Fattori correlati alle cadute e prevenzione, cosa fare in caso di caduta

autunno

Una caduta è un cambiamento improvviso, involontario e involontario della posizione del corpo verso il suolo o una superficie inferiore. Include cadute da una superficie all'altra o cadute sulla stessa superficie.

Rischi di caduta

Lesioni fisiche: fratture, traumi cerebrali, contusioni dei tessuti molli, ecc.;

Danno psicologico;

Riduzione della qualità della vita e aumento delle complicazioni;

Pressione economica e carico umano.

Valutare se si è ad alto rischio di caduta

▶ Sei mai caduto nell'ultimo anno?

▶ Il medico ha diagnosticato più di una malattia cronica (ad esempio, malattia cardiovascolare, diabete, ictus, ipotensione ortostatica)?

▶ Utilizzi un ausilio per la deambulazione?

▶ La tua andatura è instabile?

▶ Hai una corretta comprensione delle tue capacità?

Se hai risposto "sì" a più di una di queste domande, allora la questione della "caduta" dovrebbe essere presa subito sul serio.

Fattori associati alle cadute e alla loro prevenzione

Quando ci si alza in piedi dopo essersi svegliati, oppure si rimane seduti o accovacciati per un lungo periodo, si può avvertire improvvisamente una sensazione di vertigine e manifestare sintomi quali punti neri davanti agli occhi o vertigini. Questa condizione è chiamata "ipotensione posturale" ed è facile cadere.

Precauzioni:

1. I cambiamenti nella posizione del corpo, come alzarsi o andare in bagno, devono essere lenti e devono essere adottate misure di protezione adeguate. Per alzarsi, seguire i tre passaggi: sdraiarsi per 30 secondi, sedersi per 30 secondi e stare in piedi per 30 secondi. Puoi camminare solo quando non provi più alcun fastidio. Se ti senti stordito, chiedi aiuto ai tuoi familiari.

2. Assumere il medicinale correttamente, come prescritto dal medico. Conoscere gli effetti collaterali dei farmaci e prestare molta attenzione alle reazioni dopo l'assunzione. Per evitare cadute, muoversi lentamente dopo aver assunto il medicinale.

3. Indossa abiti che ti stiano bene. Per evitare di inciampare a causa dei pantaloni lunghi, le scarpe devono essere antiscivolo e non indossarle sui tappeti. Aggiungere gli aiuti necessari.

4. Assumere una quantità adeguata di proteine ​​per ridurre l'attenuazione muscolare; aumentare l'assunzione di antiossidanti; mangiare più cibi contenenti calcio per aumentare la densità ossea.

Come ridurre il rischio di cadute in casa

1. Fonte di luce adatta

La sorgente luminosa non deve essere troppo complicata. Deve esserci un interruttore della luce all'ingresso e un interruttore anche sulla testiera del letto. Per garantire la sicurezza quando ci si sveglia di notte, è possibile installare una luce notturna.

2. Gli articoli sono posizionati in ordine

Mantenere i corridoi liberi e privi di ingombri. Gli oggetti vengono disposti in ordine e in posizioni fisse. Fissare i cavi e rimuovere eventuali oggetti morbidi, come gli angoli dei tavoli, che rappresentano fonti di pericolo per l'ambiente.

3. Dispositivi di sicurezza domestica

Il pavimento deve essere antiscivolo e mantenuto asciutto. Se necessario, si consiglia di utilizzare un tappeto con base antiscivolo e bordi fissi. Il bagno è dotato di WC e corrimano, mentre il pavimento è antiscivolo.

4. Dispositivi di sicurezza domestica

Le scale devono essere sicure, dotate di illuminazione e avere gradini di altezza costante (16 cm < H < 27 cm).

L'arredamento deve essere configurato in modo ragionevole, evitare sedie troppo basse o troppo alte, il divano non deve essere troppo morbido, la sedia deve avere schienale e braccioli, l'altezza deve essere basata su 90° per l'articolazione del ginocchio seduto, l'altezza del piano del tavolo deve essere superiore a 60 cm, il bordo e gli angoli del tavolo devono essere arcuati e l'altezza del letto deve essere preferibilmente pari all'altezza sopra il ginocchio.

