Soffri di mal di schiena perché stai seduto per molto tempo? Un'azione può aiutarti!

Chi di voi adulti non ha mai sofferto di dolori lombari?

Mi fa male la vita quando voglio alzarmi dopo essermi seduta, mi fa male la vita quando mi chino per prendere qualcosa e mi fa male la vita quando faccio i lavori domestici...

Ogni minuto puoi sentire il "dolore" di Rong Mama che si punge la vita con un piccolo ago, e il dolore ti fa fare una smorfia. Migliaia di parole possono essere ridotte a una sola frase:

Come posso salvare la mia vecchia vita?

Quando si riscontra il mal di schiena, la maggior parte delle persone pensa

"Ho un'ernia del disco?"

Le cause del mal di schiena sono molteplici, tra cui:

Varie lesioni acute e croniche, lesioni dei tessuti molli lombari, malattie dell'apparato urinario, spondiloartrite, lesioni infettive lombari...

L'ernia del disco lombare è solo una di queste. Se vuoi scoprire cosa c'è che non va in te, il modo migliore è rivolgerti a un medico professionista che ti faccia una diagnosi.

Il disco lombare si trova tra le due vertebre lombari. Le vertebre lombari sono dure e hanno un pessimo carattere, per questo il disco lombare deve sviluppare un carattere morbido e versatile.

Il disco intervertebrale agisce come una "guarnizione" per attutire gli urti, mantenere l'altezza della colonna vertebrale e preservare la mobilità della colonna.

Rispetto alla colonna lombare, il disco intervertebrale è relativamente fragile. Se il corpo umano non si preoccupa di loro, chi può sopportare di essere schiacciato, sfregato, tirato e lacerato ogni giorno durante un lavoro ad alta intensità?

Autoesame:

Si tratta davvero di un'ernia del disco lombare?

👉In genere, se si manifesta dolore lombare, non è accompagnato da un evidente intorpidimento o dolore alle gambe.

Nella maggior parte dei casi si tratta di distorsioni e stiramenti muscolari lombari, ma ci sono anche delle eccezioni.

👉Rilassatevi completamente sdraiati e sollevate gradualmente le gambe dal letto mantenendole dritte. Se la temperatura è inferiore a 60 gradi, si verificheranno intorpidimento e gonfiore in una gamba.

Ciò significa che potresti avere un'ernia del disco lombare.

👉Dopo aver avvertito dolore lombare, puoi anche provare a restare in una posizione di riposo e poi tossire all'improvviso per vedere se senti una secrezione negli arti inferiori.

In tal caso, il sospetto più forte è che si tratti di un'ernia del disco lombare.

Qual è il comportamento

Ha causato un'ernia del disco lombare?

Nella maggior parte dei casi, l'ernia del disco lombare è causata da cattive abitudini e posture scorrette assunte a lungo termine .

L'incidenza dell'ernia del disco lombare tra le persone che lavorano a lungo alla scrivania e tra gli autisti di autobus a lunga percorrenza è pari al 10-30%.

I lavoratori restano seduti al lavoro per 8 ore o anche di più. Quando torno a casa, voglio solo sdraiarmi. Si può dire: "Preferisco sedermi piuttosto che stare in piedi, e preferisco sdraiarmi piuttosto che sedermi".

Esistono anche giocatori professionisti di mahjong chiamati "operai edili" che spesso si siedono attorno a un tavolo quadrato e costruiscono la Grande Muraglia.

Non importa quanto sia comodo sdraiarsi, non è comodo stare sdraiati tutto il tempo. Per migliorare i problemi lombari è necessario correggere le posture scorrette nella vita quotidiana.

Una corretta postura seduta impedisce che i muscoli lombari e sacrali si stanchino troppo. Una sedia con schienale (con supporto per la vita o cuscino per la vita) può sostenere parte del peso del corpo, mantenendo la vita e la schiena relativamente rilassate, riducendo il rischio di sforzi alla schiena.

I pazienti che soffrono di lombalgia dovrebbero anche cercare di evitare di chinarsi per sollevare oggetti pesanti, per prevenire distorsioni lombari.

Se devi trasportare un oggetto pesante, prima accovacciati per sollevarlo, poi alzati in piedi dopo aver tenuto saldamente l'oggetto pesante con entrambe le braccia, muovi le gambe per trasportarlo nel punto designato e poi accovacciati per appoggiare l'oggetto pesante.

Ernia del disco lombare,

L'intervento chirurgico è l'unica soluzione?

Infatti, il 90% dei pazienti con ernia del disco lombare non necessita di intervento chirurgico e solo il 10% dei pazienti gravi necessita di intervento chirurgico.

L'ernia del disco lombare è una malattia degenerativa causata dall'invecchiamento e dalla degenerazione del tessuto del disco intervertebrale e non esiste alcun trattamento che possa guarirla completamente.

Un trattamento efficace può alleviare il dolore e migliorare la nostra qualità della vita.

Il principio di trattamento dovrebbe seguire il principio di trattamento graduale dell'intervento chirurgico conservativo-mininvasivo. Il metodo di trattamento specifico deve essere valutato in modo esaustivo tenendo conto di molteplici fattori, quali i sintomi del paziente, le dimensioni della protrusione, la sua posizione e l'eventuale presenza di una stenosi ossea concomitante.

A causa della complessità dei sintomi dell'ernia del disco lombare, dei diversi gradi e direzioni dell'ernia e delle diverse fasi della malattia, vengono adottate diverse misure terapeutiche. Un trattamento inappropriato può aggravare i danni muscolari e nervosi.