Le 9 cose che le cellule cancerose temono di più: devi farle più spesso! Salvalo ora

Quando si parla di cancro, molte persone sono spaventate e pensano che sia legato a potenziali fattori presenti nel nostro corpo e che non possa essere prevenuto.

Ma in realtà il cancro è spesso causato da uno stile di vita non sano. Tra gli stili di vita malsani che possono portare al cancro rientrano:

Dieta sbilanciata, sovrappeso o obesità, mancanza di sonno, mancanza di esercizio fisico, fumo, alcol, insufficiente esposizione al sole, amore per la carne lavorata, amore per i dolci, ecc.

Oggi modifichiamo il nostro stile di vita e facciamo il primo passo per prevenire il cancro.

01

Mantenere una dieta equilibrata

Seguire una dieta equilibrata è fondamentale per mantenere le cellule sane e ridurre il rischio di cancro:

Mangia più cibi ricchi di vitamina C per prevenire vari tipi di cancro

Questo perché la vitamina C ha forti proprietà antiossidanti e può inibire la crescita delle cellule tumorali. Rafforzare l'immunità dell'organismo.

Negli ultimi anni, studiosi in patria e all'estero hanno dedicato grande attenzione alla ricerca scientifica sull'uso di dosi elevate di vitamina C per curare tumori, tra cui il cancro al pancreas, allo stomaco, al colon-retto, al fegato, ai polmoni, alle ovaie, alla cervice, al seno, alla prostata, alla tiroide, il glioma cerebrale, la leucemia, il linfoma, il melanoma, ecc.

Gli alimenti ricchi di vitamina C sono principalmente frutta e verdura fresca . In generale, il contenuto di vitamina C nelle verdure è maggiore rispetto a quello nella frutta. Quando si mangia frutta, cercare di mangiarla intera e utilizzare meno succhi e integratori vitaminici come sostituti .

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Mangia più cibi ricchi di fibre alimentari per prevenire il cancro al colon e al seno

Questo perché le fibre alimentari possono favorire la formazione delle feci e, una volta espulse con le feci, le sostanze cancerogene presenti nel colon possono inibire la crescita delle cellule tumorali. Le fibre alimentari possono anche prevenire il cancro al seno legandosi agli estrogeni e riducendone il riassorbimento nel colon.

Gli alimenti ricchi di fibre alimentari includono: cereali integrali, fagioli, funghi, frutta e verdura, patate, noci e semi .

La fibra alimentare si ottiene meglio dagli alimenti naturali, ma una quantità maggiore non è necessariamente migliore. Se se ne consuma una quantità eccessiva, l'assorbimento dei minerali da parte dell'organismo verrà compromesso.

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Mangia più cibi ricchi di calcio per prevenire il cancro al colon e al retto

Questo perché gli acidi biliari e gli acidi grassi liberi nell'intestino crasso possono stimolare una proliferazione eccessiva delle cellule epiteliali dell'intestino crasso e causare il cancro del colon-retto, mentre il calcio può combinarsi con gli acidi biliari e gli acidi grassi liberi per ridurre il rischio di cancro del colon-retto.

Gli alimenti ricchi di calcio includono: latticini come latte, yogurt e formaggio, prodotti a base di soia come tofu, tofu essiccato e buccia di fagiolo, e verdure a foglia verde come pak-choi, broccoli e colza .

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Mangia più verdure crocifere e cibi ricchi di carotene e licopene per prevenire vari tipi di cancro

Possiamo mangiare più verdure crocifere (tra cui cavolo, cavolfiore, broccoli, vari tipi di cavolo, cavolo cinese, cavolo cinese, colza, senape, cavolo riccio, ravanello bianco, ravanello verde, ravanello d'acqua, sedano, borsa del pastore, rucola, ecc.) e verdure a foglia verde (aglio, cipollotti, cipolle, porri, ecc.) per prevenire vari tipi di cancro, tra cui il cancro alla vescica, ai polmoni, allo stomaco, al colon-retto, al seno e alla prostata.

Mangiare più cibi ricchi di carotene (frutta e verdura di colore giallo-arancio, come carote, zucca, mango, mais, arance e verdure a foglia verde scuro, come spinaci e amaranto) per prevenire il cancro al seno.

Mangiare più cibi ricchi di licopene (pomodori, anguria, pompelmo, guava, ecc.) per prevenire il cancro alla prostata, il cancro orale, il cancro esofageo, il cancro orale, il cancro allo stomaco, il cancro del colon-retto e il cancro ai polmoni.

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02

Mantenere un peso sano

L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha identificato l'obesità come una malattia cronica e la ritiene la causa di tutte le malattie. Gli studi hanno dimostrato che l'obesità può ridurre la durata della vita di una persona in media di otto anni e rappresentare un rischio per diversi tipi di cancro.

Mantenere un peso sano riduce il rischio di 11 diversi tipi di cancro, tra cui il cancro al colon, alla gola, al pancreas, al fegato, ai reni, al seno (dopo la menopausa), allo stomaco, all'utero, alle ovaie, alla prostata in stadio avanzato e alla cistifellea.

