Sudo molto. Sono malato?

Esperto di revisione: Zhang Yuhong, primario del Dipartimento di Dermatologia, Ospedale Centrale di Zhengzhou affiliato all'Università di Zhengzhou

Non appena arriva l'estate, inizio a sudare copiosamente anche quando mi muovo un po', e invidio quelle persone che non sudano, nonostante si muovano molto.

Alcuni sostengono che sudare troppo sia segno di debolezza fisica, altri invece sostengono che non sudare non favorisce la disintossicazione dell'organismo. Quindi, quale di queste affermazioni è affidabile? Quanto fa bene sudare?

Fonte: pixabay

1

Perché le persone sudano?

In circostanze normali, la temperatura corporea umana si mantiene intorno ai 37°C. Quando cambia la temperatura dell'ambiente esterno o durante l'attività fisica, la temperatura corporea aumenta. In questa fase, il corpo ha bisogno di utilizzare la dissipazione del calore cutaneo per bilanciare la temperatura corporea. La sudorazione attraverso le ghiandole sudoripare è un modo importante per regolare la temperatura corporea.

Il corpo umano ha circa 4 milioni di ghiandole sudoripare, che si dividono in ghiandole sudoripare apocrine e ghiandole sudoripare eccrine . Le ghiandole sudoripare apocrine sono distribuite principalmente nelle ascelle, nei seni e nel perineo, mentre le ghiandole sudoripare eccrine sono distribuite in tutto il corpo, concentrate nei palmi delle mani e nelle piante dei piedi.

Lo sviluppo e la posizione delle ghiandole sudoripare sono diversi in ogni persona e, insieme al diverso metabolismo basale, la quantità di sudore e la posizione della sudorazione variano da persona a persona. Ad esempio, alcune persone sudano di più sulla fronte, mentre altre sudano di più sotto le ascelle.

Fonte: Baidu Encyclopedia

Il sudore, in quanto prodotto del metabolismo, espelle i rifiuti dal corpo e porta via il calore in eccesso. La funzione della sudorazione è quindi quella di dissipare il calore e mantenere l'equilibrio della temperatura corporea.

Quanto al detto popolare secondo cui "sudare può disintossicare", non è veritiero . Il sudore è composto per il 99% da acqua e per l'1% da altri componenti, come ferro, sodio, calcio, potassio e rifiuti metabolici come l'azoto ureico. In altre parole, ciò che viene espulso attraverso la sudorazione è principalmente acqua, non "tossine" in senso chimico. Per quanto riguarda l'odore sgradevole o addirittura l'odore corporeo che si verifica dopo aver sudato, non è l'odore corporeo emesso, ma l'odore prodotto quando il sudore entra in contatto con la pelle e viene decomposto dai batteri presenti sulla pelle.

2

Sudorazione eccessiva vs. sudorazione ridotta

In genere, un adulto suda da 500 a 1000 ml al giorno. Le alte temperature o l'attività fisica possono aumentare la sudorazione. In estate la quantità di sudore può raggiungere i 1500-2000 ml, ovvero circa la quantità contenuta in 3-4 bottiglie di acqua minerale. Tuttavia, poiché il numero e la distribuzione delle ghiandole sudoripare sono diversi in ogni persona, la sudorazione a temperature elevate e dopo l'esercizio fisico varia ed è normale finché il corpo non avverte disagio.

Fonte: pexels

Oltre ai due fattori sopra menzionati, esistono anche fattori fisiologici che influiscono sulla sudorazione.

Di seguito sono riportate alcune situazioni comuni:

Sudorazione correlata all'obesità: le persone obese hanno grasso più spesso e dissipano il calore più lentamente, quindi sudano di più.

Sudorazione gustativa: quando si consumano cibi piccanti, la piccantezza stimola i nervi simpatici e fa sudare le persone.

Sudorazione psicogena: con il termine comune "sudorazione" ci si riferisce a questa situazione. Quando le persone sono nervose, ansiose o eccitate, le ghiandole sudoripare eccrine vengono stimolate da determinati nervi, che possono favorire la secrezione e l'escrezione del sudore.

Sudorazione durante la gravidanza: dopo che una donna rimane incinta, il suo livello di estrogeni è più alto, il suo metabolismo basale accelera e la sua temperatura corporea aumenta, provocando un aumento della sudorazione.

