I 3 esercizi con asciugamano di Ke Nianxuan per l'edema degli arti inferiori

La brillante ed elegante artista Ke Nianxuan ha un paio di grandi occhi acquosi e lunghe e bellissime gambe. Tuttavia, secondo la divulgazione privata di Ke Nianxuan, a causa del suo intenso lavoro con registrazioni video e interviste nei giorni feriali, unito al suo programma invertito di giorno e notte, spesso soffre di edema al mattino, soprattutto nella parte inferiore del corpo e nelle braccia. Fortunatamente, mantiene una buona figura e si tiene lontana dall'incubo dell'edema attraverso il semplice e facile da imparare esercizio con l'asciugamano. (Video/Fotografo Huang Zhiwen)

L'artista meticcia Ke Nianxuan (a sinistra) usa esercizi con l'asciugamano per ridurre l'edema sotto la guida dell'allenatore Jay Zhang (a destra). (Fotografia di Huang Zhiwen)

Jay Zhang, un "coach della salute delle celebrità" a tempo pieno, ha sottolineato che l'edema è un segnale di avvertimento per la salute, soprattutto per i lavoratori d'ufficio sedentari o per le persone obese che non fanno esercizio fisico. Una cattiva circolazione e un metabolismo scarso spesso causano l'edema, che distorce le linee dei glutei e delle gambe. Il principio degli esercizi con l'asciugamano è simile agli esercizi di stretching. Attraverso l'oscillazione bilanciata della colonna vertebrale e dei muscoli e l'espansione e la contrazione dell'asciugamano, la circolazione linfatica e sanguigna vengono stimolate, consentendo all'edema di scomparire gradualmente.

【3 esercizi con l'asciugamano per ridurre l'edema】:

Tieni l'asciugamano in orizzontale e ruotalo per snellire le braccia. (Fotografia di Huang Zhiwen)

1. Tieni l'asciugamano in orizzontale e ruotalo per snellire le braccia:

Metodo: rilassa tutto il corpo, apri le gambe, tieni l'asciugamano su entrambi i lati con le mani, apri i gomiti e ruota, ripeti l'esercizio per 5-10 minuti. Si noti che le braccia devono essere sollevate in alto e parallele alla linea del corpo e che la colonna vertebrale deve essere ruotata parallelamente al mento.

Efficacia: efficace contro le maniche a farfalla o l'edema alle braccia.

Crea curve con l'esercizio per snellire la vita con l'asciugamano. (Fotografia di Huang Zhiwen)

2. Esercizio dimagrante con asciugamano per creare curve:

Metodo: Per prima cosa regola la respirazione e rilassati, mettiti in posizione eretta con le gambe aperte, tieni entrambi i lati dell'asciugamano con le mani, solleva i gomiti e ruota di 45 gradi, usando la forza della vita per ruotare. Prestate attenzione alla velocità di torsione: non troppo veloce o troppo forte, basta che sia in linea con la velocità del vostro respiro. Ripeti l'esercizio per 5-10 minuti. Fermati quando senti che stai sudando, fai una pausa e continua l'esercizio.

Efficacia: aiuta a migliorare l'obesità addominale o l'edema della parte superiore del corpo.

Esercizi con l'asciugamano per ridurre l'edema nella parte inferiore del corpo. (Fotografia di Huang Zhiwen)

3. Esercizio con asciugamano per ridurre il gonfiore nella parte inferiore del corpo:

Metodo: stare ben saldi su entrambe le gambe, rilassare tutto il corpo, agganciare una gamba con un asciugamano, usare l'addome e l'asciugamano per sostenere la forza e ruotare il corpo. Bisogna prestare attenzione all'equilibrio del corpo, non andare troppo veloce o troppo forte e coordinare semplicemente la velocità della respirazione. Ripeti l'esercizio per 5-10 minuti e fermati quando inizi a sudare.

Efficacia: può aiutare a migliorare l'edema nella parte inferiore del corpo o nelle gambe.