Per valutare se sei grasso o no puoi usare i due indicatori seguenti:

Indice di massa corporea (IMC)

Le "Linee guida per la prevenzione e il controllo del sovrappeso e dell'obesità negli adulti cinesi (2021)" emanate dalla Commissione sanitaria nazionale del mio Paese stabiliscono che gli standard di classificazione del peso per gli adulti cinesi sono i seguenti:

1. BMI < 18,5 kg/㎡ significa sottopeso;

2. Un BMI compreso tra 18,5 e 23,9 kg/㎡ è considerato peso normale;

3. Un BMI compreso tra 24 e 27,9 kg/㎡ è considerato sovrappeso;

4. Un BMI ≥ 28 kg/㎡ è considerato obeso.

Nota: BMI=peso/altezza² (kg/㎡).

Attualmente, l'obesità è stata definita dall'Organizzazione Mondiale della Sanità come la malattia cronica più diffusa al mondo. Si tratta di una malattia sistemica che può causare diverse patologie e complicazioni e costituisce la base per diversi tipi di cancro. Se il tuo indice di massa corporea ha raggiunto il livello di obesità, potrebbe essere necessario prestare attenzione al controllo del peso.

vita

Utilizzare un metro a nastro morbido per premere sulla pelle 1 cm sopra l'ombelico e avvolgerlo orizzontalmente per ottenere la lunghezza.

Se la circonferenza della vita di un uomo adulto supera gli 85 cm e quella di una donna adulta supera gli 80 cm, allora la circonferenza della vita è superiore alla norma e deve essere controllata.

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03

Dormire a sufficienza

Le buone abitudini del sonno sono molto importanti per noi. Se dormiamo bene la notte, saremo pieni di energia il giorno dopo. Le persone affette da disturbi del sonno hanno un rischio significativamente più elevato di sviluppare tutti i tipi di cancro rispetto a chi non soffre di disturbi del sonno.

Questo perché la ghiandola pineale rilascia automaticamente melatonina quando il corpo umano si addormenta. È stato dimostrato che la melatonina riduce la progressione del cancro attraverso diversi percorsi biologici. Anche un buon sonno notturno può prevenire efficacemente il cancro e prolungare la vita.

La quantità di sonno di cui una persona ha bisogno ogni giorno varia da persona a persona. Finché senti di aver dormito a sufficienza e di sentirti energico, va bene. Se hai la sensazione di non dormire bene, non prenderla alla leggera e apporta tempestivamente i dovuti cambiamenti. Quando il tuo sonno migliora, il tuo corpo sicuramente starà sempre meglio.

04

Garantire un esercizio adeguato

L'attività fisica aiuta a mantenere sani i livelli ormonali e rafforza il sistema immunitario; inoltre, le persone che si allenano regolarmente hanno un rischio inferiore di contrarre 13 diversi tipi di cancro. Anche nei pazienti a cui è stato diagnosticato un cancro, l'esercizio fisico può ridurre le probabilità di metastasi o recidiva, di morte e prolungare il tasso di sopravvivenza.

Non è importante il tipo di esercizio: l'importante è muoversi, fa bene al corpo. Camminare, correre, salire le scale, fare escursioni, giocare a palla, fare boxe, sollevare pesi, pulire, cucinare e organizzare i vestiti sono tutte attività che vanno bene. La cosa fondamentale è evitare di stare seduti o sdraiati per lunghi periodi di tempo.

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05

Smettere di fumare

I dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità mostrano che il consumo di tabacco uccide 8 milioni di persone ogni anno in tutto il mondo e che il 90% dei tumori ai polmoni è correlato al fumo . Attualmente nel mio Paese ci sono più di 300 milioni di fumatori e il numero di persone che muoiono ogni anno di cancro ai polmoni è superiore al numero totale di casi di cancro al seno, al colon e alla prostata.

Anche il fumo è una delle principali cause del cancro nasofaringeo . Questo perché il catrame del tabacco contiene una varietà di sostanze cancerogene e che favoriscono il cancro. Questi agenti cancerogeni possono attaccarsi al rinofaringe e indurre il cancro attraverso una stimolazione cronica a lungo termine.

Altri tumori correlati al fumo includono: cancro alle corde vocali, all'esofago, al fegato, al pancreas, allo stomaco, ai reni, alle ovaie, alla vescica, al colon, alla cervice e al seno.

Nel momento in cui smetti di fumare, il tuo corpo inizia a cambiare...

24 ore dopo aver smesso di fumare, le possibilità di avere un infarto si riducono;

Dopo 3 giorni di sospensione del fumo, la funzionalità respiratoria è migliorata significativamente;

Dopo 3 mesi di sospensione del fumo, la capacità polmonare media è aumentata;

Dopo 12 mesi senza fumare, il rischio di malattie cardiovascolari si dimezza;

Dopo aver smesso di fumare per 5 anni, il rischio di sviluppare cancro allo stomaco, cancro orale, cancro alla faringe, cancro all'esofago e cancro ai polmoni si riduce del 50%;

Dopo 15 anni che hai smesso di fumare, congratulazioni, il tuo rischio di cancro è quasi lo stesso di un non fumatore.

