Le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari sono più frequenti in inverno! Ricorda questi punti per trascorrere un inverno sano

Il Classico di medicina interna dell'Imperatore Giallo afferma: "La primavera è per la crescita, l'estate è per la crescita, l'autunno è per il raccolto e l'inverno è per l'immagazzinamento". Con l'abbassarsi delle temperature, l'aria fredda invade il corpo umano, provocando facilmente vasocostrizione, spasmi e aumento della viscosità del sangue, rendendo questa stagione il picco annuale delle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. È particolarmente importante rafforzare la prevenzione e il trattamento delle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Come possiamo quindi prevenirle e trattarle efficacemente e quali sono le precauzioni da prendere?

01. Mangiare sano

Uno stile di vita non sano è un fattore importante che porta all'insorgenza e allo sviluppo di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari e influisce direttamente sulla guarigione e sulla prognosi della malattia. È necessario controllare la quantità totale di cibo assunto e adattare la struttura della dieta; smettere di fumare e limitare il consumo di alcol, e combinare lavoro e riposo. Tra i fattori di rischio per l'aterosclerosi, l'ipertensione, l'iperlipidemia, una dieta squilibrata, il diabete e l'obesità sono tutti correlati all'alimentazione. Pertanto, i fattori dietetici sono molto importanti nella prevenzione delle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

Limitare l'assunzione eccessiva di calorie e consumare più cereali integrali per aumentare il contenuto di zuccheri complessi e fibre nell'organismo. L'assunzione totale di zucchero dovrebbe essere mantenuta tra il 60% e il 70%. Limitare l'assunzione di grassi; l'assunzione totale di grassi dovrebbe essere mantenuta al di sotto del 30%. Mangia più cibi ricchi di arginina. L'arginina aiuta a regolare la tensione vascolare, inibire l'aggregazione piastrinica e ridurre il danno vascolare. Tra questi alimenti rientrano cetrioli di mare, botia, anguille, semi di sesamo, patate dolci, ginkgo, buccia di tofu, semi di girasole, ecc. Limitare l'assunzione di colesterolo per prevenire malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Mantenere l'assunzione giornaliera di colesterolo al di sotto dei 300 mg e cercare di non mangiare frattaglie animali. Inoltre, anche la quantità di proteine ​​assunte quotidianamente dovrebbe essere ragionevole e può essere assunta tramite alimenti come latte, yogurt, pesce e fagioli.

Anche la dieta non dovrebbe essere "parziale".

(1) Evitare di mangiare troppo zucchero: quando l'apporto calorico soddisfa le esigenze dell'organismo, moderare l'assunzione di cibi ricchi di zucchero, come riso, pasta e altri cereali. Evitare snack, torte, caramelle, bevande zuccherate, ecc., soprattutto per i pazienti diabetici.

(2) Non mangiare troppo sale: l’assunzione giornaliera di sale degli adulti sani non dovrebbe superare i 6 grammi, mentre l’assunzione giornaliera di sale dei pazienti con malattie cardiovascolari e cerebrovascolari come malattie coronariche, ipertensione, diabete e ictus è raccomandata non superiore a 3 grammi. È opportuno sottolineare che l'assunzione qui menzionata non comprende solo il sale in sé, ma anche l'essenza di pollo, il glutammato monosodico, la salsa di soia, la salsa di ostriche e altri condimenti e alimenti contenenti ioni sodio.

(3) Non mangiare cibi troppo piccanti: oltre ai condimenti piccanti come peperoncini, grani di pepe e curry, anche l’alcol è considerato un alimento “piccante”. Bere troppo può causare gravi malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

(4) Evitare di mangiare troppo: limitare l'assunzione di cibi ricchi di grassi, come olio da cucina, frattaglie animali, carne grassa, uova di pesce e altri cibi ricchi di colesterolo, e aumentare opportunamente l'assunzione di acidi grassi insaturi.

(5) Non mangiare troppo: gli studi hanno dimostrato che l'incidenza di incidenti vascolari aumenta di quattro volte dopo aver mangiato troppo per 2 ore, quindi dovresti mangiare con moderazione e controllare le calorie.

Va notato che i cinesi hanno l'abitudine di assumere tonici "grassi, dolci e unti" in autunno e in inverno, ma per le persone ad alto rischio di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, i tonici in autunno e in inverno devono essere assunti in base alle circostanze personali e non è consigliabile assumerne grandi quantità. In inverno si fa meno esercizio fisico e consumare grandi quantità di cibo caldo, bevande medicinali nutrienti, ecc. può facilmente causare un aumento dei lipidi nel sangue e della pressione sanguigna, e indurre malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

02 Esercizio appropriato

L'esercizio fisico attivo è un modo importante per curare le malattie e prolungare la vita. Per prevenire le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, è necessario insistere su un corretto esercizio aerobico, organizzare in modo ragionevole i tempi di allenamento e controllarne la quantità e l'intensità.

