Aumenta la sazietà! Mangia 3 "ingredienti che ti fanno aumentare di volume"

La parte più difficile del perdere peso è probabilmente combattere la sensazione di fame! Se vuoi mangiare ma non puoi, sicuramente riprenderai peso se provi a perdere peso. Al contrario, coloro che hanno perso peso con successo stanno in realtà promuovendo la combustione dei grassi in modo rilassato e non forzato. Questa volta vi parleremo di 3 tipi di "ingredienti per perdere peso" che possono farvi sentire sazi e favorire la perdita di peso.

Ingrediente 1: Usa il tofu per ridurre il peso sullo stomaco

Credo che molte persone mangino tofu quando perdono peso. Gli hamburger di tofu o il tofu al forno possono aumentare la porzione e farti sentire sazio, ma in realtà il tofu ha più funzioni di queste.

Il tofu contiene inaspettatamente ferro. La cosa più importante per perdere peso è non appesantire stomaco e intestino. Il tofu è ricco di proteine, che possono ridurre i tempi di digestione. Inoltre, gli xilooligosaccaridi contenuti nella soia possono migliorare l'ambiente intestinale e sono anche molto efficaci nell'eliminare la stitichezza.

Ingrediente 2: Ravanello essiccato tritato, ricco di fibre alimentari

Sapevi che il ravanello essiccato e tritato contiene più fibre della bardana? Tra le verdure, il contenuto di fibre nel ravanello essiccato tritato è piuttosto elevato.

Dopo che il ravanello bianco viene essiccato al sole, i nutrienti come ferro, calcio e multivitaminico B2 necessari per il metabolismo degli zuccheri aumenteranno di decine di volte e i nutrienti saranno concentrati. Sebbene il contenuto di zucchero sia aumentato, le calorie (10 g) sono inferiori a 30 kcal. Puoi tagliare il ravanello bianco essiccato a striscioline e usarlo come condimento con il riso.

Ingrediente 3: semi di chia, ottimi per la digestione

Il vantaggio dei semi di chia è che sono facili da usare e sono quasi insapori e inodori, quindi possono essere utilizzati in molti alimenti.

Inoltre, la consistenza gommosa dei semi di chia crea dipendenza e una delle sue caratteristiche è che vengono facilmente digeriti e assorbiti anche senza masticarli. Inoltre, circa il 40% dei semi di chia sono fibre alimentari. Se immersi in acqua, si espanderanno 10 volte, quindi possono anche far sentire le persone sazie facilmente.

I semi di chia contengono vitamine aminoacidiche essenziali, minerali e calcio e ferro. Come l'aringa, l'olio di sesamo e l'olio di semi di lino, sono una miniera di acidi grassi n-3, con un contenuto circa 8 volte superiore a quello del salmone.

Cosa ne pensi? Infatti, il punto in comune di questi tre ingredienti è che sono ricchi di ferro. Il ferro può far fluire l'ossigeno nel sangue in tutte le parti del corpo ed è un ingrediente indispensabile per bruciare i grassi. Questi ingredienti non servono solo a dare una sensazione di sazietà, ma possono anche favorire la perdita di peso e renderla più efficace.

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