I colpevoli sono l'acne, l'invecchiamento della pelle, l'obesità e i disturbi endocrini! Nutrizionista Hong Ruopu: mangia 6 tipi di supercibi per bilanciare

Con l'avvicinarsi del capodanno cinese, aumentano gli assembramenti e le feste, e, a fronte di una forte pressione lavorativa, molte donne hanno stili di vita irregolari, il che provoca disturbi endocrini e acne sul viso. Hong Ruopu, nutrizionista presso la filiale Zhongxiao del Taipei Municipal United Hospital, ha affermato che ci sono molte cause di disturbi endocrini nelle donne. Il modo migliore per bilanciarli è mantenere un umore felice, sviluppare buone abitudini di vita e alimentari, ed è meglio consumare di più i sei principali tipi di cibo per bilanciare il sistema endocrino.

I disturbi endocrini possono causare acne, invecchiamento della pelle e obesità.

Le principali ghiandole endocrine del corpo umano includono la ghiandola pituitaria, le ghiandole surrenali, la tiroide, l'insulina e le gonadi. Queste ghiandole sono interconnesse e regolate e hanno un impatto importante sulle attività funzionali degli organi. Se il sistema endocrino è anomalo, oltre a influenzare il sebo e causare l'acne, può portare anche a obesità, sindrome metabolica, osteoporosi, sindrome da stanchezza cronica, disturbi del sistema nervoso autonomo, malattie cardiovascolari e tumorali.

Hong Ruopu, nutrizionista presso la filiale Zhongxiao del Taipei Municipal United Hospital, ha affermato che lo stress è solitamente la causa più probabile dei disturbi endocrini e dell'acne sul viso. Quando una persona è sotto stress, il corpo si trova costantemente in uno stato di tensione, che a lungo termine provoca anomalie endocrine, con conseguente deterioramento delle condizioni della pelle e comparsa di sintomi di invecchiamento quali macchie gialle, opacità, pigmentazione, capelli grigi e perdita di capelli.

Quando una persona è sotto stress, il corpo si trova costantemente in uno stato di tensione, che a lungo termine provoca anomalie endocrine, con conseguente deterioramento delle condizioni della pelle e comparsa di sintomi di invecchiamento quali macchie gialle, opacità, pigmentazione, capelli grigi e perdita di capelli.

I tre principali endocrini delle donne: estrogeni, progesterone e androgeni

Per le donne che nascono con l'amore per la bellezza, l'equilibrio endocrino domina la giovinezza e la salute. Oltre allo stress che può influenzare il sistema endocrino, l'equilibrio tra estrogeni, progesterone e androgeni è in uno stato delicato. Qualsiasi leggero squilibrio può facilmente portare a sintomi di disagio come mestruazioni, pelle e malattie.

Il nutrizionista Hong Ruopu ha affermato che gli estrogeni influenzano principalmente le caratteristiche sessuali secondarie delle donne, promuovendo lo sviluppo e la maturazione della vagina, dell'utero, delle tube di Falloppio e delle ovaie, rendendo la pelle liscia e delicata. Se la secrezione è troppo scarsa, è facile avere sintomi come l'infertilità e la sindrome della menopausa precoce; se la secrezione è eccessiva, aumenterà il rischio di cancro dell'endometrio e sindrome dell'ovaio policistico.

Il progesterone può consentire all'endometrio di differenziarsi e di sfaldarsi bene, formando le mestruazioni. Se viene secreto in quantità eccessiva, può causare obesità, edema e gonfiore. Gli androgeni possono stimolare il desiderio sessuale delle donne, ma se sono in quantità eccessive, è facile che si sviluppi irsutismo e che crescano peli folti e scuri sulle tempie, sul petto, sulle gambe e sul basso addome, facilitando l'acne e rendendo la pelle ruvida e rugosa.

Bilancia il tuo sistema endocrino: mangia questi 6 supercibi con saggezza

Come regolare il sistema endocrino? Il nutrizionista Hong Ruopu raccomanda una dieta bilanciata per tre pasti, ma il paziente dovrebbe consumare di più dei sei principali gruppi alimentari, tra cui giallo, verde, calcio e vitamina B, proteine, aglio e frutta e verdura fresca. Il metodo di cottura dovrebbe essere leggero e meno fritto per evitare di aumentare il carico sullo stomaco e sull'intestino, che a sua volta influisce sull'equilibrio del sistema endocrino.

1. Cibo giallo: gli ingredienti comuni includono soia, limoni, tofu, zucche, mais e banane. L'assunzione regolare può migliorare la funzione gastrointestinale, promuovere il metabolismo, aumentare la secrezione ormonale ed è la forza trainante per l'integrazione ormonale.

La soia, i limoni, il tofu, le zucche, il mais, le banane, ecc., se consumati regolarmente, possono migliorare la funzionalità gastrointestinale, avere effetti benefici sul metabolismo, aumentare la secrezione ormonale e costituire la forza trainante per il ripristino ormonale.

2. Cibo verde: tra gli alimenti più comuni ci sono broccoli, lattuga, sedano, ecc., che possono rafforzare i reni, il fegato e la milza, favorire la digestione e l'assorbimento e mantenere l'equilibrio della secrezione ormonale.

3. Mangia più cibi ricchi di calcio e vitamina B: i cibi ricchi di calcio includono latte, formaggio, verdure a foglia verde, tofu essiccato e yogurt. I cibi ricchi di vitamina B includono pollo, pesce, uova, cereali, fagioli e noci. Mangiare regolarmente questi due tipi di cibo può aiutare a bilanciare il sistema endocrino.

4. Cibi contenenti proteine: il pesce è ricco di proteine ​​e contiene anche OMEGA-3, Omega-6 e Omega-9, che sono le migliori fonti di grassi. Consumarlo 3 o 4 volte a settimana può aiutare a bilanciare il sistema endocrino.

5. Aglio: può rafforzare l'immunità, migliorare la resistenza, resistere alle infezioni e regolare l'equilibrio della glicemia.

6. Frutta e verdura fresca: Frutta e verdura fresca sono ricche di nutrienti, come vitamina A, vitamina C, vitamina E e antiossidanti. Non solo hanno effetti anti-invecchiamento, ma aiutano anche a regolare i disturbi endocrini. Ogni persona dovrebbe consumare ogni giorno duecentocinquanta grammi di verdura e due porzioni di frutta (circa 100 grammi a porzione).

Frutta e verdura fresca sono ricche di sostanze nutritive, come la vitamina A, la vitamina C, la vitamina E e gli antiossidanti, che non solo hanno effetti anti-invecchiamento, ma aiutano anche a regolare i disturbi endocrini.

È importante mantenere il sistema endocrino in buon equilibrio e rilassare l'umore

Oltre a pasti regolari e una dieta equilibrata, dovresti anche bere molta acqua, sviluppare abitudini di sonno regolari e adeguate, evitare di acquistare beni di prima necessità fatti di plastica, evitare i pericoli degli ormoni ambientali e, cosa più importante, mantenere un umore allegro per evitare che le emozioni negative influiscano sul tuo sistema endocrino.

👉Letture consigliate: Lo stress porta a disturbi endocrini e obesità! Il medico cinese Chen Chaozong: padroneggia 7 fantastici consigli per la cura della pelle

👉Letture consigliate: I cicli mestruali irregolari possono facilmente portare all'obesità! Dott. Liu Rongqi: Le tre fasi del ciclo mestruale sono le più efficaci per perdere peso