Calorie dell'anguria = 6 ciotole di riso. Ci sono tre cose che non dovresti fare per perdere peso.

[Punti chiave]: Le ricerche dei nutrizionisti dimostrano che le calorie contenute in un'anguria equivalgono a sei ciotole di riso. Come si può notare, l'anguria è ricca di calorie e mangiarla come pasto principale per perdere peso ti farà ingrassare.

La famosa "dieta della frutta" consiste nel sostituire gli alimenti base con la frutta per tre pasti al giorno, fino a sentirsi sazi. L'estate è la stagione delle angurie. Quando fa caldo, alla gente piace mangiare angurie per rinfrescarsi. Alcune donne semplicemente inseriscono l'anguria nella loro dieta e la mangiano come pasto principale per perdere peso. In realtà, questo non potrà che ritorcersi contro.

L'anguria è composta per oltre il 94% da acqua, ma anche il suo contenuto di zuccheri è molto elevato. Un'anguria di normale dolcezza contiene il 5% di zucchero, quindi il contenuto calorico dell'anguria è molto alto. Il contenuto calorico dell'anguria è di 250 kcal/kg. Ciò significa che se mangiamo ogni giorno un'anguria grande, di circa 8-10 chilogrammi, consumeremo dalle 1000 alle 1250 kcal di calorie, mentre una normale ciotola di riso ne contiene circa 200. In altre parole, mangiare un'anguria equivale a mangiare 5 o 6 ciotole di riso.

Perdere peso con l'anguria: tre cose da non fare

1. Non mangiare l’anguria come pasto principale

Mangiare anguria fa ingrassare, soprattutto perché d'estate si mangia troppo. Se si mangia l'anguria nella stessa quantità di una mela, non è facile ottenere un aumento di peso significativo. Pertanto, se si desidera perdere peso, è opportuno mangiare l'anguria con moderazione e non considerarla come pasto principale.

2. Non mangiare l’anguria come spuntino di mezzanotte

L'anguria è ricca di zucchero. Se ne mangi troppa prima di andare a letto la sera, aumenterà l'insulina e favorirà la sintesi dei grassi. La maggior parte del grasso appena sintetizzato nel corpo umano viene immagazzinato nell'addome. Inoltre, la quantità di esercizio fisico è ridotta di notte, quindi il grasso viene solo immagazzinato e non consumato. Nel tempo, crescerà una piccola pancia.

3. Non sentirti pieno

A differenza delle mele, la dolcezza dell'anguria deriva principalmente dal fruttosio. Più bassa è la temperatura, più dolce è il fruttosio, motivo principale per cui è apprezzato in numerose bevande rinfrescanti. La ricerca ha da tempo dimostrato che, sebbene il fruttosio non aumenti significativamente i livelli di zucchero nel sangue, aggira il meccanismo di controllo dell'appetito. In altre parole, bere acqua glucosata e acqua zuccherata bianca farà sentire le persone sazie, ma bere bevande contenenti fruttosio non farà sentire le persone sazie.

Poiché l'anguria contiene molto fruttosio, ha anche la proprietà di non dare senso di sazietà. Per questo motivo, è difficile per le persone controllarne l'assunzione quando mangiano l'anguria. Quindi dobbiamo ricordare che l'anguria può farti ingrassare. Non dire cose stupide a te stesso come "mangiane solo un altro pezzo", perché quel pezzo di anguria non sarà l'ultimo.

Dieta dimagrante a base di anguria

Mangiare anguria fa davvero ingrassare? In realtà, non necessariamente. L'anguria può avere un'azione diuretica, favorire la digestione e ridurre l'edema. Il contenuto di acqua dell'anguria è ineguagliato dai frutti comuni. Può aiutare a eliminare l'acqua in eccesso nel corpo, a mantenere la normale funzionalità renale e a eliminare l'edema.

Pertanto, l'efficacia dell'anguria nel perdere peso dipende da come la si mangia. Ecco alcune ricette con l'anguria. Utilizzare questi metodi alimentari anziché mangiare direttamente l'anguria avrà l'effetto di far perdere peso.

★Cui Yi freddo

Ingredienti: buccia di anguria, cetriolo, carota, vino bianco, aceto bianco, zucchero e sale.

Procedimento: Togliere la buccia esterna e la polpa dell'anguria e tagliarla a listarelle di 2,5 cm insieme al cetriolo e alla carota. Sbollentare in acqua bollente, raffreddare in acqua fredda bollente, togliere dal fuoco e mettere in un piatto, versare un po' di vino bianco, aggiungere aceto bianco, zucchero e sale e mescolare bene.

★Succo di pomodoro e anguria

Ingredienti: anguria, pomodoro.

Metodo: Utilizzare uno spremiagrumi per spremere la polpa dell'anguria. Sbollentare i pomodori in acqua bollente, sbucciarli, tagliarli, togliere i semi e spremere il succo. Mescolare i due succhi e bere in qualsiasi momento.

★Tè nero all'anguria

Ingredienti: 5 grammi di tè nero, la giusta quantità di anguria.

Procedimento: versare il tè nero in una tazza da tè, aggiungere acqua calda e aggiungere l'anguria tagliata a cubetti.

★Porridge di scorza di anguria

Ingredienti: scorza di anguria, gamberetti essiccati, riso e sale.

Preparazione: Togliere la buccia verde e la polpa rossa all'anguria, lavarla e tagliarla a cubetti. Lavare i gamberetti secchi, tagliarli a pezzetti e metterli da parte. Dopo aver lavato il riso japonica, mettetelo in una casseruola, aggiungete acqua, portate a ebollizione a fuoco alto e fate sobbollire a fuoco basso. Una volta cotto il riso, aggiungere i gamberetti secchi e cuocere per 10 minuti. Infine, aggiungete la scorza di anguria tagliata a dadini e il sale e lasciate cuocere per altri due minuti.

Zuppa di buccia di melone e uova

Ingredienti: 200 grammi di buccia di anguria, 1 uovo, 1 pomodoro, sale, glutammato monosodico e olio di sesamo a piacere.

Procedimento: togliere la buccia verde esterna e la polpa rossa interna dell'anguria e tagliarla a striscioline sottili. Tagliare i pomodori a fette. Sbattete le uova. Aggiungere acqua nella pentola della zuppa, aggiungere le strisce di melone e portare a ebollizione, quindi aggiungere le fette di pomodoro una alla volta, versare il liquido dell'uovo, aggiungere sale, glutammato monosodico e olio di sesamo per condire.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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