Ottieni addominali perfetti! Affidati semplicemente all'esercizio di pugni in posizione supina

【Esercizio di pugni supini】

Numero di esercizi: 20 volte x 3 volte.

Effetto: questo movimento può concentrarsi sull'allenamento dei muscoli addominali. Con la schiena premuta contro il pavimento, stringi i pugni e appoggiali sul petto, quindi solleva il collo per contrarre con forza i muscoli addominali superiori. L'azione di colpire con la mano destra verso l'alto a sinistra può esercitare i muscoli su entrambi i lati dell'addome.

Posizione di allenamento: obliqui interni ed esterni.

azione:

* (1) Sdraiati con i piedi sollevati*

Sdraiati a terra, unisci i piedi, sollevali e metti i pugni davanti al petto.

*(2) Alzati leggermente e colpisci il piede sinistro con la mano destra*

Fai oscillare la mano destra in diagonale verso l'alto a sinistra, contraendo l'addome e sollevando il più possibile la parte superiore del corpo. Ritornare al passaggio 1, cambiare lato e fare lo stesso.

Questo articolo è tratto da Caishi Culture "Il più potente allenamento per bruciare i grassi e rafforzare i muscoli, cambia la forma del tuo corpo"