Per combattere l'obesità indotta dallo stress, bere acqua lentamente

L'elevata pressione lavorativa e gli orari irregolari di lavoro e riposo possono aumentare la difficoltà di perdere peso. I medici sottolineano che nella società moderna, quasi l'80% delle persone in sovrappeso soffre di obesità di tipo stress. I sintomi comuni includono edema, grandi fluttuazioni di peso tra mattina e sera, mani e piedi freddi, obesità della parte inferiore del corpo e obesità medio-larga. Si raccomanda di non ingurgitare acqua, ma di bere lentamente, mangiare meno cibi ad alto contenuto di sale e utilizzare tecniche come il controllo della dieta per aiutare efficacemente a perdere peso.

Per migliorare i sintomi dell'obesità indotta dallo stress, i medici raccomandano di bere acqua lentamente per evitare di compromettere la funzione metabolica. (Fotografia di Huang Zhiwen)

Sintomi comuni dell'obesità indotta dallo stress

Sono così arrabbiata perché non riesco a perdere peso, non importa cosa faccio! Molte persone in Cina hanno problemi di obesità. Lu Jiaxiang, un medico internista coinvolto nella ricerca medica sull'obesità, ha affermato che si stima che circa l'80% delle persone in sovrappeso soffra di obesità di tipo stress. Se utilizzano il metodo sbagliato per perdere peso, come il digiuno o l'assunzione errata di farmaci dimagranti eccessivamente potenti, potrebbero perdere peso in un breve periodo di tempo, ma la forza di rimbalzo sarà più forte.

La ragione dell'obesità indotta dallo stress è che quando il cervello si sente stressato, stimola l'adrenalina a secernere cortisolo (un ormone glucocorticoide nel corpo che controlla principalmente il metabolismo di carboidrati, proteine ​​e lipidi, comunemente noto come alcol da stress). Se la quantità è troppo alta, causerà ansia, obesità e stanchezza cronica.

I sintomi più comuni dell'obesità da stress includono edema, grandi fluttuazioni di peso tra mattina e sera, frequente secchezza delle fauci e della lingua, mani e piedi freddi, scarso appetito e obesità nella parte inferiore o centrale e larga del corpo.

Bevi acqua lentamente e mangia meno cibi ricchi di sale

Il dott. Lu Jiaxiang ha sottolineato che per sbarazzarsi con successo dell'obesità indotta dallo stress, dobbiamo prima cambiare le nostre abitudini di consumo di bevande. Le persone che di solito amano trangugiare acqua ghiacciata possono passare a bere lentamente acqua fredda o calda, un sorso alla volta, per evitare che le cellule producano una grande quantità di acqua in un breve lasso di tempo senza avere un posto dove sfogarsi, che si accumula nel corpo e influisce sul metabolismo.

Inoltre, dovresti mangiare meno cibi molto salati e piccanti, poiché questi causeranno sintomi come appetito e sete e inavvertitamente consumerai più calorie. Puoi integrare più proteine, come pollo, pesce, uova e latte, e andare a letto 30 minuti prima, il che può aiutarti efficacemente a perdere peso.

Il dott. Lu Jiaxiang ha aggiunto che la cosa più importante è perseverare con il controllo della dieta, mangiare più frutta e verdura e meno amido di notte. Di solito, l'effetto di perdita di peso può essere visto chiaramente nel primo mese. Se si incontra un periodo di plateau di perdita di peso, è possibile aumentare l'esercizio aerobico. Ad esempio, camminare per 30 minuti al giorno è anche abbastanza buono.