Uno stomaco malato ha bisogno di essere “curato”! Fai queste 4 cose per mantenere sano il tuo stomaco e il tuo corpo!

Sento spesso dire che alcune persone soffrono di gastrite cronica e hanno difficoltà a dormire e a mangiare, mentre altre soffrono di eccessiva acidità di stomaco e hanno forti dolori. Come dice il proverbio, "Le malattie vengono dalla bocca". Molte malattie sono legate all'alimentazione quotidiana e le malattie gastrointestinali sono particolarmente legate alla dieta. L'insorgenza di malattie della milza e dello stomaco è dovuta principalmente a una dieta scorretta, all'eccesso di cibo crudo e freddo e all'accumulo di freddo nel corpo, che indebolisce lo yang della milza e dello stomaco; il secondo è la depressione, la rabbia, la preoccupazione e lo squilibrio del qi del fegato, che attacca lo stomaco e la milza. Per prevenire le malattie della milza e dello stomaco, la chiave è proteggere il normale funzionamento di entrambi gli organi. Per questo motivo dovremmo prestare attenzione alla cura della milza e dello stomaco nella vita quotidiana.

Quali fattori possono influenzare lo stomaco e l'intestino?

Innanzitutto, i fattori emotivi hanno un grande impatto sull'appetito, sulla digestione e sull'assorbimento. Pertanto, per prendersi cura della milza e dello stomaco, è necessario innanzitutto mantenere il buon umore. Secondo la ricerca, le emozioni negative possono portare a diminuzione dell'appetito, gonfiore addominale, eruttazione, indigestione, ecc., mentre le emozioni positive sono benefiche per le normali attività dell'apparato gastrointestinale.

In secondo luogo, l'adattamento della dieta è la chiave per preservare la milza e lo stomaco . Inizia con la tua routine quotidiana. Si dovrebbero consumare almeno tre pasti al giorno, a orari regolari e in quantità regolari. È meglio stabilire un programma e poi rispettarlo rigorosamente. Ciò inciderà anche sulla durata del sonno, perché alcune persone che vanno a letto tardi e si alzano tardi fanno colazione e pranzo insieme. Questa abitudine deve essere cambiata. Ciò non significa che mangiare uno spuntino di mezzanotte possa compensare il problema, perché anche se l'orologio biologico umano può andare avanti e indietro, resta sempre entro un certo intervallo e non può fare molta differenza .

La dieta è prevalentemente vegetariana, con una combinazione di carne e verdure. Mangiare regolarmente frutta e verdura soddisfa le esigenze dell'organismo e aiuta a mantenere regolare il transito intestinale. Le bucce di frutta e verdura contengono molte fibre e possono essere consumate con moderazione, ma non in quantità eccessive perché sono difficili da digerire. Pertanto, puoi mangiare più frutta e verdura. La papaya è adatta allo stomaco e può essere utilizzata come alimento nutriente per lo stomaco. Tuttavia, le persone con elevata acidità di stomaco non dovrebbero mangiare troppo. Inoltre, bisogna ricordare che lo stomaco ama la secchezza e odia il freddo , quindi è meglio mangiare meno cibi freddi e non esagerare con altri cibi freddi, come la pasta di fagioli mungo. Mangiare meno cibi irritanti e difficili da digerire, come quelli piccanti, acidi, fritti, secchi, duri e appiccicosi. Cercate anche di mangiare meno cibi crudi e freddi.

Come possono prendersi cura di sé le persone con problemi allo stomaco e all'intestino?

Quindi, come dovrebbero prendersi cura di sé le persone che soffrono già di problemi gastrointestinali?

In genere, le persone con una cattiva digestione gastrica si sentono sazie dopo aver mangiato poco e si sentono gonfie se mangiano un po' di più. Soprattutto se mangiano di più di notte, il gonfiore allo stomaco influirà sul loro sonno. Per questo motivo si consiglia di consumare piccoli pasti frequenti . Se non è ancora il momento del pasto principale, puoi integrare la tua dieta con qualche alimento, ma non esagerare. Bisogna tenere presente che questo non è un pasto principale e che bisogna comunque consumarlo normalmente. Il cibo deve essere morbido e sciolto . Non è consigliabile mangiare troppi cibi duri e dissetanti perché sono i più difficili da digerire . È meglio bere la zuppa prima dei pasti, poiché berla dopo i pasti aumenta le difficoltà digestive. È meglio non mangiare due o tre ore prima di andare a letto, altrimenti il ​​sonno verrà facilmente compromesso.

Le persone con problemi di stomaco dovrebbero smettere di fumare, bere, bere caffè, tè forte, bevande gassate (soda), cibi piccanti e acidi, poiché sono i più dannosi per lo stomaco. Lo stomaco ama la secchezza e detesta il freddo, quindi bisogna evitare bevande fredde e gelati. Il cibo caldo è migliore . Questa è una prova per tutti, soprattutto nella calda stagione estiva. Ci sono due tipi di bevande che dovresti bere di più: il latte e l'acqua calda. Il latte può formare uno strato protettivo per lo stomaco. È meglio bere un bicchiere di latte prima di mangiare al mattino.[1] Bevi più acqua, soprattutto acqua calda, perché nella maggior parte dei casi le persone scambiano la disidratazione per fame.

Nei casi non acuti, l'assunzione di farmaci è sconsigliata perché i trattamenti a lungo termine hanno effetti collaterali e la malattia gastrica è una malattia cronica che non può essere curata in poco tempo. Se necessario, si consiglia di consultare un medico di medicina cinese. I rimedi della medicina cinese sono particolarmente efficaci per nutrire lo stomaco.

C'è anche una cosa che tutti sanno ma che è difficile da fare: bisogna insistere nel partecipare ad attività fisiche appropriate , come camminare, fare jogging, praticare Tai Chi, Qigong, ecc. Un esercizio fisico appropriato può migliorare la funzione gastrointestinale del corpo umano, rafforzare la motilità gastrointestinale, aumentare la secrezione dei succhi digestivi, favorire la digestione del cibo e l'assorbimento dei nutrienti, migliorare la circolazione sanguigna del tratto gastrointestinale stesso, promuoverne il metabolismo e ritardare l'invecchiamento dell'apparato digerente. In alternativa, prima di andare a dormire la sera, puoi sdraiarti a letto e massaggiare la parte superiore e inferiore dell'addome con le mani. Ciò può aiutare la funzione della milza, rimuovere la stagnazione e liberare l'aria viziata, il che ha un buon effetto sulla salute della milza e dello stomaco [2]. Tuttavia, le persone che soffrono di problemi allo stomaco non dovrebbero fare esercizio fisico dopo i pasti. È meglio riposare e aspettare che il cibo nello stomaco sia quasi digerito prima di iniziare a lavorare, oppure fare una passeggiata lenta, che è anch'essa meglio per la digestione. In breve, non è consigliabile lavorare dopo aver mangiato.

La malattia gastrica è una malattia cronica e non può essere curata in poco tempo. Il modo migliore per curare una malattia è "nutrirla", e questo non può essere fatto in fretta, ma solo migliorando le abitudini di vita. Abbiamo tutti bisogno di uno stomaco sano e questi cambiamenti nelle abitudini sono necessari.

Riferimenti:

1. Livello Chuanbin. Cibo fermentato: un buon amico dello stomaco e dell'intestino[J]. PLA Salute, 2021(03):39.

2. Tao Shixiu. Sei consigli per la Festa di Primavera per ringiovanire stomaco e intestino[J]. Giardino medico sanitario, 2021(02):12-13.