Classifica dei TOP20 alimenti per perdere peso velocemente! (Giù)

TOP／11 Patate dolci

Le patate dolci sono ricche di fibre alimentari, che sono benefiche per la motilità gastrointestinale. Possono combinarsi con sostanze nocive nell'intestino, aumentare il volume delle feci e aiutare a disintossicarsi e perdere peso dopo il consumo.

Consigli per perdere peso

Le patate dolci possono essere cucinate con riso integrale o porridge. Sono ricche di fibre alimentari e vari nutrienti e possono aiutare a disintossicarsi e perdere peso dopo il consumo.

TOP／12 Igname

Le persone con stitichezza di lunga durata sono inclini all'accumulo di feci nel corpo, che causa un rigonfiamento dell'addome; l'igname ha un sapore delicato ed è ricco di fibre alimentari. Dopo essere entrato nell'intestino, può avere l'effetto di idratare l'intestino e favorire i movimenti intestinali.

Consigli per perdere peso

Frullate il succo di yam e di mela e bevetelo senza filtrare il residuo. Questo può mantenere la pelle lucida ed elastica. Il succo è ricco di fibre alimentari, può regolare l'intestino e lo stomaco e aiutare con la defecazione.

TOP／13 Carota

Le carote sono ricche di fibre alimentari e pectina, che possono stimolare la circolazione sanguigna gastrointestinale, migliorare l'indigestione, aiutare la peristalsi intestinale e prevenire l'accumulo di feci.

Consigli per perdere peso

Le carote sono ricche di vitamine e minerali. Mangiare carote o bere succo di carota ogni giorno può migliorare il metabolismo e aiutarti a perdere peso in modo sano senza ingrassare di nuovo.

TOP／14 Fungo nero

Il fungo nero contiene fibre alimentari idrosolubili e insolubili, che possono favorire la motilità gastrointestinale, ridurre l'accumulo di grassi e tossine nel corpo e, se consumato con moderazione, aiuta a perdere peso e a rafforzare l'organismo.

Consigli per perdere peso

Dopo aver spremuto il succo del fungo nero cotto, aggiungere polvere di sesamo nero e mescolare bene. Berlo può prevenire la stitichezza e ha l'effetto di nutrire il corpo, proteggere la pelle e scurire i capelli.

TOP／15 Konjac

Il konjac contiene "glucomannano", una fibra alimentare idrosolubile in grado di assorbire una grande quantità di acqua nel tratto gastrointestinale, donando un senso di sazietà e aiutando a controllare l'assunzione di cibo.

Consigli per perdere peso

Dopo aver sbollentato il konjac e averne rimosso l'odore, tagliatelo a cubetti e mangiatelo con yogurt magro. Non solo ha una consistenza gommosa, ma aumenta anche l'assorbimento di calcio e proteine.

TOP／16 Riso integrale

Il riso integrale deve essere masticato lentamente perché impiega molto tempo per essere digerito. Può stimolare il centro dell'appetito nel cervello, produrre una sensazione di sazietà e rallentare l'aumento della glicemia e il momento in cui compare la fame.

Consigli per perdere peso

Puoi aggiungere 2 cucchiai di riso integrale al riso bianco e cuocerli insieme. In seguito, puoi aumentare gradualmente la proporzione di riso integrale, in modo che chi vuole perdere peso possa consumare amido in tutta sicurezza.

TOP／17 Avena

L'avena è ricca di fibre alimentari, che possono lubrificare l'intestino e aiutare a eliminare il grasso addominale causato dall'accumulo eccessivo di feci nel corpo.

Consigli per perdere peso

L'avena cotta tramite bollitura diventerà più densa dell'avena preparata con acqua calda. Può far sentire le persone più sazie e sopprimere l'assunzione di cibo dopo il consumo.

TOP／18 Le lacrime di Giobbe

Le lacrime di Giobbe contengono calcio e potassio, che promuovono il metabolismo del sangue e dell'acqua nel corpo e possono favorire la diuresi e ridurre il gonfiore. Sono anche ricche di vitamina B2.

Può aiutare il corpo umano a metabolizzare il calore.

Consigli per perdere peso

Metti i semi di coix in ammollo in acqua per una notte, mettili in uno spremiagrumi con l'acqua e schiacciali. Versa il composto in una pentola e fai bollire a fuoco basso finché non diventa una pasta di semi di coix. Bevendolo può favorire i movimenti intestinali.

TOP／19Soia

La soia è ricca di vari nutrienti e di abbondanti proteine ​​vegetali, che possono aiutare a sviluppare i muscoli, aumentare la capacità metabolica di consumare calorie e raggiungere l'obiettivo della perdita di peso.

Consigli per perdere peso

Quando mangi fuori, cerca di scegliere prodotti a base di soia con meno condimenti e non fritti per ridurre l'assunzione di grassi; questo può anche aumentare la sazietà, controllare le calorie e aiutare a perdere peso.

TOP／20 Fagiolo rosso

La vitamina B1 nei fagioli rossi è un nutriente necessario per la decomposizione e la combustione degli zuccheri nel corpo. Mangiare una quantità moderata di fagioli rossi non ti farà ingrassare. I fagioli rossi sono anche ricchi di saponine, che possono stimolare la peristalsi intestinale.

Consigli per perdere peso

Cuocere i fagioli rossi e schiacciarli fino a ottenere una pasta. Mescolarli con avena e latte e mangiarli a colazione. Sono ricchi di fibre, ti fanno sentire facilmente sazio e possono ridurre il desiderio di mangiare spuntini.

Questo articolo proviene dal Think Tank Umano "Magic Onion Ice Slimming Cuisine"