Sinistra o destra? Come dormire in modo più sano?

Quando cala la notte, tutti noi ci addormentiamo, ma lo sapete? La posizione in cui si dorme può avere un impatto profondo sulla salute!

Per prima cosa parliamo della “posizione reale”, ovvero quella in cui ci si sdraia sulla schiena. Questa posizione durante il sonno consente ai tuoi organi di sentirsi liberi, al tuo viso di respirare e alla tua colonna vertebrale di rilassarsi. Ma per chi è più pesante, dormire sulla schiena può portare al russare o addirittura all'apnea notturna, soprattutto quando la lingua blocca le vie respiratorie sotto l'azione della gravità. Secondo le statistiche, la probabilità di soffrire di apnea notturna quando si è sdraiati sulla schiena è circa il doppio rispetto a quando si è sdraiati su un fianco. Ma non preoccupatevi, solitamente non è mortale. La maggior parte delle persone (60%) preferisce questa posizione per dormire.

La successiva è la “posizione preferita dalle donne incinte”: sdraiarsi sul lato sinistro. Questa posizione è particolarmente benefica per le donne incinte perché allevia la pressione dell'utero sull'aorta addominale e migliora la circolazione sanguigna. Ma presenta anche degli svantaggi, come la pressione sul cuore e sullo stomaco e potenziali effetti sulla salute riproduttiva maschile. Circa il 15% delle persone dorme sul lato sinistro.

Ora, diamo un'occhiata al dormiente sul lato destro, che favorisce la digestione. Questa postura aiuta lo stomaco a svuotarsi e riduce il rischio di reflusso esofageo (comunemente noto come reflusso acido). Ma, come accade quando si dorme sul lato sinistro, si può anche esercitare pressione sui testicoli, il che non favorisce lo sviluppo degli spermatozoi e può facilmente causare una torsione testicolare. Circa il 20% delle persone preferisce dormire sul lato destro.

L'ultima opzione è quella "non convenzionale": la posizione prona. Questa postura fa bene alla colonna vertebrale e alla vita e può anche ridurre il russare. Ma può esercitare pressione su tutti gli organi interni e farti sbavare facilmente durante il sonno. Solo il 5% delle persone dorme a pancia in giù.

Ogni posizione ha i suoi vantaggi e potenziali svantaggi. Buonanotte, scegli la postura più adatta a te e lascia che il tuo corpo riposi al meglio! Dormi bene e ti auguro uno splendido domani!