Fai attenzione quando lavori alla scrivania, altrimenti potresti contrarre questa malattia

Autore: Hou Jiayi, Vice capo tecnico, Ospedale provinciale di medicina tradizionale cinese dello Shanxi

Revisore: Li Ning, vice primario, Ospedale popolare provinciale dello Shanxi

Nell'era di Internet, le persone dipendono sempre di più dai computer e dai telefoni cellulari. Sembra essere la norma per i lavoratori trascorrere lunghe ore alla scrivania utilizzando il computer e giocare ossessivamente con i loro telefoni cellulari durante le pause. Molte persone avvertono dolore e pesantezza al collo, o addirittura dolore e intorpidimento al braccio. Cosa causa questi sintomi? Osserva i seguenti sintomi. Se ne presenti 1 o 2, potresti essere affetto da spondilosi cervicale.

1. Autodiagnosi della spondilosi cervicale

1. Disagio, dolore o rigidità al collo e una sensazione di disagio quando il collo viene messo in una posizione qualsiasi potrebbero indicare spondilosi cervicale.

2. Il corpo sembra essere legato con un panno; gli arti inferiori diventano improvvisamente deboli e ci si inginocchia mentre si cammina, oppure si ha la sensazione di "calpestare il cotone" mentre si cammina; oppure gli oggetti tenuti tra le mani sono instabili e cadono all'improvviso, il che potrebbe indicare una mielopatia spondilosica cervicale.

3. Un formicolio inspiegabile alle dita e un intorpidimento inspiegabile agli arti superiori, in particolare alla punta delle dita, potrebbero essere dovuti a radicolopatia della spondilosi cervicale.

4. Se ruoti la testa e il collo a sinistra e a destra quando chiudi gli occhi e avverti emicrania o vertigini, potresti essere affetto da spondilosi cervicale di tipo arterioso vertebrale.

5. Quando si abbassa improvvisamente la testa, si può avvertire intorpidimento in tutto il corpo o una sensazione simile a una scossa elettrica. Potrebbe trattarsi di spondilosi cervicale di tipo spinale con stenosi del canale spinale.

Figura 1: Formicolio alla punta delle dita causato da radicolopatia spondilosica cervicale (immagine protetta da copyright, non autorizzata per la riproduzione)

2. Come affrontare la spondilosi cervicale

Negli ultimi anni la spondilosi cervicale ha mostrato una tendenza a diventare sempre più giovane. Nei casi di spondilosi cervicale lieve, un'attenzione tempestiva e la modifica delle cattive abitudini di vita possono prevenire o alleviare in una certa misura l'insorgenza della malattia.

1. Mantenere una postura corretta

Molte persone abbassano o allungano la testa quando lavorano alla scrivania e mantengono la stessa postura per lungo tempo, il che è molto dannoso per la colonna cervicale. Quando le persone abbassano la testa, la colonna cervicale subisce una forte pressione e la normale curvatura fisiologica scompare gradualmente, arrivando persino ad inarcarsi. In questa fase, i muscoli della parte posteriore della colonna cervicale sono in uno stato di stiramento, provocando una serie di sintomi quali rigidità e indolenzimento. Quando si gioca con i cellulari o con i computer, è necessario mantenere una postura corretta, ovvero tenere il collo dritto nella parte superiore del corpo in modo da sostenere la testa, la vita dritta nella parte inferiore del corpo, le ginocchia piegate naturalmente a 90 gradi e mantenere una postura seduta con entrambi i piedi a terra. Dopo essere rimasti seduti per un po', rilassatevi e riposatevi per bene.

2. Scegli un cuscino di altezza adeguata quando dormi

Il cuscino riesce a mantenere in equilibrio la testa e la colonna lombare, evitando così la pressione sulla colonna cervicale. In genere l'altezza del cuscino dovrebbe essere compresa tra 6 e 10 cm. Per le persone abituate a dormire sulla schiena, l'altezza del cuscino dovrebbe essere pari all'altezza del pugno; per le persone abituate a dormire su un fianco, l'altezza del cuscino dovrebbe essere pari alla larghezza di una spalla. Il cuscino che scegli è troppo alto, il che fa sì che la colonna cervicale si trovi in ​​una posizione abbassata anche quando dormi, aumentando il carico sulla colonna cervicale.

3. Esercizi per la colonna cervicale

Se lavori o studi tenendo la testa bassa per più di un'ora, dovresti prendere l'iniziativa di fare degli esercizi per il collo. Gli esercizi cervicali alleviano principalmente l'affaticamento del collo ruotando semplicemente e delicatamente la testa e il collo su e giù, a sinistra e a destra. Tuttavia, è opportuno sottolineare che, sebbene gli esercizi cervicali siano efficaci nel prevenire la spondilosi cervicale, sono adatti soprattutto alle persone che lavorano a lungo alla scrivania e sono affette da spondilosi cervicale lieve. I pazienti con gravi sintomi di spondilosi cervicale devono utilizzarli con cautela. Se il fastidio al collo ha influito negativamente sul tuo lavoro e sulla tua vita, dovresti rivolgerti tempestivamente a un medico per un esame sistematico e un trattamento professionale.