L'obesità è come una rana nell'acqua bollente, un terreno fertile per le malattie croniche

"Sebbene io sia sovrappeso, non ho alcun disagio fisico, quindi sono sano" oppure "Sebbene io sia obeso, gli esami del sangue non mostrano anomalie, quindi sono sano". Molte persone hanno questi miti. In realtà, non esiste una cosa come essere "grassi e sani"! Ciò che è ancora più degno di nota è che l'obesità compromette la nostra salute ogni giorno ed è una vera e propria malattia mortale, proprio come "bollire una rana in acqua calda". Dobbiamo stare attenti!

Il dott. Lin Zhengyi ha affermato che l'obesità è un terreno fertile per le malattie croniche. L'obesità rappresenta una minaccia per la salute dei bambini e aumenta il rischio di malattie croniche come diabete, sindrome metabolica, dislipidemia, ipertensione, coronaropatia, ecc., mettendo a repentaglio la salute per tutta la vita. Pertanto, l'obesità dovrebbe essere considerata una "patologia" e non semplicemente una "conformazione corporea". Essere grassi non è una benedizione.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha chiaramente annunciato nel 1997 che l'obesità è una malattia. Almeno 2,8 milioni di persone muoiono ogni anno per sovrappeso o obesità, quindi le persone obese non sono sane. Al momento, non c'è alcun disagio fisico e nessuna anomalia nel referto delle analisi del sangue. Infatti, questo avviene perché gli organi e i tessuti del nostro corpo stanno lavorando duramente per supportare le persone obese (il cosiddetto effetto compensatorio). Pensaci un attimo, se un giorno non riuscirai più a resistere, le complicazioni dell'obesità saranno come una diga che scoppia e sarà fuori controllo!

L'obesità può causare infiammazione cronica

La Dott.ssa Lin Zhengyi ha sottolineato che molte persone pensano che l'obesità sia solo un problema di forma o aspetto fisico, ma in realtà le cellule adipose secernono fattori infiammatori che mettono il corpo in un circolo vizioso di infiammazione cronica, causando danni cronici agli organi e ai tessuti in tutto il corpo e poi causando ulteriori complicazioni come diabete, ipertensione, iperlipidemia, sindrome metabolica, malattie cardiovascolari (come l'infarto del miocardio), malattie cerebrovascolari (come l'ictus), fegato grasso, malattie renali croniche, artrite degenerativa, infertilità e persino cancro.

Questo perché quando il nostro peso aumenta gradualmente, il corpo sopporterà i danni causati dall'obesità attraverso una compensazione, quindi non si manifesteranno immediatamente sintomi fastidiosi o malattie, quindi è facile per tutti ignorarne i danni. Tuttavia, una volta che il danno accumulato dall'obesità supera il limite massimo tollerabile, queste complicazioni si manifesteranno una dopo l'altra e, a quel punto, sarà troppo tardi per pentirsene.

L'obesità è prevenibile

Tutti hanno paura del cancro e prestano attenzione ai sintomi correlati, ma spesso non prendono sul serio l'obesità. Infatti, l'obesità è una malattia che ha molte somiglianze con il cancro. Sia l'obesità che il cancro pongono il corpo in uno stato di infiammazione cronica; la dieta o lo stile di vita che porta a entrambe le malattie sono molto simili e sono entrambi prevenibili. Per prevenire il cancro, bisogna evitare il contatto con sostanze cancerogene (come le sigarette). Per prevenire l'obesità, la chiave è capire "come mangiare e bere"!

Dieta "Tre Bassi e Uno Alto" come principio di perdita di peso

Il nutrizionista Lai Yiru afferma che dovremmo sviluppare l'abitudine di consumare tre pasti a orari regolari e in quantità regolari. Molte persone sono abituate a saltare la colazione, o sono troppo impegnate al lavoro per avere tempo per il pranzo. Questo spingerà il corpo ad aumentare il tasso di assorbimento delle calorie per il pasto successivo, e potrebbe anche causare fame di notte e mangiare spuntini di mezzanotte, che possono facilmente portare ad aumentare di peso.

In secondo luogo, controllare le calorie totali e garantire un'alimentazione equilibrata. La maggior parte delle persone pensa che perdere peso sia solo una questione di "mangiare meno", ma ignora l'equilibrio della nutrizione. Se scelgono ciecamente determinati alimenti, anche se le calorie totali non superano lo standard, i vari "nutrienti" necessari al corpo saranno sbilanciati. Ciò non solo influirà sulla salute fisica, ma ridurrà anche notevolmente l'efficacia della perdita di peso.

Quando scegli il cibo, segui il principio dei "tre bassi e un alto". I tre valori bassi sono meno olio, meno zucchero e meno sale, mentre quello alto è una dieta ricca di fibre. Qualcuno potrebbe pensare che questo cibo non sia delizioso, ma a dire il vero, la bontà degli ingredienti freschi non ha bisogno di essere esaltata da un alto contenuto di olio, zucchero e sale. Al contrario, le persone che mangiano cibi dal sapore intenso non solo soffrono di problemi di salute, ma sono anche inclini all'obesità.

Infine, bevete molta acqua e riducete il consumo di bevande alcoliche durante gli eventi sociali. I taiwanesi amano bere bevande, ma la maggior parte di queste contiene zucchero, che ne aumenta l'assunzione. Non si può ignorare l'elevato contenuto calorico delle bevande alcoliche! Inoltre, le calorie delle cene e degli incontri sociali sono generalmente più elevate rispetto ai pasti normali. Se accetti sempre tutti quelli che vengono agli incontri sociali, sarà difficile non ingrassare.

Seguendo i quattro punti chiave sopra indicati e sviluppando tali abitudini alimentari, la maggior parte delle persone può prevenire con successo l'obesità! Se segui questi principi dietetici ma continui ad aumentare di peso, potrebbero esserci altre ragioni e dovresti cercare aiuto da un medico professionista. Non farti ingannare dai rimedi online o dalle dicerie di perdere peso da solo, perché questo potrebbe farti perdere peso invece di danneggiare il tuo corpo.