Sbarazzatevi delle carote! 2 movimenti per snellire facilmente i polpacci

Non importa dopo una corsa o uno shopping, ciò che le ragazze temono e non vogliono di più è che i loro polpacci diventino più spessi e che le loro gambe siano a carota! La top model Wang Liya ha indossato un reggiseno sportivo ad alto supporto e ha condiviso due semplicissime tecniche di stretching per snellire rapidamente i polpacci.

Se non fai stretching dopo l'allenamento, i fasci muscolari potrebbero contrarsi e irrigidirsi, trasformandosi facilmente in un rigonfiamento. Quelle che tutti temono di più sono le gambe a carota! Assicurati di fare stretching seriamente dopo l'esercizio. Lo stretching aiuterà ad alleviare il dolore muscolare, a evitare infortuni sportivi, a ripristinare l'elasticità muscolare e a rendere le linee muscolari più snelle e belle!

Prima mossa

Fase 1/ Apri i piedi alla larghezza dei fianchi.

Passaggio 2: Estendi il piede sinistro in avanti a 45 gradi.

Fase 3／ Estendi il corpo verso il basso, afferra le dita dei piedi con la mano dallo stesso lato e tira indietro la pianta del piede.

Fase 4／ Assicurati che la parte superiore del corpo sia dritta.

Fase 5／ Senti come si allungano i muscoli posteriori dei polpacci.

Fase 6: Coordinarsi con la respirazione per circa 30 secondi.

Fase 7／ Cambia piede e ricomincia.

Il secondo approccio

Fase 1／ Siediti con le gambe dritte e i piedi alla larghezza dei fianchi.

Fase 2/ Afferra il piede destro e muovilo verso l'osso pubico.

Passaggio 3: assicurati che il tuo petto sia dritto.

Fase 4/ Estendi le mani e il corpo e premi verso il basso, in direzione del piede sinistro.

Fase 5/ Afferra le piante dei piedi con entrambe le mani e tirale verso il corpo.

Fase 6／ Sentire lo stiramento dei muscoli della parte posteriore delle cosce e dei polpacci.

Fase 7／ Alzarsi in piedi dopo 30 secondi di respirazione.

Fase 8: Verificare che entrambi i lati del bacino siano correttamente appoggiati al pavimento.

Fase 9／ Cambia piede e ricomincia.

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