4 modi per perdere grasso nel tempo libero con un sedere a forma di mela

Solo perché agli uomini piacciono le donne con un sedere grande non significa che alle donne piacciano i sederi grandi. Gli studi hanno scoperto che le donne con un po' di grasso attorno alla vita e all'addome possono proteggere meglio varie funzioni cerebrali. Ad esempio, le donne "a mela" hanno prestazioni cognitive migliori rispetto alle donne "a pera", ma se hanno troppo grasso intorno alla vita, hanno maggiori probabilità di sviluppare diabete, cancro o malattie cardiache. I terapisti occupazionali professionisti insegnano a tutti alcuni semplici esercizi per snellire i glutei nella vita quotidiana e raggiungere con successo i propri obiettivi di perdita di peso.

Agli uomini piacciono le donne con il sedere grande, ma questo non significa che alle donne piacciano i sederi grandi.

La terapista occupazionale Pan Jieyu del National Shuanghe Hospital ha sottolineato che i muscoli dei glutei sono solitamente quelli che alleniamo raramente. Se consumiamo anche troppe calorie e siamo pigri nell'allenarci, i glutei possono facilmente diventare più grandi e larghi. Questo è un grosso problema per molte impiegate anziane o madri dopo il parto.

Fondamentalmente, la dimensione del sedere è in realtà strettamente correlata alla dieta. Stare seduti in ufficio per molto tempo per lavorare o giocare ai videogiochi farà sì che molte persone che lavorano in panchina sviluppino molto grasso sui loro glutei. Questo grasso è molto difficile da perdere. Non solo ha un aspetto particolarmente brutto, ma rende anche le linee dell'intera gamba molto strane. Pertanto, non è difficile rendere i glutei sodi e snelli attraverso i seguenti semplici esercizi di riabilitazione.

4 esercizi per snellire i glutei

1. Alzati e lavati i denti: quando ti lavi i denti al mattino, unisci i piedi, raddrizza le spalle, contrai i fianchi e inclina gli arti superiori all'indietro. Mantieni questa posizione per alcuni secondi e poi alzati dritto. Ripeti questa azione finché i muscoli dei fianchi non diventano doloranti. Quando ti sciacqui la bocca, dovresti rilassare i fianchi e concentrare la mente sul bacino, che può abbellire le linee dei fianchi e delle cosce.

2. Salire le scale frequentemente: salire le scale è il modo migliore per perdere peso. Salire le scale ogni giorno può digerire efficacemente il calore corporeo e può mobilitare l'intero gruppo muscolare di cosce e glutei. La chiave per salire le scale è piegare prima le ginocchia, mantenere una postura leggermente accovacciata e poi stringere l'addome. Ripetere questa operazione può eliminare il grasso in eccesso su gambe e glutei.

3. Fai una pausa al lavoro: durante il tuo tempo libero al lavoro, alzati, tieni lo schienale della sedia con le mani, stai in piedi su un piede, allunga l'altro piede in aria, riabbassalo dopo due o tre secondi e poi passa all'altro piede. Ripetere l'esercizio più volte, fino a quando i muscoli delle gambe non diventano doloranti. Oppure puoi stare in piedi, piegare le ginocchia e accovacciarti leggermente.

4. Esercizio in posizione supina: sdraiati sulla schiena sul letto, allunga le gambe, tieni le braccia perpendicolari al corpo e solleva lentamente le gambe finché non sono ad angolo verticale rispetto al corpo. Quindi usa lentamente le gambe per toccare le dita degli arti superiori. Se senti intorpidimento o indolenzimento, fermati e riposati. Quindi passa alla gamba destra e fai pratica ripetutamente. Fai pratica ogni giorno e perseveri.

3 consigli sulla dieta

1. Bere più acqua per favorire il metabolismo.

2. Mangiare più frutta e verdura ricche di fibre per aiutare a moderare la glicemia e ridurre la stitichezza

3. Se sei obeso, dovresti evitare rigorosamente cibi amidacei raffinati e cibi fritti, come il bubble milk tea, i noodles unti, le zuppe, il pane, le torte, ecc.