Sbarazzati della pancia! Mangia 5 tipi di cibo per snellire la vita e aiutarti a perdere peso

Il grasso flaccido sulla pancia ti fa temere di vedere le persone e non puoi fare altro che continuare a fare respiri profondi per mantenere la tua linea, per paura che se ti rilassi, la tua pancia sporgente si veda in pubblico! Cosa dovresti fare se vuoi avere una pancia piatta? Infatti, oltre all'attività fisica, anche mangiare più cibi come avocado, mele, cannella, ecc., che possono scolpire il girovita e aiutare a ridurre l'appetito, può avere un certo effetto positivo sul mantenimento della linea del girovita e di una figura snella.

Tipo 1: Avocado

Secondo uno studio pubblicato sul Nutrition Journal nel 2013, gli avocado, dalla consistenza morbida e dall'aroma unico, non solo contengono 20 diverse vitamine, minerali e antiossidanti essenziali per il corpo umano, ma un consumo moderato di avocado può anche aiutare a ridurre la circonferenza della vita e ad abbassare l'indice di massa corporea.

Tipo 2: Mela

La fibra idrosolubile pectina e l'acido ursolico contenuti nelle mele aiutano a ridurre l'accumulo di calorie in eccesso sotto forma di grasso da parte dell'organismo. Inoltre, uno studio dell'Università dell'Iowa negli Stati Uniti ha scoperto che l'acido ursolico, un componente unico presente nelle mele, può aumentare il livello di proteine ​​e amminoacidi essenziali nell'organismo, mentre un consumo moderato può aumentare la massa muscolare. Un altro esperimento condotto sugli animali ha scoperto che gli animali con problemi di obesità a cui era stato somministrato cibo ricco di grassi potevano ridurre l'accumulo di grasso dopo aver aggiunto con moderazione mele e succo di mela concentrato alla loro dieta.

Tipo 3: Quinoa

La quinoa, un alimento originario del Sud America, non solo è ricca di proteine ​​e fibre alimentari necessarie all'organismo umano, ma non contiene neanche glutine, che può facilmente indurre reazioni allergiche nell'organismo umano. Ma soprattutto, secondo uno studio dell'Università di Milano, mangiare la quinoa con moderazione può aiutare ad aumentare il senso di sazietà più del grano o del riso, controllando e sopprimendo così l'appetito e aiutando a perdere peso.

Tipo 4: Fagioli

Sebbene i prodotti a base di fagioli siano un tipo di alimento amidaceo, l'amido che contengono è "amido resistente" e non viene assorbito dall'intestino tenue umano e convertito in grasso immagazzinato nell'organismo. Secondo uno studio condotto dagli scienziati della Purdue University negli Stati Uniti nel 2010, un consumo moderato di legumi ad alto contenuto di nutrienti può aiutare ad aumentare il senso di sazietà, ridurre l'assunzione di cibo e ridurre l'apporto calorico eccessivo.

Tipo 5: Cannella

La cannella, spesso utilizzata nel caffè o per insaporire la torta di mele, è un'altra spezia che può aumentare il metabolismo. Uno studio del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ha scoperto che aggiungere da 1/4 a 1 cucchiaino di cannella al cibo può aumentare di 20 volte la capacità dell'organismo di metabolizzare lo zucchero, riducendo il rischio che lo zucchero venga convertito in accumulo di grasso.