In questo modo perderai sicuramente peso! 3 consigli per perdere peso da seguire

Per perdere peso è necessario un approccio su più fronti, che tenga conto di tutti gli aspetti, tra cui dieta, esercizio fisico e abitudini di vita, per ottenere risultati eccezionali. Ecco 3 consigli per perdere peso che ti aiuteranno sicuramente a perdere peso. Sono semplici e facili da seguire. Se vuoi perdere peso, potresti provare a farli.

Per perdere peso è necessario un approccio su più fronti, che tenga conto di tutti gli aspetti, tra cui dieta, esercizio fisico e abitudini di vita, per ottenere risultati eccezionali.

[Segreto 1/Chiave della dieta]

1. Mangia a orari regolari, anche se non hai fame.

2. Mangia lentamente e mastica 20-25 volte.

3. C'è un ordine per mangiare: verdure → carne → amido.

4. Mangiare meno di notte.

[Segreto 2/Buone abitudini di vita]

1. Andare a letto presto e alzarsi presto, e restare rilassati

Per quanto riguarda il sonno, cercate di non restare alzati fino a tardi e assicuratevi di dormire tra le 23:00 e le 3:00 del mattino; non usate dispositivi elettronici come cellulari, computer, ecc. prima di andare a letto per migliorare la qualità del sonno.

2. Una buona postura ti rende naturalmente più magro

Nella vita, ci imbattiamo sempre in momenti in cui dobbiamo aspettare, come quando aspettiamo un autobus, un ascensore o stiamo fermi in metropolitana. Possiamo usare questi momenti frammentati per fare delle piccole azioni che possono aiutarci a mantenere il nostro peso o addirittura a perderlo.

I muscoli del core si trovano circa 3 dita sotto l'ombelico. Allenare questa parte dei muscoli può aiutarti a perdere peso.

Azioni che puoi fare stando in piedi: per prima cosa, trova i muscoli del core, che si trovano 3 dita sotto l'ombelico. Tira l'addome verso l'interno; piega leggermente le ginocchia e tocca le costole con le mani; tira le costole verso l'interno, stringi i fianchi e stai dritto; gira le spalle senza incurvarti e mantieni la postura eretta. Finché persisterai per un po', ti sentirai stanco perché fianchi e addome stanno esercitando forza contemporaneamente. Tuttavia, dovresti notare che non puoi trattenere il respiro durante il movimento. Questo movimento aiuta a migliorare la postura e a liberarti del problema della gobba.

Anche se può essere più faticoso la prima volta che lo fai, i muscoli umani hanno memoria. Dopo aver ricordato una serie di movimenti, la tua resistenza migliorerà ogni volta che lo farai.

[Segreto 3/Massaggio dei punti di agopuntura auricolare per controllare l'appetito]

C'è un punto di agopuntura vicino all'osso dell'orecchio chiamato punto di agopuntura di Ershenmen. Sentirai un leggero dolore quando lo premi. Attaccare del nastro a questo punto di agopuntura e massaggiarlo può stimolare il punto di agopuntura. Massaggiare per 15 minuti prima dei pasti può aiutare a ridurre l'appetito e l'assunzione di cibo.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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