Ottieni addominali perfetti! Affidati semplicemente all'esercizio di pugni in posizione supina

Ottieni addominali perfetti! Affidati semplicemente all'esercizio di pugni in posizione supina

【Esercizio di pugni supini】

Numero di esercizi: 20 volte x 3 volte.

Effetto: questo movimento può concentrarsi sull'allenamento dei muscoli addominali. Con la schiena premuta contro il pavimento, stringi i pugni e appoggiali sul petto, quindi solleva il collo per contrarre con forza i muscoli addominali superiori. L'azione di colpire con la mano destra verso l'alto a sinistra può esercitare i muscoli su entrambi i lati dell'addome.

Posizione di allenamento: obliqui interni ed esterni.

azione:

* (1) Sdraiati con i piedi sollevati*

Sdraiati a terra, unisci i piedi, sollevali e metti i pugni davanti al petto.

*(2) Alzati leggermente e colpisci il piede sinistro con la mano destra*

Fai oscillare la mano destra in diagonale verso l'alto a sinistra, contraendo l'addome e sollevando il più possibile la parte superiore del corpo. Ritornare al passaggio 1, cambiare lato e fare lo stesso.

Questo articolo è tratto da Caishi Culture "Il più potente allenamento per bruciare i grassi e rafforzare i muscoli, cambia la forma del tuo corpo"

<<:  L'esercizio fisico eccessivo dopo il capodanno cinese può causare tendinite

>>:  Perdi il grasso! Il periodo d'oro per perdere peso un mese dopo la Festa delle Lanterne

Consiglia articoli

Gli smartphone scompariranno entro cinque anni, afferma un sondaggio

Secondo un nuovo sondaggio tra i consumatori, gli...

Che ne dici del gruppo SMRT? Recensioni e informazioni sul sito Web del gruppo SMRT

Qual è il sito web del gruppo SMRT? SMRT Group è u...

"Snow Mirror": rivalutare la canzone commovente di tutti

Specchio di neve - La canzone di tutti "Snow...

Screening precoce per il cancro al fegato = un'opportunità salvavita!

La Cina è responsabile del 45% dei nuovi casi di ...

Bitcoin diventerà il nuovo bene rifugio?

Bitcoin potrebbe diventare un bene rifugio simile...