5 tipi di alimenti per accelerare il dimagrimento delle gambe

Un sondaggio sulla salute condotto a Singapore ha evidenziato che stare seduti a lungo è la causa del declino della potenza delle gambe. Dopo essere stati seduti per un'ora, dovresti alzarti e fare esercizio per 10 minuti, altrimenti la salute delle tue gambe ne risentirà gravemente, il che potrebbe causare i seguenti quattro sintomi:

Stare seduti a lungo è la causa della diminuzione della potenza delle gambe. Dopo ogni ora di seduta, dovresti alzarti e fare esercizio per 10 minuti.

Sintomo 1/Edema: c'è un problema con il metabolismo delle gambe, le tossine non possono essere eliminate e non possono essere assorbiti nuovi nutrienti, il che porta all'edema.

Sintomo 2/Obesità: non essendo possibile svolgere un'attività fisica normale, il grasso non può essere bruciato, quindi si ingrassa naturalmente!

Rottura capillare: quando l'esercizio non è sufficiente, le pareti dei capillari diventano sempre più sottili, incapaci di allungarsi liberamente e alla fine portano alla rottura.

Sintomo 3/Perdita di calcio: il buon assorbimento e utilizzo del calcio hanno molto a che fare con la circolazione nelle gambe. Se non si fa esercizio fisico per un lungo periodo e la circolazione è bloccata, la perdita di calcio accelera, portando infine all'osteoporosi.

Sintomo 4/Sintomi delle vene varicose: restare seduti per lungo tempo riduce la capacità di contrazione muscolare e provoca insufficienza della valvola venosa, che a sua volta provoca un'insufficienza valvolare relativa, un reflusso sanguigno e la formazione di vene varicose.

Pertanto, il primo segreto per avere delle belle gambe è alzarsi e muoversi frequentemente. Il secondo è il pediluvio. Il pediluvio può favorire lo scorrimento dei meridiani in tutto il corpo e migliorare la funzionalità delle gambe. Quando si mettono i piedi in ammollo, è meglio preparare una grande vasca per il pediluvio, in modo che anche i polpacci possano godersi il bagno. La temperatura dell'acqua non deve essere troppo calda, può essere controllata a circa 50°C. Aggiungere zafferano all'acqua può favorire la circolazione sanguigna, rimuovere le tossine dal processo metabolico delle gambe ed eliminare lentamente l'edema.

Oltre a mangiare, bere e mettere a bagno i piedi, anche una corretta postura seduta può alleviare notevolmente la pressione sulle tue belle gambe. La parte superiore del corpo deve essere in posizione eretta e le spalle devono essere spinte indietro, il che non solo ridurrà il carico sulle gambe, ma allevierà anche efficacemente l'affaticamento di spalle e collo; le cosce e i polpacci devono essere a 90 gradi, in modo che la distribuzione della forza sia più uniforme e si possano prevenire le vene varicose; va notato che entrambi i piedi devono essere completamente a terra, consentendo alle piante dei piedi di condividere il peso corporeo sostenuto dalle gambe, in modo che la forma della gamba non diventi brutta.

Pertanto, durante il riposo, usate il pugno per martellare delicatamente lungo la coscia fino al ginocchio, il che può favorire la secrezione della bile e accelerare la decomposizione del grasso in eccesso accumulato nelle gambe.

[Toccare il meridiano della cistifellea nel tempo libero è anche un modo efficace per snellire le gambe]

La pervietà del meridiano della cistifellea influenza direttamente il metabolismo del grasso delle gambe, quindi durante il riposo, usa il pugno per martellare leggermente lungo la direzione dalla radice della coscia al ginocchio e colpiscilo 50 volte al giorno. Questo può promuovere la secrezione della bile, accelerare la decomposizione del grasso in eccesso accumulato nelle gambe e sbarazzarti del titolo di ravanello nelle gambe.

[Mangia mentre fai attività fisica per raddoppiare l'effetto dimagrante sulle gambe! 】

Nutrienti essenziali per snellire le gambe: vitamina A, vitamina E, potassio, calcio, complesso di vitamina B e fibre. Questi nutrienti e ingredienti possono aiutare a disintossicare e favorire la combustione dei grassi, con l'effetto di snellire le gambe. I seguenti alimenti sono ricchi di questi elementi e sono davvero ottimi per avere gambe belle.

1. Pomodoro:

I pomodori sono ricchi di vitamine A, C, B1, B2, nonché di carotene e calcio. Ha effetti diuretici e antidolorifici. Le bellezze che stanno in piedi a lungo possono mangiare più pomodori per alleviare la stanchezza delle gambe. Si consiglia di mangiare i pomodori crudi il più possibile, trasformandoli in insalate, succhi o mangiandoli direttamente. I pomodori perderanno molti nutrienti dopo essere stati cotti.

2. Sesamo:

Il sesamo fornisce le vitamine E, B1 e calcio necessarie per il corpo umano. L'acido linoleico contenuto nel sesamo può rimuovere il colesterolo attaccato ai vasi sanguigni, migliorare il metabolismo e rendere molto più facile perdere peso e snellire le gambe. Mangiare ogni giorno semi di sesamo sarà molto utile per avere gambe belle. Per ottenere risultati migliori, macinare i semi di sesamo fino a ridurli in polvere oppure acquistare direttamente la pasta di sesamo per un completo assorbimento.

Le banane sono ricche di potassio e possono aiutare a snellire le gambe. Tuttavia, proprio perché sono ricche di ioni potassio, i pazienti che devono astenersi dal sale non dovrebbero mangiarne troppo.

3. Banane:

Le banane sono ricche di potassio, che può aiutarti a snellire le gambe, ma hanno più calorie di altri frutti. Puoi mangiare più pompelmi e due o tre banane al giorno. Se mangi meno alimenti di base, puoi vedere l'effetto di dimagrimento delle gambe. Tuttavia, proprio perché è ricco di ioni potassio, i pazienti che devono astenersi dal sale non dovrebbero mangiarne troppo.

4. Papaia:

La papaya è un frutto con un alto contenuto di vitamina A, ed è anche ricca di vitamina C e calcio solubile. La papaina nella papaya può scomporre il grasso in acidi grassi. La medicina moderna ha scoperto che la papaya contiene un enzima che può digerire le proteine, il che è benefico per la digestione e l'assorbimento del cibo da parte del corpo, quindi ha l'effetto di rafforzare la milza e il cibo. Ma ricordate che la papaya non è adatta alle donne incinte e alle persone allergiche.

5. Sedano:

Il sedano è molto nutriente, con un alto contenuto di calcio, fosforo e ferro. Il sedano è anche ricco di carotene e varie vitamine, che sono molto benefiche per la salute umana. Il sedano può integrare il calcio necessario per le gambe dritte. Fa bene al cuore e contiene abbondante potassio, che può prevenire il gonfiore nella parte inferiore del corpo.

La forza delle gambe è direttamente proporzionale alla forza delle ossa, quindi potresti mangiare più frutti di mare, che sono ricchi di proteine, calcio, fosforo, ferro, iodio, vitamine e altri nutrienti, che possono svolgere un ruolo importante nel rafforzare le ossa delle gambe.

Se cucini spesso zuppa di alghe e gamberi, aumenterà l'assorbimento del calcio da parte delle ossa e renderà le tue gambe più energiche.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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