Le vacanze invernali si avvicinano, agisci tempestivamente per prevenire la sindrome delle vacanze invernali nei bambini | Consigli per la salute durante le vacanze invernali

Le tanto attese vacanze invernali sono finalmente arrivate! I bambini posano i loro pesanti zaini, si allontanano dalla vita del campus e si godono il tempo che appartiene a loro. Tuttavia, questo periodo può anche portare con sé delle sfide e alcuni bambini potrebbero sperimentare la cosiddetta sindrome delle vacanze, ovvero problemi psicologici e comportamentali causati dal cambiamento di ritmo di vita e di ambiente .

Perché si verifica la sindrome da vacanza?

Come dovrebbero i genitori guidare

Per aiutare i bambini a gestire la "sindrome delle vacanze", i genitori possono fare riferimento alle seguenti pratiche.

Mantenere un programma regolare durante le vacanze

I genitori possono stabilire con i propri figli un orario relativamente fisso per andare a letto e per svegliarsi. Per garantire che i bambini mangino regolarmente, puoi anche farli partecipare alla preparazione di tre pasti al giorno, aiutarli nei lavori domestici e rafforzare la loro capacità di prendersi cura di sé e il loro senso di responsabilità familiare. Inoltre, evita di conservare troppi snack in casa.

Bilanciare tempo libero e studio

Oltre a organizzare il tempo libero e l'intrattenimento, i genitori possono organizzare regolarmente alcune attività divertenti e istruttive. Ad esempio, portare i bambini a partecipare ad attività di studio, visitare musei, ecc., può accrescere in modo discreto il loro entusiasmo per l'apprendimento.

I genitori possono organizzare un piccolo piano di studio per i propri figli in base alle esigenze della scuola per consolidare le conoscenze acquisite e possono anche visualizzare in anteprima i contenuti di apprendimento per il semestre successivo. Evitare di sovraccaricare i compiti di apprendimento, ad esempio dando troppe lezioni extra o chiedendo ai bambini di completare troppi compiti. Le vacanze non dovrebbero diventare un'altra forma di vita scolastica. Troppi compiti di studio possono causare stress nei bambini e non aiutano a mantenere un'elevata efficienza di apprendimento.

Controllare l'uso dei prodotti elettronici

Collaborate con i vostri figli per stabilire dei limiti di tempo per l'utilizzo degli schermi. Puoi anche provare a stabilire dei "momenti senza schermi", ad esempio vietando di passare del tempo davanti a uno schermo a tavola o durante le attività familiari.

Quando si limita l'uso di prodotti elettronici, bisogna cercare di non enfatizzare solo la parola "divieto", poiché ciò può facilmente scatenare emozioni ribelli nei bambini. Meglio concentrarsi piuttosto su "cosa si può fare", come incoraggiare i bambini a partecipare ad attività fisiche, all'aperto e in famiglia, in modo che possano percepire che, anche se non utilizzano prodotti elettronici, possono comunque provare molta felicità e un senso di realizzazione.

Promuovere l'interazione sociale

Incoraggiate il vostro bambino a comunicare di più con gli amici oppure organizzate piccoli incontri tra familiari e amici per aiutarlo a mantenere e sviluppare le sue abilità sociali. I genitori dovrebbero cercare di evitare di lasciare i propri figli soli tutto il giorno.

Prestare attenzione alla salute mentale

I genitori non dovrebbero preoccuparsi solo della salute fisica e del rendimento scolastico dei propri figli, ma anche prendere l'iniziativa di comprendere i loro sentimenti e pensieri più intimi e interessarsi ai cambiamenti nelle loro emozioni e nelle situazioni sociali. Quando si affrontano le fluttuazioni emotive o i cambiamenti comportamentali dei figli, i genitori dovrebbero ascoltare di più, capire di più, valutare di meno e predicare di meno. Non dovrebbero semplicemente dare la colpa a loro. Dovrebbero scoprire con pazienza le ragioni dei cambiamenti dei loro figli, aiutarli a imparare a esprimere le proprie emozioni in modo ragionevole e ad affrontare le difficoltà nella vita, negli studi e negli aspetti sociali.

Se il bambino continua a provare emozioni negative, i genitori dovrebbero cercare attivamente aiuto da parte di professionisti, ad esempio rivolgendosi a uno psicologo o recandosi presso il reparto psichiatrico di un ospedale per verificare se il bambino soffre di una malattia mentale.

Le diverse fasi della vacanza possono avere obiettivi diversi

Inizio delle vacanze : i genitori possono aiutare i propri figli a passare dalla modalità di apprendimento scolastico alla modalità di svago delle vacanze. Pianifica attività e obiettivi per la vacanza insieme a tuo figlio, come ad esempio imparare una nuova abilità, completare un progetto specifico o fare un viaggio in famiglia.

A metà vacanza : rivedi regolarmente i progressi del tuo bambino nelle attività e negli obiettivi e apporta le modifiche necessarie. Mantenete la comunicazione con i vostri figli e incoraggiateli a condividere le loro esperienze e i loro sentimenti. Mantenere attività di apprendimento moderate, come programmare del tempo per la lettura o ripassare argomenti specifici ogni settimana.

Fine delle vacanze : in questo periodo, i genitori possono accompagnare gradualmente i propri figli nel rientro alla scuola. Scoprite insieme come si svolgerà il nuovo semestre, discutete delle preoccupazioni e delle aspettative dei bambini e aiutateli a gestire le proprie emozioni e a prepararsi alle sfide del nuovo semestre.

Insomma, le vacanze sono anche un periodo prezioso per la crescita dei bambini. Una guida ragionevole da parte dei genitori può impedire efficacemente che la sindrome delle vacanze "intrappoli" i bambini. Auguro a tutti i bambini delle feste felici e appaganti e di accogliere la prossima fase della crescita nel migliore stato mentale.

Autore: Liu Jingran, Ospedale pediatrico di Pechino, Università medica della Capitale

Fonte: Cina sana