Ultime ricerche: dormire meno durante la settimana e recuperare il sonno nei fine settimana può ridurre il rischio di malattie cardiache del 63%

Il sonno è un processo ristoratore per il corpo umano, in grado di ripristinare l'energia e alleviare la stanchezza. Circa un terzo della vita di una persona è trascorso dormendo. Dormire bene è uno dei tre standard di salute riconosciuti dalla comunità internazionale. Dormire poco o male può avere ripercussioni sulla salute.

Nella società odierna, restare alzati fino a tardi è diventata la nuova normalità per molti giovani. Restare alzati fino a tardi può causare gravi danni all'organismo. È noto che la mancanza di sonno è associata a un aumento del rischio di malattie cardiovascolari, depressione, diabete, ipertensione e mortalità generale.

Di recente, i ricercatori dell'Huai'an First People's Hospital affiliato alla Nanjing Medical University hanno pubblicato un documento di ricerca intitolato "Associazione tra il recupero del sonno nel fine settimana e le malattie cardiovascolari: prove dalle indagini nazionali sulla salute e la nutrizione 2017-2018" sulla rivista Sleep Health.

Lo studio ha dimostrato che per le persone che soffrivano di privazione del sonno durante la settimana, recuperare più di due ore di sonno nel fine settimana era associato a un rischio inferiore del 63% di malattie cardiovascolari.

Le persone che non dormono a sufficienza durante la settimana possono ridurre significativamente il rischio di malattie cardiache se prolungano le ore di sonno durante il fine settimana, soprattutto dormendo un po' di più al mattino. Questa scoperta rivela l'importanza del sonno per la salute del cuore e fornisce anche un modo fattibile per proteggere la salute del cuore delle persone impegnate nel lavoro che non riescono a dormire a sufficienza.

Sebbene i risultati di questa ricerca aprano un barlume di speranza alle persone, alcuni esperti sottolineano che recuperare il sonno durante il fine settimana non significa compensare completamente i danni causati dalla mancanza di sonno durante i giorni feriali.

Pertanto, invitano le persone a prestare attenzione a mantenere buone abitudini del sonno in tempi normali, a cercare di garantire 7-9 ore di sonno al giorno e ad evitare i rischi per la salute causati dalla mancanza di sonno a lungo termine.