Idee sbagliate sulla perdita di peso (I) Bisogna rinunciare agli spuntini per perdere peso?

【Consiglio fondamentale】: È difficile perdere peso? NO! In realtà, perdere peso non è così difficile come tutti pensano. Forse stai usando il metodo sbagliato. È certamente difficile seguire una dieta rigorosa, resistere ai dolci e fare tanto esercizio fisico, ma tutto questo non ti aiuterà necessariamente a perdere peso. Se hai particolarmente difficoltà a perdere peso, controlla se sei caduto nei seguenti equivoci sulla perdita di peso:

Devo rinunciare completamente agli spuntini per perdere peso?

sbagliato! Scegliere gli spuntini giusti e consumarli al momento giusto può aiutarti a tenere sotto controllo la tua dieta!

"Come possono le persone che non riescono a controllare la bocca perdere peso?" Questa frase "non riescono a controllare la bocca" di solito si riferisce agli spuntini. Spesso si pensa che gli spuntini siano cibo spazzatura che aggiunge calorie. Soprattutto agli occhi degli anziani, gli spuntini sono semplicemente cose negative che trasformano un sacco di grassi, sale e zucchero in calorie e saziano il corpo, il che inciderà sulla necessità di consumare tre pasti al giorno.

In effetti, alcuni spuntini non solo non sono dannosi, ma possono anche aiutare a controllare il peso. Il modo corretto di mangiare spuntini è innanzitutto scegliere il cibo giusto. Scegli verdure, frutta e noci poco lavorate invece di biscotti, frutta candita e dolci. Il secondo è mangiare al momento giusto. Mangiare spuntini prima dei pasti può impedire di mangiare troppo a ogni pasto e può anche aiutare a rimanere energici.

Gli alimenti a calorie negative sono la dieta migliore per perdere peso?

sbagliato! Quando si mangiano cibi a calorie negative, bisogna considerare anche il metodo di cottura e l'equilibrio nutrizionale!

Infatti, qualsiasi alimento può fornire calorie al corpo umano, vale a dire che non esiste il cibo con calorie negative. Da dove deriva il termine "cibo a calorie negative"? Le calorie contenute in alcuni alimenti sono inferiori a quelle che il corpo umano consuma durante la digestione e l'assorbimento del cibo; tali alimenti hanno l'effetto di accelerare il metabolismo e favorire la combustione dei grassi. Per questo motivo vengono definiti "cibi a calorie negative".

Gli alimenti definiti a calorie negative tendono ad essere frutta e verdura. Ad esempio: mele, broccoli, cavolfiori, cavoli, carote, pomodori, cetrioli, fragole, fagiolini, ecc. L'alimento a calorie negative più comunemente menzionato è il sedano, perché contiene fibre grossolane ed è difficile da masticare. Le calorie necessarie per digerire il sedano sono superiori a quelle contenute nel sedano stesso, rendendolo un alimento a calorie negative.

Infatti, le calorie assunte dall'organismo quando questi cosiddetti alimenti a calorie negative vengono digeriti sono trascurabili rispetto alle calorie trasportate dagli alimenti stessi. Ad esempio: sgranocchiare del sedano può sembrare un'azione faticosa, ma è inutile per bruciare calorie quanto accendere un fiammifero in un prato.

Infatti, la maggior parte delle volte, anche se scegliamo i cosiddetti cibi a calorie negative, dobbiamo comunque elaborarli prima di mangiarli. Durante il processo di elaborazione e cottura, vari condimenti aggiungono molte calorie ai nostri cibi a calorie negative.

Tuttavia, per raggiungere l'obiettivo di perdere peso, anche senza considerare il sapore del cibo, non è una mossa saggia scegliere cibi a calorie negative senza aggiungere alcun condimento. (Continua...)

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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