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Suggerimenti per l'allenamento della forza Eseguire sufficienti esercizi di riscaldamento prima dell'allenamento di forza, rilassare i muscoli per tempo dopo l'allenamento, prestare attenzione a coltivare la capacità di rilassamento muscolare e migliorare l'elasticità muscolare. È meglio svolgere l'allenamento di forza a giorni alterni. Durante l'esecuzione dell'esercizio, è necessario aumentare gradualmente il carico, adattandolo al carico iniziale, per sviluppare costantemente la forza. |
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