Le situazioni di sudorazione sopra descritte sono tutte normali reazioni metaboliche. Non ci saranno problemi se reintegrate l'acqua in tempo dopo aver sudato. Tuttavia, in alcuni casi la sudorazione può essere indice di determinate condizioni mediche.

3

Sudorazione anormalmente eccessiva o insufficiente

Le condizioni comuni che causano sudorazione anomala includono: diabete, ipertiroidismo, tubercolosi, ipertensione, tumori, insufficienza cardiaca congestizia, ecc. Tuttavia, questo tipo di situazione non solo causa sudorazione anomala, ma è anche accompagnato da altri sintomi fastidiosi, come febbre, tosse, ecc.

Se non si manifestano sintomi evidenti e si suda comunque molto anche quando non si fa caldo o quando non si fa attività fisica, si parla di "falsa sudorazione" . Alcune persone sudano di notte mentre dormono: questo fenomeno è chiamato "sudorazione notturna". Ogni volta che si verifica una situazione anomala, si raccomanda di recarsi in ospedale per accertamenti.

Alcune persone hanno un fisico che "suda meno". Sudano raramente e non avvertono alcun fastidio nel corpo. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che nascono con ghiandole sudoripare in numero inferiore o sottosviluppate. Tuttavia, se la quantità di sudore diminuisce improvvisamente quando fa caldo o dopo l'attività fisica, bisogna fare attenzione all'influenza di alcune malattie, come alcune malattie della pelle, come l'ittiosi, la dermatite riflessa, ecc., o danni ai nervi e la sindrome di Horner. Questo tipo di paziente può manifestare anidrosi o ipoidrosi sistemica quando fa caldo o dopo l'esercizio fisico. Si raccomanda di recarsi in ospedale per accertamenti il ​​prima possibile.

Pertanto, la quantità di sudorazione può riflettere in una certa misura lo stato di salute del corpo. Ognuno di noi può prestare attenzione alla propria sudorazione nella vita quotidiana per prevenire malattie fisiche.

4

Come affrontare la sudorazione eccessiva in estate

Nella calda estate, molte persone sudano copiosamente quando escono. La sudorazione eccessiva fa sì che il corpo perda acqua e molti elettroliti. Possono manifestarsi sintomi quali irritabilità, affaticamento, palpitazioni e rossore del viso. Anche alcune persone anziane sono soggette a ostruzione dei vasi sanguigni e a infarto miocardico improvviso. Quindi, dopo aver sudato d'estate, è bene prendere qualche provvedimento.

I metodi specifici sono i seguenti:

1. Bere più acqua elettrolitica

Come accennato in precedenza, il sudore è fondamentalmente acqua, quindi dopo aver sudato molto è necessario reintegrare l'acqua in modo tempestivo. Fai attenzione a non bere troppo solo perché hai sete. Si consiglia di bere a piccoli sorsi e più volte.

Fonte: pexels

2. Mangia più cibi ricchi di potassio e sodio

La sudorazione provoca la perdita di elettroliti, tra cui il potassio, che regola la pressione osmotica intracellulare e l'equilibrio acido-base, mantiene la funzionalità miocardica e mantiene regolare il battito cardiaco. Può essere integrato mangiando frutta o verdura a foglia verde. Il sodio perso può essere reintegrato bevendo acqua leggermente salata. Ecco perché dovresti bere bevande minerali dopo la corsa.

3. Raffreddare in tempo

Quando la temperatura corporea aumenta e la sudorazione è intensa, oltre a reintegrare l'acqua, è possibile anche eseguire un raffreddamento fisico, ad esempio utilizzando un ventilatore, lavandosi le mani e il viso, ecc., per ridurre la perdita di acqua dalla fonte. Dopo aver sudato, aspetta qualche minuto e fai una doccia per far sentire il tuo corpo più a suo agio.

Fonte: pixabay

Sudare un po' d'estate fa bene al corpo. Tutti possono prepararsi a fare esercizio fisico, sudare di più e rendere il corpo più sano. Naturalmente, bisogna fare attenzione a non esagerare con l'attività fisica nelle giornate calde e a non prendere colpi di calore!