Tutti impazziscono per la corsa su strada! 7 strategie di preparazione alla corsa su strada che devi assolutamente conoscere

Di recente, il marchio sportivo ha invitato il DJ Liu Xuan e la regina Jolin alla fiera della corsa per promuovere la gioia della corsa e condividere strategie di preparazione alla corsa su strada. Liu Xuan, che una volta ha partecipato a una mezza maratona, di recente è diventato un appassionato di jogging. Avendo molta esperienza di corsa su strada, ha anche condiviso con noi alcuni dei suoi piccoli consigli essenziali sulla corsa, in modo da poter completare con successo un percorso di jogging perfetto sia prima che dopo la corsa.

Suggerimenti per la preparazione 1: prepara un elenco della tua musica preferita per la corsa

Quando ti alleni, la musica con un ritmo più veloce può aumentare la tua resistenza e superare la tua normale efficienza di esercizio. Pertanto, Liu Xuan ritiene che scegliere un set di musica che ti piace possa rendere le lunghe corse su strada meno noiose.

Strategia di preparazione 2/Prepara un paio di scarpe adatte ai tuoi piedi

Scegliere un paio di scarpe da corsa adatte può aiutare i runner a prevenire gli infortuni. Quando partecipi alla gara, assicurati di indossare lo stesso paio di scarpe che indossi solitamente per correre.

Suggerimento per la preparazione 3/ Un set di vestiti comodi

Un set di abbigliamento funzionale è la chiave quando si corre. Liu Xuan ha detto che quando si corre su strada in inverno, si consiglia di indossare abbigliamento sportivo con funzioni di ritenzione del calore e assorbimento dell'umidità e traspirazione, che possono aiutare i corridori a resistere alle basse temperature e non sono inclini al raffreddore.

Strategia di preparazione 4/ Strumenti di registrazione della tecnologia indossabile

Ci sono molti strumenti 3C che possono essere indossati durante l'esercizio. Ad esempio, scegliere un dispositivo che può registrare la velocità di corsa, il percorso e la distanza può non solo aiutarci a rivedere i risultati di ogni esercizio, ma anche permetterci di superare costantemente noi stessi, come calorie bruciate, intensità di fitness, frequenza e velocità... ecc.

Strategia di preparazione 5/Allenamento pre-partita

La corsa su strada di lunga distanza richiede tempo per l'allenamento, quindi per i runner, rafforzare i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo può migliorare la stabilità del busto. Da ciò si evince che, oltre ad avere un'abitudine stabile alla corsa, è molto importante anche l'allenamento del rafforzamento muscolare.

Strategia di preparazione 6/Incontra amici runner

Infatti, l'esercizio deve trasformarsi in un'abitudine. La cosa più temuta è la pigrizia. Se hai degli amici che possono fissare un appuntamento con te, non esiterai nel momento in cui uscirai dalla porta. Liu Xuan ha anche detto che non è necessario trovare degli amici che ti accompagnino quando esci a correre. Infatti, puoi anche fare un piano di jogging con gli amici e avere la sensazione di poter raggiungere i tuoi obiettivi insieme.

Strategia di preparazione 7: acqua e banane

Quando si corre per molto tempo, si perdono grandi quantità di nutrienti e calorie, quindi il corpo deve essere rifornito di acqua e nutrienti in modo tempestivo. Pertanto, Liu Xuan ha anche affermato che acqua e banane sono le due forniture più importanti negli eventi di corsa su strada.

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