Cosa dobbiamo fare in caso di caduta?

1. Se cadi a casa e atterri prima sulla schiena, dovresti piegare le gambe e spostare i fianchi su una sedia o un letto con una coperta o un cuscino, quindi sdraiarti comodamente, coprirti con una coperta e mantenere la temperatura corporea.

2. Riposati per un po' e, quando sarai completamente preparato fisicamente, fai del tuo meglio per girare il corpo verso la sedia e sdraiarti prono.

3. Appoggiati al pavimento con entrambe le mani, solleva i fianchi, piega le ginocchia e poi fai del tuo meglio per inginocchiarti di fronte alla sedia, tenendola con entrambe le mani.

4. Usa la sedia come supporto e fai del tuo meglio per alzarti.

5. Riposatevi un po', riprendete le forze e chiedete aiuto. La cosa più importante è segnalare la caduta.

Cosa devo fare se non riesco ad alzarmi ?

Se dopo aver provato quanto sopra ti accorgi di non riuscire ad alzarti in piedi, o che alzarsi in piedi è pericoloso o addirittura causa gravi lesioni (fratture, forti dolori, ecc.), non forzarti ad alzarti in piedi. Puoi attirare l'attenzione della tua famiglia o dei tuoi vicini urlando, sbattendo contro gli oggetti intorno a te o facendo telefonate. Fai attenzione a conservare le energie e a non urlare inutilmente. Se possibile, piega le gambe, appoggia i fianchi su una coperta o un cuscino, sdraiati più comodamente, copriti con una coperta e mantieni la temperatura corporea.

Testo: Concord Elderly Care Team

Redattore: Feng Gaojie

Recensore: Kang Lin

Profilo del revisore

Dott. Kang Lin; Primario; Supervisore principale; Direttore del Dipartimento di Geriatria, Peking Union Medical College Hospital; Vicepresidente del 10° Comitato giovanile della Sezione di geriatria dell'Associazione medica cinese; Membro e segretario del gruppo Malnutrizione e Sarcopenia della branca di Geriatria dell'Associazione medica cinese; Direttore esecutivo e segretario generale della divisione di geriatria dell'Associazione medica di Pechino; Presidente della Sezione Giovani Medici della Sezione Geriatria dell'Associazione Medica di Pechino; Vicepresidente del 2° Comitato giovanile della Sezione di nutrizione parenterale ed enterale dell'Associazione medica di Pechino; Membro del comitato permanente del comitato professionale di geriatria della Beijing Medical Award Foundation; Vicepresidente del 1° Comitato del Gruppo di studio sull'integrazione medica e infermieristica del Comitato professionale per le malattie neurodegenerative della Società cinese di microcircolazione; Vicepresidente del Comitato per l'assistenza sanitaria e i professionisti sanitari della Società cinese per l'istruzione professionale e tecnica; Segretario generale del Comitato professionale di geriatria dell'Associazione di Pechino per la prevenzione e il trattamento dell'ipertensione; Segretario generale del Comitato professionale per la nutrizione e la salute dell'Associazione per la promozione della cultura sanitaria di Pechino; Membro del comitato permanente del comitato professionale di medicina per uno stile di vita sano del comitato nazionale di esperti in malattie cardiovascolari; Membro dell'Associazione mondiale dei medici cinesi; Membro dell'Asian Sarcopenia Working Group; Membro del Comitato direttivo accademico del "China Clinical Case Results Database" della Chinese Medical Association; Esperto di salute dell'invecchiamento della Commissione sanitaria nazionale

Orari della clinica del direttore Kang Lin

Lunedì mattina, Clinica medica internazionale, filiale orientale dell'ospedale del Peking Union Medical College

Martedì mattina, Peking Union Medical College Hospital Geriatria Clinica ambulatoriale generale

Martedì pomeriggio, Clinica medica internazionale, West Campus, Peking Union Medical College Hospital

Mercoledì mattina, Clinica della sarcopenia dell'ospedale del Peking Union Medical College

Giovedì mattina, Clinica di valutazione perioperatoria dell'ospedale Peking Union Medical College