Grave frattura da compressione alla schiena! Yoga Bound Angle Pose Stretching attento

Pensi che i tuoi muscoli non siano abbastanza flessibili? Vuoi imparare lo yoga per allungare i tuoi muscoli? Fate solo attenzione ed evitate fratture causate da forti allungamenti! A Taichung, uno studente di yoga stava eseguendo la posa dell'angolo legato quando il suo istruttore gli ha premuto la schiena troppo forte. L'uso improprio della forza gli ha causato una frattura al femore sinistro, che ha avuto un impatto serio sulla sua vita. Le due parti si sono rivolte al tribunale perché non sono riuscite a raggiungere un accordo.

Quando si pratica yoga, gli allenatori spesso utilizzano esercizi di back pressing per aiutare gli studenti ad allungare i muscoli più velocemente. (Fotografia di Luo Huiwen)

A novembre dell'anno scorso, un istruttore di yoga di 47 anni di nome Chen a Taichung chiese ai suoi studenti di fare prima l'esercizio di ammorbidimento "bound angle pose" per insegnare il movimento yoga "bow and arrow pose". Vale a dire, sedersi sul tappetino da yoga con i glutei, uno di fronte all'altro, tirare i piedi il più vicino possibile all'interno del corpo e piegarsi in avanti per allungare i muscoli della parte interna della coscia e le articolazioni dell'anca.

Il movimento yoga della posizione dell'angolo vincolato si esegue seduti, con le piante dei piedi rivolte l'una verso l'altra e il corpo piegato in avanti il ​​più possibile. (Fotografia di Luo Huiwen)

Ma inaspettatamente, quando la studentessa di 23 anni di nome Gu, alta 158 cm e che pesava solo 46 kg, stava facendo l'esercizio dell'angolo vincolato, l'allenatore Chen la stava aiutando a correggere la postura. Per avvicinare le sue cosce sinistra e destra al suolo, ha usato tutta la forza del suo corpo per aiutarla a spingere la schiena. Ha usato troppa forza e la studentessa di nome Gu non è riuscita a sopportarlo. Si è sentito un "clic" sul posto e il suo femore sinistro si è fratturato. Successivamente, gli studenti hanno portato il caso in tribunale e la Procura distrettuale di Taichung ha accusato la signora Chen di negligenza professionale e lesioni.

La corporatura e la flessibilità di ognuno sono diverse, quindi è necessario praticare yoga in modo appropriato e riscaldarsi prima dell'esercizio.

Allungare i muscoli e fare yoga troppo velocemente può aumentare il rischio di infortuni

Chen Qiaoping, primario del Rehabilitation Department del Dali Ren'ai Hospital, ha affermato che lo yoga è uno sport molto popolare, ma il concetto di yoga di molte persone è ancora limitato allo stretching di muscoli e ossa. Sono ansiosi di raggiungere la postura ideale, che può facilmente causare lesioni e non vale lo sforzo. Inoltre, anche le posture yoga scorrette possono causare danni. Se c'è degenerazione nella colonna vertebrale e i forami nervosi sono stretti, un'intensità inappropriata aumenterà il dolore nelle radici nervose.

Infatti, la corporatura e la flessibilità di ognuno sono diverse. Piegare o girare il collo all'improvviso può facilmente causare gravi lesioni. Quando si pratica yoga, le parti del corpo ferite sono concentrate nella colonna cervicale, nelle spalle, nelle ginocchia e nella vita. Di solito, la tensione muscolare e la compressione dei nervi portano alla paralisi delle mani e dei piedi e persino a distorsioni di ossa e articolazioni.

Il dottor Chen Qiaoping ci ricorda che è importante sapere quando smettere di fare yoga. Per le persone con scarsa flessibilità e per la fascia di età più avanzata, oltre a stare attenti a se stessi, è molto importante riscaldarsi prima dell'esercizio. Se soffri di stiramento dei legamenti muscolari o ernia del disco intervertebrale, dovresti informare in anticipo l'insegnante. Se avverti qualsiasi fastidio durante il processo, dovresti prima fermarti. Si consiglia di consultare un medico in anticipo per ulteriori esami e trattamenti.

Le persone con miopia elevata dovrebbero evitare movimenti con la testa verso il basso e i piedi verso l'alto quando fanno yoga

Oltre ai pazienti affetti da patologie articolari della colonna vertebrale, anche le persone con miopia elevata e pressione intraoculare elevata a lungo termine dovrebbero evitare movimenti "testa in giù e piedi in su" quando praticano yoga, perché il flusso sanguigno e la pressione si riverserebbero rapidamente verso la testa, comprimendo gravemente il nervo ottico o causando il distacco della retina.