni. Dovresti stare al caldo e aggiungere o togliere vestiti a seconda dei cambiamenti di temperatura; prestare attenzione al riposo, evitare il superlavoro e garantire un sonno adeguato; cercare di evitare di andare in luoghi dove si radunano folle. Se devi uscire, indossa correttamente la mascherina e prendi delle buone protezioni; lavarsi spesso le mani e ventilare di più; seguire una dieta ragionevole ed equilibrata per migliorare la resistenza. Se le condizioni lo permettono, fate il vaccino antinfluenzale.

Non appena compaiono i sintomi dell'influenza, consultare immediatamente un medico e iniziare il trattamento con farmaci antivirali (come oseltamivir, mabaloxavir, ecc.) sotto la supervisione del medico il prima possibile. Durante il trattamento domiciliare è necessario riposare e bere molta acqua.

Tuttavia, con l'avanzare dell'età, le funzioni corporee degli anziani diminuiscono, i loro muscoli respiratori si indeboliscono, la tosse diventa meno potente, la clearance mucociliare polmonare diventa più lenta e meno efficace e, se accompagnata da espettorato purulento o sanguinolento, avranno facilmente difficoltà a espettorare. Tuttavia, se l'espettorato non viene espulso in tempo, la condizione non farà che peggiorare. Ora vi spiegherò un metodo semplice che può essere utilizzato in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo per eliminare il catarro: la tecnica di respirazione a circolazione attiva.

Si tratta di un insieme specifico di metodi di allenamento della respirazione, una tecnica di liberazione delle vie aeree comunemente utilizzata nell'allenamento della respirazione. Apre le vie aeree, consente agli alveoli di espandersi completamente, aumenta la vibrazione dell'aria nelle vie aeree e aiuta a espellere l'espettorato.

La tecnica di respirazione ciclica attiva consiste in cicli ripetuti di tre parti chiave: controllo della respirazione, movimento di espansione del torace e tecnica di espirazione forzata.

(1) Controllo della respirazione: la respirazione addominale può rilassare i muscoli respiratori tesi ed evitare gli spasmi delle vie aeree. Puoi farlo seduto sul letto, leggermente piegato in avanti o seduto su una sedia. Il metodo specifico è: respirare profondamente attraverso il naso ed espirare lentamente attraverso la bocca. L'addome si gonfia durante l'inspirazione e si abbassa durante l'espirazione. Controllare il rapporto tra tempo di inspirazione ed espirazione a 1:2-3. In questa fase, cerca di rilassarti e di rallentare il respiro. Appoggia le mani sull'addome e percepisci i cambiamenti nel rigonfiamento e nell'abbassamento dell'addome.

(2) Esercizi di espansione del torace: gli esercizi di respirazione profonda che si concentrano sull'inspirazione possono sciogliere le secrezioni, espandere completamente il torace e i polmoni e migliorare la forza dei muscoli respiratori. Il metodo specifico è: fai un respiro lungo e lento attraverso il naso, trattieni il respiro per 3 secondi alla fine del respiro e poi espira come un sospiro.

(3) Tecnica di espirazione forzata: può espandere le vie aeree collassate, aumentare il flusso d'aria nelle vie aeree bloccate ma non chiuse e spostare e liberare le secrezioni. Il metodo specifico è: diviso in due fasi, la prima fase: inspirare normalmente, poi espirare rapidamente e a lungo. Questa azione può causare tosse; secondo passaggio: prima inspira profondamente, poi espira rapidamente e per breve tempo. È sufficiente espirare solo 1-2 volte in ogni ciclo. Se riesci a sentire il suono del catarro nella gola quando espiri e poi tossisci, l'effetto di espulsione del catarro sarà molto migliore.

L'ordine e la frequenza dei tre passaggi sopra descritti non sono fissi e possono essere adattati in modo flessibile in base alle condizioni del paziente, ma sono indispensabili. Per un ciclo flessibile è possibile fare riferimento al seguente piano A o piano B. Puoi eseguire esercizi di respirazione circolare attiva 2-3 volte al giorno, ogni volta per 10 minuti.

Con l'avanzare dell'età, si manifestano già i segni di una ridotta funzionalità polmonare, tra cui aumento del volume residuo, diminuzione della capacità vitale, diminuzione della capacità polmonare e della pressione parziale dell'ossigeno nell'arteria polmonare, diminuzione del ritorno elastico del tessuto polmonare e diminuzione del volume corrente. Dopo che l'infezione virale provoca la polmonite, le cellule epiteliali alveolari vengono danneggiate e nella cavità alveolare si manifestano alterazioni patologiche, come l'essudazione, che compromettono ulteriormente la funzionalità polmonare. Pertanto, oltre a un'espettorazione efficace, è possibile adottare alcune semplici azioni quotidiane, come soffiare aria, trattenere il respiro o salire le scale, per monitorare la progressione della malattia e valutare la qualità della funzionalità polmonare.

1. Soffia un po' d'aria

Accendi una candela, posizionati a 15 cm di distanza, fai un respiro profondo e soffia sulla candela. Se riesci a espirare tutto d'un fiato, significa che la tua funzionalità polmonare è buona.

2. Trattieni il respiro

Fai prima alcuni respiri profondi, poi trattieni il respiro dopo ogni respiro profondo finché non riesci più a trattenerlo. Durante questo periodo, assicurati di non inspirare o espirare di nascosto. Se il tempo di apnea è superiore a 30 secondi, significa che la funzionalità cardiopolmonare è buona.

3. Scalare un edificio

Indossate scarpe comode e salite le scale a passo normale, senza fermarvi finché non riuscite più a salire. Se riesci a raggiungere 3 piani in un respiro solo senza avvertire un evidente senso di costrizione toracica o mancanza di respiro, significa che la tua funzionalità polmonare è buona. Se riesci a raggiungere meno di 3 piani, significa che la tua funzionalità polmonare è scarsa e dovresti prestare attenzione. Tuttavia, se non si è in grado di salire 3 rampe di scale a causa di problemi alle gambe, dolori articolari, ecc., questo test non avrà alcun valore di riferimento.

I test sopra indicati rappresentano un metodo di valutazione approssimativa. Se si nota un peggioramento della funzionalità polmonare, è necessario recarsi in ospedale per ulteriori accertamenti e cure specifiche.

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, l'influenza causa ogni anno da 290.000 a 650.000 decessi per cause respiratorie. Uno studio nazionale del 2019 ha dimostrato che nel mio Paese si verificano in media 88.000 decessi all'anno per malattie respiratorie correlate all'influenza e l'80% di questi riguarda persone con più di 60 anni. Per questo motivo, la gestione della salute respiratoria negli anziani diventa ancora più importante. Nella vita quotidiana, adottare buone precauzioni, padroneggiare esercizi di respirazione e metodi di espettorazione efficaci e monitorare la funzionalità polmonare non solo sono utili per resistere all'influenza e accelerare la guarigione, ma possono anche aiutare gli anziani a migliorare la loro salute e qualità della vita e a ridurre il carico assistenziale per le famiglie e la società!

Che ogni anziano possa godere della salute! Stai lontano dall'influenza e sconfiggi l'influenza!