Oltre il 50% delle persone dai 19 anni in su ha una circonferenza della vita eccessiva! Misura la circonferenza della tua vita ogni settimana e impara 4 passaggi

A causa di fattori quali la dieta occidentalizzata e abitudini di vita malsane, la circonferenza della vita eccessiva è un problema di salute comune tra i cinesi. Secondo il National Nutrition and Health Survey dal 2017 al 2020, oltre il 50% delle persone di età pari o superiore a 19 anni ha una circonferenza della vita eccessiva; inoltre, anche se l'indice di massa corporea (Body Mass Index; BMI) è normale, quasi il 20% ha ancora una circonferenza della vita eccessiva, il che indica che le persone prestano maggiore attenzione al controllo del peso ma tendono a trascurare la gestione della circonferenza della vita.

Misura correttamente la circonferenza della tua vita e prendi il controllo della tua salute. (Foto per gentile concessione del Servizio Sanitario Nazionale)

Lo studio ha inoltre evidenziato che con l'aumento della circonferenza della vita, aumentano in modo significativo anche la pressione sanguigna, la glicemia e il colesterolo cattivo, con conseguente aumento del rischio di malattie cardiovascolari e diabete. Il peso deve essere determinato tramite una bilancia da bagno, ma la circonferenza della vita può essere facilmente determinata dall'aspetto, quando si acquistano o si indossano vestiti, e la dimensione effettiva della vita può essere misurata con un righello; una circonferenza della vita ampia indica obesità addominale e grasso viscerale eccessivo, e un accumulo eccessivo di grasso viscerale influirà sul metabolismo.

Se la circonferenza della vita di un uomo è superiore a 90 cm e quella di una donna è superiore a 80 cm, bisogna fare attenzione al grasso viscerale in eccesso.

Il direttore Wu Zhaojun della National Health Administration ricorda che il modo più semplice per determinare l'accumulo di grasso viscerale è misurare la circonferenza della vita, perché l'IMC non può riflettere il grado di accumulo di grasso viscerale. Gli uomini adulti con circonferenza della vita superiore a 90 cm e le donne con circonferenza della vita superiore a 80 cm dovrebbero fare attenzione al problema del grasso viscerale eccessivo. Dovrebbero sviluppare l'abitudine di misurare e registrare regolarmente la circonferenza della vita e gestirla attraverso una dieta sana con meno olio, meno sale, meno zucchero e ricca di fibre e 150 minuti di esercizio regolare a settimana per proteggere la loro salute.

Misura correttamente la circonferenza della tua vita e prendi il controllo della tua salute

La circonferenza della vita è strettamente correlata alla salute personale. Per misurarla facilmente, hai bisogno solo di un metro a nastro, di padroneggiare la posizione di misurazione corretta e di registrare i dati personali per comprendere la tua salute in qualsiasi momento. In concomitanza con l'annuale 89 (9 agosto) Waist Measurement Day, la Millennium Love Health Foundation regalerà gratuitamente anche dei righelli di carta per misurare la vita, che il pubblico potrà richiedere. La National Health Administration ti ricorda che se non hai mai misurato la circonferenza della tua vita, misurala il prima possibile. Se la circonferenza della tua vita rientra nell'intervallo normale, si consiglia di misurarla almeno una volta all'anno durante un controllo sanitario. Se la circonferenza della tua vita supera lo standard, dovresti controllare il tuo peso. Si consiglia di misurarla almeno una volta alla settimana e di seguire i seguenti 4 passaggi:

Misura la tua vita una volta alla settimana e segui questi 4 passaggi

Al mattino, a stomaco vuoto, togli i vestiti che coprono la vita, mettiti in posizione comoda e lascia le mani penzolare naturalmente.

Avvolgi il metro attorno alla vita e regola l'altezza in modo che passi attraverso la linea mediana dell'addome (la linea mediana dal bordo superiore del bacino al bordo inferiore delle costole).

 Assicurarsi che il metro a nastro resti parallelo al pavimento e aderisca perfettamente senza schiacciare la pelle.

Mantieni una respirazione normale e misura la circonferenza della vita alla fine dell'espirazione.