4 azioni! Scopri come perdere peso dalla regina coreana del dimagrimento Kwon Mi-jin

Kwon Mi-jin, conosciuta come la "Regina Coreana Snella", è nata con un peso sorprendente di 3.700 grammi. È cresciuta succhiando ossa di pollo invece di masticare sonagli giocattolo. A suo ricordo, gli 88 kg all'età di 22 anni rappresentano il periodo più magro della sua vita.

Ma il suo peso preoccupante non ha influenzato la sua carriera di attrice! Al contrario, ha sfruttato la sua figura paffuta e il suo bel viso come suo vantaggio. Non solo è diventata la 25a comica selezionata dalla KBS nel 2010, ma è stata anche amata dal pubblico. In tali circostanze, è addirittura aumentata di peso fino a 103 kg, perché le è venuta l'idea che "se voglio sopravvivere interpretando il ruolo di una persona grassa, devo almeno ingrassare abbastanza da rompermi le ginocchia, così da poter diventare il centro dell'attenzione".

Tuttavia, non solo il suo ginocchio non si è rotto, ma dopo aver deciso di perdere peso, non solo ha perso quasi la metà del suo peso corporeo (58,5 kg), ma è anche diventata un'artista in un colpo solo, proprio come aveva previsto. Dopodiché ha continuato a perdere peso e ora mantiene un peso di 50,5 kg senza aumentare di peso.

[Rafforza i muscoli del core con esercizi di stretching con i bastoni]

Area di esercizio: addome, vita, gambe

Fase 1／

Mettiti in posizione di flessione con le braccia alla larghezza delle spalle e i gomiti piegati a 90 gradi; appoggia le dita dei piedi a terra.

Passo 2/

Tieni i polsi e i gomiti vicini al terreno, in modo che gomiti e spalle siano in linea retta; usa la forza delle cosce e dell'addome per sostenere il corpo, tieni le ginocchia lontane dal terreno e stringi le cosce e il bacino.

[Rassodamento di addome e cosce – Posizione dell'arco in piedi]

Fase 1／

Mettetevi in ​​posizione eretta a zig zag, con le braccia distese lungo i fianchi e i piedi divaricati a una larghezza doppia rispetto alle spalle; puntate il piede destro in avanti e quello sinistro di lato.

Passo 2/

Tieni le braccia tese orizzontalmente, piega la vita verso un lato il più possibile e allunga completamente i muscoli della vita e dei glutei.

[Abbellisci la curva del polpaccio: posizione del cane a testa in giù]

Area di esercizio: spalle, parte posteriore delle cosce, polpacci

Fase 1／

Apri i piedi e le braccia alla larghezza delle spalle, piega il corpo in avanti e lascia che i palmi delle mani tocchino completamente il pavimento.

Passo 2/

Spostare le braccia leggermente in avanti di circa 30 cm, allungando completamente braccia e piedi.

[Crea un sedere e un girovita sodi: solleva la gamba posteriore]

Zona di esercizio: vita, glutei, interno cosce

Fase 1／

Inginocchiati sul tappetino con le ginocchia piegate e i palmi delle mani premuti contro il pavimento; apri le mani e le ginocchia alla larghezza delle spalle con la punta delle dita rivolta in avanti.

Passo 2/

Guarda dritto davanti a te e solleva una gamba indietro con la pianta del piede rivolta verso l'alto, raddrizzandola il più possibile.

Questo articolo è tratto da Caishi Culture "Ho perso 50 chili e non riprenderò più peso! 》