attenzione! Il magico dispositivo di correzione della schiena venduto in centinaia di migliaia di esemplari potrebbe causare danni alla schiena!

Molti dei nostri amici hanno sentito i loro anziani ripetere fin dall'infanzia: "Devi tenere la schiena dritta", "Tieni la testa e il petto in fuori" per essere "eretto ed elegante", "Mantieni una postura eretta, sii felice XXX", "Migliora le cattive abitudini degli adolescenti di stare seduti, in piedi e camminare", "Sii il bambino più felice"... La pubblicità di una certa marca di correttore per la schiena che veniva riproposta più e più volte in TV è un ricordo d'infanzia di molti dei nostri amici.

Negli ultimi anni, gli strumenti di correzione sono tornati attivi sulle principali piattaforme di e-commerce. I commercianti sostengono che può "correggere rapidamente la gobba" e "migliorare la cattiva postura", ed è persino diventato un attrezzo fitness preferito dalle celebrità di Internet. Tuttavia, per quanto riguarda l'"effetto", molti internauti hanno suscitato polemiche.

Oggi studieremo insieme:

Il dispositivo di correzione della schiena può davvero migliorare la gobba?

Qual è la causa della gobba?

Qual è il modo corretto per migliorare la gobba?

01 Si tratta di una "tassa sul QI " o di un "raggio di speranza"?

Infatti, già nel 2021, Wang Fengxian, vice primario del Dipartimento di Ortopedia dell'Ospedale Dongzhimen dell'Università di Medicina Cinese di Pechino, ha pubblicato un articolo sul Journal of Popular Health intitolato "Esiste una cura per la gobba con l'aiuto dell'"arma magica delle celebrità di Internet"?".

Nell'articolo il medico ha sottolineato chiaramente che la cifosi può essere divisa in tipo passivo e tipo attivo .

La cifosi passiva, come quella causata da malattie come la spondilite anchilosante, forma una deformità ossea rigida nel sistema scheletrico della colonna vertebrale, che non può essere corretta con corsetti e spesso richiede un intervento chirurgico .

Nella cifosi attiva il problema principale è lo squilibrio muscolare , ovvero una cifosi morbida. È possibile recuperarlo in una certa misura modificando la postura . In questo momento, l'uso della correzione ha un certo effetto .

Tuttavia, indossare una cintura correttiva per un lungo periodo di tempo ridurrà, in una certa misura, le possibilità di esercizio muscolare e non rilasserà i muscoli stanchi . Al contrario, è dannoso per la salute della colonna vertebrale.

In sintesi, gli esperti incoraggiano tutti a utilizzare i tutori come mezzo correttivo ausiliario , ma l'efficacia è limitata e l'uso prolungato può danneggiare la salute della colonna vertebrale.

02 Una breve discussione sulle cause della gobba

In realtà, molte gobbe non sono causate dalla curvatura della colonna vertebrale . La chiave sta nello squilibrio della forza dei muscoli della schiena .

I muscoli della schiena del corpo umano costituiscono il secondo gruppo muscolare più grande , con un totale di oltre 20 muscoli , che servono a sostenere e proteggere la colonna vertebrale e le vertebre lombari.
Solo quando la forza dei muscoli anteriori, posteriori, destro e sinistro è bilanciata ed esercitata è possibile mantenere la stabilità della colonna vertebrale e delle scapole e mantenere una postura eretta. Quando la parte superiore del corpo è piegata troppo, alcuni muscoli diventano tesi e altri possono indebolirsi , causando uno squilibrio nei muscoli della schiena e provocando problemi di gobba.

Con l'aumentare della durata della gobba, il divario nella forza muscolare aumenterà sempre di più, fino a un certo punto, e il fenomeno della gobba diventerà sempre più grave, fino a entrare addirittura in un circolo vizioso .

In questa fase, i muscoli della schiena non saranno più in grado di mantenere in una certa misura lo stato normale della colonna vertebrale, il che alla fine porterà alla deformità della colonna vertebrale .

03 Esercizio scientifico e semplice correzione

1. Metodo del movimento inverso

Il movimento inverso si riferisce al movimento completamente opposto ai movimenti abituali della vita quotidiana. Può, in una certa misura, esercitare in modo completo i nervi , i muscoli e gli altri organi motori del corpo umano, aiutare a migliorare la forza muscolare della parte posteriore del corpo umano, stabilendo così un nuovo equilibrio e ha l'effetto di rafforzare il corpo ed eliminare le malattie .

▲ Allunga la colonna vertebrale: allunga le mani e sollevale sopra la testa, incrociale e tienile con i palmi rivolti verso l'alto, allunga le braccia all'indietro con forza e inclina la testa e il collo all'indietro con forza, mantieni la posizione immobile per un certo periodo di tempo e rilassati quando senti dolore e gonfiore, quindi ripeti l'esercizio più volte.

▲ Espansione del torace: piega entrambi i gomiti davanti al petto alla stessa altezza delle spalle, solleva il torace e la testa e ruota entrambi i gomiti all'indietro contemporaneamente per spingere le scapole verso l'interno. Ripeti questo esercizio.

▲ Flessioni ampie: sdraiati a pancia in giù con le gambe dritte, le mani più larghe delle spalle, i gomiti divaricati e cerca di spingere le scapole verso l'interno durante le flessioni.

Le flessioni possono rafforzare efficacemente i muscoli dietro la testa , il collo, la vita e la schiena, allungare le spalle e la schiena e correggere la curvatura fisiologica della colonna vertebrale.

▲ Esercizio "forma della barca": sdraiarsi proni con gli arti superiori dritti e sollevati sopra la testa. Gli arti superiori, testa e torace, e gli arti inferiori, ginocchia e caviglie vengono sollevati simultaneamente da terra e allungati all'indietro e verso l'alto, con solo l'addome che tocca il suolo.

Cercate di mantenere questa postura il più possibile. Quando avverti dolori ai muscoli della schiena, del collo e della vita, rilassati ed esercitati ripetutamente.

▲ "Ponte ad arco": sdraiati sulla schiena, piega le gambe e tirale verso l'interno il più possibile , appoggia i piedi e le mani o i piedi e le spalle al suolo e solleva i glutei da terra.
Spingi la vita e l'addome verso l'alto il più possibile e, quando senti dolore nei muscoli della schiena e della vita, rilassati e lascia andare. Esercitatevi ripetutamente.

2. “Flying Swallow” spiega le sue ali

Unisci le mani, appoggiale sui fianchi, inclina la testa e il collo all'indietro e raddrizza la vita e la schiena.

Fai scivolare le mani lontano e allunga la schiena il più possibile, sentendo che le tue mani sono in opposizione alla flessione all'indietro del collo e della vita , e mantieni la posizione per 10-20 secondi.

3. Allungamento dello schienale della sedia

Siediti su una sedia con la schiena dritta, rilassa i piedi e divaricali alla larghezza delle spalle, allunga le braccia indietro e abbraccia lo schienale della sedia, premi i fianchi contro lo schienale, spingi lentamente il petto in avanti, senti l'espansione del torace e la contrazione della schiena e mantieni questa posizione per 10-20 secondi . Ritornare lentamente alla posizione di partenza, fare una breve pausa e ripetere da 10 a 15 volte.