State lontani dalla fastidiosa buccia d'arancia! 3 consigli per eliminare il grasso del polpaccio

Per snellire i polpacci, bisogna prima muovere di più le ossa e le articolazioni e correggere il bacino! Allungando le gambe più spesso, puoi favorire la circolazione sanguigna, prevenire l'edema alle gambe e scolpire bellissime linee sui polpacci. Stare in piedi o seduti per lungo tempo, camminare con i tacchi alti o usare frequentemente l'aria condizionata possono causare una cattiva circolazione negli arti inferiori, con conseguenti edemi, depositi di grasso e altri problemi, con conseguente ispessimento dei polpacci. Se vuoi avere gambe lunghe e belle, puoi usare i 3 metodi più popolari per snellire i polpacci in Giappone e Corea del Sud per sviluppare in modo efficace gambe affascinanti!

Per snellire i polpacci, devi prima muovere più spesso le ossa e le articolazioni. Allungando le gambe più spesso, puoi favorire la circolazione sanguigna ed evitare l'edema alle gambe.

1. Stimolare l'articolazione dell'anca per migliorare la circolazione linfatica

Stimolando l'articolazione dell'anca attraverso movimenti di stretching, è possibile correggere la posizione del bacino e rendere più fluida la circolazione del fluido linfatico.

Azione 1/ Sedetevi con le piante dei piedi unite. In questa fase non esercitare forza sull'articolazione dell'anca, ma rilassala.

Azione 1-1: Sedetevi con le piante dei piedi unite. In questa fase non esercitare forza sull'articolazione dell'anca, ma rilassala. (Foto/Fornita da 39 Health Network)

Azione 2: Tieni le piante dei piedi unite e avvicina i piedi alla parte anteriore del corpo. Durante l'esercizio, assicuratevi di tenere la schiena dritta.

Azione 1-2: Tieni i piedi uniti e muovili verso la parte anteriore del corpo. Fai attenzione a tenere la schiena dritta. (Foto/Fornita da 39 Health Network)

Azione 3/ Piegare lentamente la parte superiore del corpo in avanti. Mentre pieghi la parte superiore del corpo in avanti, tieni la schiena dritta. Quindi, mantieni questa posizione per 5 secondi. È meglio ripetere questa azione 3 volte.

Azione 1-3: Inclinare la parte superiore del corpo in avanti. Quindi mantieni questa posizione per 5 secondi. (Foto/Fornita da 39 Health Network)

2. Gli esercizi di stretching migliorano i muscoli rigidi del polpaccio

Se il bacino non è dritto, è probabile che si verifichino problemi come irrigidimento muscolare e atrofia. Movimenti di stretching appropriati possono stimolare la parte interna delle cosce e dei polpacci e risolvere il problema della rigidità dei polpacci.

Azione 1/ Stare in piedi dritti. Piega il ginocchio sinistro e distendi la gamba destra dritta davanti a te. Fare attenzione a non tenere le gambe troppo divaricate durante il movimento.

Azione 2-1: Stare in piedi con la schiena dritta. Piega il ginocchio sinistro e distendi la gamba destra dritta davanti a te. (Foto/Fornita da 39 Health Network)

Azione 2: piega la pianta della gamba destra dritta davanti a te e puntala verso l'alto, in direzione del tuo corpo. Tieni presente che quando esegui il movimento dovresti sentire i muscoli del polpaccio allungarsi.

Azione 2-2: Allunga la pianta della gamba destra davanti a te e piegala verso l'alto, in direzione del corpo. (Foto/Fornita da 39 Health Network)

Azione 3/ Metti le mani sul ginocchio sinistro e piega la parte superiore del corpo in avanti. Quindi mantieni questa posizione per 5 secondi. Passare all'altro lato e ripetere il movimento. È meglio ripetere il movimento 3 volte per lato. Nota che quando fai l'esercizio, tieni la schiena dritta e la vita dritta. Questa è la chiave per allungare davvero i polpacci.

Azione 2-3: Appoggia le mani sul ginocchio sinistro e piega la parte superiore del corpo in avanti. Quindi mantieni questa posizione per 5 secondi. (Foto/Fornita da 39 Health Network)

3. Lenire i muscoli del polpaccio e mantenerli flessibili

Se i muscoli dei polpacci sono rigidi, è più probabile che le gambe siano soggette a crampi. Eseguendo questo movimento, puoi mantenere flessibili i muscoli del polpaccio.

Azione 1: Sedersi con le gambe distese in avanti e le ginocchia leggermente piegate. Tieni presente che le gambe devono essere tenute unite.

Azione 3-1: Siediti, allunga le gambe in avanti e piega leggermente le ginocchia. (Foto/Fornita da 39 Health Network)

Azione 2: afferrare le dita dei piedi con le mani e tirarle verso l'alto con forza. Fai attenzione a non piegare troppo le gambe.

Azione 3-2: Afferra le dita dei piedi con le mani e tirale verso l'alto con forza. (Foto/Fornita da 39 Health Network)

Azione 3: Spingere in avanti i talloni di entrambi i piedi, tirando con le mani le dita di entrambi i piedi. Tieni presente che quando esegui il movimento, dovresti farlo come se stessi allungando l'intera area dal tallone alla parte anteriore della gamba. Quindi, mantieni questa posizione per 5 secondi. È meglio ripetere questi movimenti 3 volte.

Azione 3-3: Spingere in avanti i talloni di entrambi i piedi, tirando con le mani le dita di entrambi i piedi. (Foto/Fornita da 39 Health Network)

A causa della cattiva circolazione del sangue o della linfa, il corpo provocherà edemi e le scorie vecchie si accumuleranno facilmente nel corpo e aderiranno alle cellule adipose formando accumuli di grasso chiamati cellulite, che distruggeranno completamente le linee dei polpacci. Se insisti a fare ogni giorno questo esercizio per snellire le gambe, puoi liberarti rapidamente del gonfiore, rendere i polpacci snelli e sodi e avere una schiena perfetta.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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