In generale, i pazienti affetti da malattie cardiovascolari e cerebrovascolari non dovrebbero fare esercizi mattutini o esercizi fisici per periodi prolungati. Durante il sonno il sistema nervoso umano è in uno stato inibito e privo di vitalità. Se al mattino facciamo esercizio fisico in modo improvviso e intenso, l'eccitabilità dei nervi aumenta improvvisamente, il che può facilmente favorire l'insorgenza di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Inoltre, è sconsigliato fare esercizio fisico intenso durante il freddo inverno. A causa del freddo, i vasi sanguigni sono soggetti a contrazioni o spasmi, con conseguente insufficiente apporto di sangue a organi importanti come il cuore e il cervello e con conseguenti malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

03 Regolazione Emotiva

Nella medicina tradizionale cinese c'è un detto secondo cui lo squilibrio emotivo può danneggiare il Qi e il sangue. La malattia emotiva si riferisce al fatto che emozioni o comportamenti anomali danneggiano direttamente gli organi interni e diventano un fattore della malattia. Ansia, depressione, stress mentale eccessivo, instabilità emotiva, estrema tristezza o gioia, ecc. possono causare la contrazione dell'endotelio vascolare e accelerare l'invecchiamento vascolare. L'eccitazione emotiva è un tabù per le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. L'eccitazione emotiva, l'insonnia, lo stare alzati fino a tardi, il superlavoro, la vita irregolare, l'ansia e la depressione possono causare disturbi metabolici nel corpo umano.

Quindi mantenete la calma, la compostezza e il buon umore.

04 Medicina tradizionale cinese Assistenza sanitaria

La medicina tradizionale cinese offre molti metodi eccellenti per la prevenzione e il trattamento delle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, come massaggi, agopuntura, raschiamento, moxibustione, ecc. Se abbinata a un trattamento farmacologico, l'effetto sarà migliore.

(1) Massaggio: premere profondamente sul punto di agopuntura Neiguan con il pollice e poi rilasciarlo. Sentirai un intorpidimento che si irradia verso l'esterno, fino alle dita. Ripetere l'esercizio 100 volte per lato. Il punto di agopuntura Neiguan può migliorare l'ischemia cardiaca. Picchiettare il punto Jiquan, che si trova sotto l'ascella. È possibile utilizzare quattro dita per sentire la pulsazione dei vasi sanguigni vicini. Oltre che per la cura della salute, il punto Jiquan può essere utilizzato anche per alleviare l'angina pectoris.

(2) Esercizio di protezione del cuore con le dita: strofinare l'eminenza tenar con entrambe le mani per aumentare la circolazione sanguigna nel cuore e nei polmoni. 3 volte al giorno, da 3 a 5 minuti ogni volta. Inoltre, le dieci dita sono collegate al cuore, quindi puoi esercitarti ad aprire i palmi con forza e a piegare le dita una alla volta.

(3) Moxibustione: la medicina tradizionale cinese ritiene che lo Yang Qi sia la chiave per determinare la vita e la morte e sostiene la "protezione dello Yang Qi come base", quindi la moxibustione viene utilizzata per nutrire lo Yang e raggiungere lo scopo di riscaldare e nutrire lo Yang della milza e lo Yang dei reni. Nel mio Paese, l'uso della moxibustione per prevenire l'invecchiamento e prolungare la vita è un metodo di assistenza sanitaria unico.

05 Prevenzione della droga

Favorire la circolazione sanguigna ed eliminare la stasi del sangue è un metodo importante per prevenire e curare le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari negli anziani.

I medicinali comunemente usati per attivare e rimuovere la stasi del sangue includono le compresse di Danshen composto, le compresse di Xuesaitong, Di'ao Xinxuekang, Buchang Naoxintong, le capsule di Tongxinluo, le pillole di Danshen composto, le pillole di Xuefu Zhuyu, ecc. È possibile sceglierne uno da assumere alternativamente sotto la guida di un medico.

06 Controllare la pressione sanguigna e i lipidi nel sangue

(1) Controllo della pressione sanguigna: mantenere la pressione sanguigna entro i limiti normali è la massima priorità per prevenire le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. I dati mostrano che l'incidenza di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari nei pazienti ipertesi che aderiscono al trattamento a lungo termine è solo 1/10 di quella di coloro che non aderiscono al trattamento.

(2) Controllo dei lipidi nel sangue: alti livelli di lipidi nel sangue formano “placche”, che sono l’aterosclerosi e causano varie malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Il modo più comune per controllare i lipidi nel sangue è assumere farmaci ipolipemizzanti, tra cui statine, fibrati, niacina, ecc. La dislipidemia è un fattore di rischio indipendente per le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari e il controllo dei lipidi nel sangue è diventato una priorità assoluta nella prevenzione e nel trattamento delle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

07 Esame fisico regolare

Le persone di età superiore ai 45 anni, quelle con pressione alta, una storia familiare di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, le persone obese, quelle con una storia familiare di iperlipidemia, quelle che mangiano e bevono spesso durante le riunioni sociali e quelle che lavorano in condizioni di forte stress mentale sono tutti gruppi ad alto rischio e dovrebbero sottoporsi a regolari esami fisici (almeno una volta all'anno) per monitorare la pressione sanguigna, i lipidi nel sangue, la glicemia e altri indicatori.

In breve, adottando uno stile di vita positivo e sano, mangiando in modo equilibrato, smettendo di fumare e limitando l'alcol, facendo esercizio fisico moderato, controllando il peso e mantenendo l'equilibrio mentale. Migliorare i concetti di salute e aumentare la consapevolezza dell'autoesame, della diagnosi precoce e della diagnosi precoce. Una volta manifestata la malattia, una diagnosi e un trattamento tempestivi, un trattamento scientifico e un uso corretto di interventi medici e farmacologici possono prevenire l'ulteriore sviluppo della malattia, ridurre al minimo l'insorgenza e lo sviluppo di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari e garantire la salute fisica.