Tutorial di Body Sculpting - Costruire gambe e glutei bellissimi (parte 2)

L'odore dell'estate sta diventando sempre più forte ultimamente, e anche la stagione per indossare gli shorts è arrivata. Adoro l'estate! Tu, tu e tu, siete pronti? Hai abbandonato gli abiti invernali che avvolgevano strettamente il tuo corpo per mostrare la tua bellezza e sicurezza?

Dopo un inverno, è tempo di riordinare il guardaroba e di tirare fuori pantaloncini e gonne. Ti è mai capitato di imbarazzare i pantaloni che ti si incastravano sui fianchi, o di non riuscire a tirare su le cosce o abbottonarli? Non preoccuparti se non ti senti ancora pronta a indossare i tuoi pantaloncini o la tua gonna con sicurezza! Ora c'è ancora tempo per tutto.

L'allenatore di body shaping Li Zheyu e l'amante dello sport Lai Yixuan insegnano a tutti come eseguire l'esercizio di body shaping "split squat"! (Fotografia di Jiang Minjun)

Oggi, l'allenatore Li Zheyu e la sua amica sportiva Lai Yixuan ci insegneranno un esercizio semplice, pratico e immediatamente efficace per snellire il corpo chiamato "Split-leg Squats". Questa è esattamente la soluzione al problema di non riuscire a entrare in pantaloncini o gonne corte. Questo movimento può modellare un perfetto fondoschiena a pesca, creare gambe lunghe e belle e mostrare le belle linee della parte inferiore del corpo. Ti farà diventare più magro in silenzio e farà voltare la testa ai passanti quando cammini per strada. Iniziamo subito con noi gli esercizi per snellire il corpo!

Questo esercizio può modellare un perfetto fondoschiena a pesca e creare gambe lunghe e bellissime. (Fotografia di Jiang Minjun)

[Split Squat] Fasi dell'esercizio:

Fase 1: Mettiti in piedi con i piedi uniti e tieni i manubri su entrambi i lati del corpo.

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Fase 2: fare un passo indietro mantenendo una posizione fissa.

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Fase 3: premere verso il basso con il tallone anteriore per abbassare il corpo. Ritornare in posizione eretta e ripetere i passaggi precedenti.

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Fase 4: Ritornare alla posizione di partenza e cambiare lato a metà esercizio. Mantieni il corpo dritto e stabile.

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【Suggerimenti per modellare il corpo】:

Ripeti l'esercizio da 15 a 20 volte ogni volta, e ripeti tre serie al giorno, oppure tre volte. Fare 2 o 3 minuti di esercizio fisico al giorno avrà un buon effetto sullo snellimento delle cosce. La pratica regolare può aiutarti a creare gambe lunghe e belle. Perdiamo peso e facciamo esercizio con noi ora.

Un piccolo promemoria per lo split squat.