06

Smetti di bere

Nel 2007, l'Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro (IARC) dell'Organizzazione mondiale della sanità ha classificato l'alcol come cancerogeno di classe I. Gli effetti nocivi dell'alcol sull'organismo sono sistemici e possono essere collegati a quasi tutti i tumori più comuni nel corpo. Sono sette le parti del corpo più suscettibili al cancro cellulare indotto dall'alcol: seno, retto, colon, orofaringe, laringe, esofago e fegato.

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Questo perché quando l'alcol viene metabolizzato dall'organismo, si trasforma prima in acetaldeide, poi in acido acetico e infine in anidride carbonica e acqua, per poi essere espulso dall'organismo. Quando l'alcol viene convertito in acetaldeide in grandi quantità, non c'è abbastanza acetaldeide deidrogenasi per catalizzare immediatamente la sua decomposizione in acido acetico. La grande quantità di acetaldeide prodotta "altererà" il DNA delle cellule in tutto il corpo, aumentando notevolmente il rischio di cancro cellulare.

Quindi, se vuoi prevenire il cancro, inizia a smettere di bere.

07

Prendi abbastanza sole

Studi hanno dimostrato che le persone che vivono alle alte latitudini hanno maggiori probabilità di sviluppare 15 diversi tipi di cancro, tra cui il cancro al seno, il cancro ai polmoni, il linfoma, il cancro al pancreas e il cancro alla prostata, rispetto a coloro che vivono vicino all'equatore. Il motivo è che alle alte latitudini le ore di sole sono brevi e la gente del posto non è sufficientemente esposta al sole.

Una corretta esposizione al sole può prevenire molti tipi di cancro.

Ma prendere il sole è un lavoro tecnico e farlo in modo scorretto può causare il cancro della pelle. Il momento dell'esposizione al sole è molto importante. È meglio prendere il sole prima delle 10 del mattino e dopo le 16 del pomeriggio , perché in questi orari l'intensità dei raggi ultravioletti del sole è bassa e causano meno danni alla pelle. Inoltre, cercate di asciugare i vestiti all'aria aperta ed evitate di asciugarli attraverso il vetro.

08

Mangia meno carne lavorata e mangia carne rossa con moderazione

La carne rossa ha un alto contenuto di grassi. Un consumo eccessivo può causare obesità, malattie cardiovascolari, tumori, ecc.; Mangiare molta carne lavorata, conservata in salamoia, affumicata e grigliata può causare cancro allo stomaco e all'intestino.

Ma questo non significa che non dovresti mangiare affatto carne rossa!

La carne rossa è una fonte alimentare naturale di ferro, zinco e proteine ​​di alta qualità . Puoi mangiare un po' di carne rossa ogni giorno, limitandone la quantità a circa 1 liang (50 grammi) ogni volta; Puoi anche mangiarlo da 3 a 5 volte a settimana, mangiandone un po' di più ogni volta, ma non esagerare con le quantità in una volta sola.

Se si desidera mangiare carne, si consiglia di consumare più "carne bianca", come pollo e pesce. Il valore nutrizionale è superiore a quello della carne rossa e può soddisfare anche la vostra voglia di cibo.

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Mangia meno zucchero

Lo zucchero ha effetti sul grasso viscerale, sui livelli di zucchero nel sangue e sui marcatori infiammatori, tutti fattori collegati a un aumento del rischio di cancro. Un consumo eccessivo di zucchero a lungo termine può portare all'obesità e alla resistenza all'insulina, provocando disturbi endocrini e disfunzioni immunitarie, aumentando così il rischio di tumori. Per i pazienti affetti da cancro, lo zucchero è il carburante preferito dalle cellule tumorali.

Ciò che dovremmo limitare maggiormente è lo zucchero aggiunto e quello raffinato, ma ciò non significa che non possiamo mangiarli affatto. È meglio non consumarne più di 25 grammi al giorno (una lattina di Coca-Cola da 330 ml contiene 35 grammi di zucchero).

Riferimenti

[1] Arute, F., Arya, K., Babbush, R. et al. Supremazia quantistica mediante un processore superconduttore programmabile. Natura 574, 505–510 (2019).

[2] Feng Pan, Pan Zhang. Simulazione dei circuiti di supremazia quantistica di Sycamore.

[3] Google Quantum AI e collaboratori. Transizione di fase nel campionamento casuale dei circuiti.

Pianificazione e produzione

Autore: Zeng Xinyue, creatore di divulgazione scientifica

Revisore: Wang Xin, vice primario, Dipartimento di oncologia, Ospedale oncologico, Accademia cinese delle scienze mediche

Pianificazione di Cui Yinghao

Redattore: Cui Yinghao

L'immagine di copertina e le immagini in questo articolo provengono dalla biblioteca del copyright

La ristampa può dare luogo a controversie sul copyright