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Perché non allungare i fianchi mentre guardi la TV? Finché perseveri, puoi cambiare la curva. Non preoccuparti di allenare troppo la parte inferiore del corpo; assicurati solo che i glutei e i muscoli della parte interna delle cosce siano "allungati". PASSO 1／ Sedetevi con la parte superiore del corpo dritta. PASSO 2／ Unisci le piante dei piedi e tienili con le mani. PASSO 3／ Raddrizza la schiena, piega lentamente la parte superiore del corpo in avanti e tira i piedi verso il corpo, allungando completamente i glutei e i muscoli della parte interna della coscia. Mantenere la posizione per 15-30 secondi e ripetere 2-3 volte. Questo articolo è tratto da "Interval Training [The Strongest Illustrated Edition]" di Caishi Culture |
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