Perdere peso in autunno? Dieta 5 cose da fare e 5 da non fare per aiutarti a perdere peso

Qual è il modo migliore per perdere peso in autunno? Mangiare di più in autunno questi cinque alimenti, tra cui patate dolci e tè d'orzo, ha un buon effetto di eliminazione dei grassi e di riduzione della secchezza. Sono anche ottimi prodotti per perdere peso e preservare la salute, e vale sicuramente la pena provarli. Tuttavia, è bene ricordare che nella vita quotidiana si dovrebbero consumare il meno possibile cinque tipi di alimenti, tra cui cibi sottaceto, fritti e troppo elaborati.

Mangiare di più in autunno questi cinque alimenti, tra cui patate dolci e tè d'orzo, ha un buon effetto di eliminazione dei grassi e di riduzione della secchezza. Sono anche ottimi prodotti per perdere peso e preservare la salute, e vale sicuramente la pena provarli.

【5. Eliminare i grassi dagli alimenti per aumentare la sazietà】

1. Le patate dolci sono molto sazianti

La patata dolce è un alimento molto comune e particolarmente apprezzato. Contiene fibre morbide ed è molto facilmente digeribile dal corpo umano. Ha un forte effetto lassativo e disintossicante e dà una sensazione di sazietà, per questo viene spesso consumato come alimento dimagrante. Alcune persone usano le patate dolci direttamente come alimento base, preparando riso di patate dolci, porridge di patate dolci e patate dolci al vapore. Le patate dolci possono anche essere unite al latte per preparare un latte di patate dolci da bere. Le patate dolci sono molto povere di calorie: contengono circa la metà delle calorie della stessa quantità di pane cotto a vapore.

2. Il tè d'orzo rimuove il grasso cerebrale

Molte persone hanno l'abitudine di bere il tè, e il tè d'orzo ha l'effetto di eliminare il grasso, alleviare l'untuosità, aiutare la digestione, ripristinare il qi e rafforzare lo stomaco! Il tè d'orzo ricavato dall'orzo tostato contiene una varietà di oligoelementi, aminoacidi, acidi grassi insaturi e fibre alimentari necessarie all'organismo umano, e ha un contenuto di zucchero molto basso.

Inoltre, il tè d'orzo contiene anche fibre alimentari uniche. Le fibre alimentari disciolte nel tè riescono a espellere dal corpo i rifiuti presenti nello stomaco e nell'intestino, aiutando le persone a rilassarsi e a perdere peso senza apportare calorie e peso in eccesso.

Il ravanello contiene l'olio di senape, un ingrediente piccante che può favorire un migliore metabolismo dei grassi e impedire che si accumuli sotto la pelle. (Fotografia di Jiang Minjun)

3. Insalata ricca di fibre per prevenire la stitichezza

Consiglio due piatti freddi: uno è il ravanello freddo tritato e l'altro è la pannocchia fredda con germogli di bambù. Il ravanello contiene l'olio di senape, un ingrediente piccante che può favorire un migliore metabolismo delle sostanze grasse e prevenire l'accumulo di grasso sotto la pelle; Il fungo nero è ricco di cellulosa e di uno speciale collagene vegetale. Queste due sostanze possono favorire la motilità gastrointestinale, favorire l'escrezione dei grassi intestinali, ridurre l'assorbimento dei grassi negli alimenti e quindi prevenire l'obesità; Allo stesso tempo, poiché queste due sostanze possono favorire la motilità gastrointestinale e prevenire la stitichezza, risultano utili per la tempestiva rimozione ed escrezione delle sostanze tossiche presenti nelle feci dell'organismo.

4. Il biancospino agrodolce aiuta la digestione

Spesso mangiamo un po' di torta di biancospino quando abbiamo mangiato troppo e abbiamo difficoltà a digerirla, perché può aiutarci a digerire velocemente. Il biancospino contiene fino al 20% di fibre grezze, che possono favorire la peristalsi intestinale. Il biancospino può anche aumentare l'attività della pepsina. La lipasi in esso contenuta può favorire la decomposizione dei grassi, svolgere un ruolo nell'eliminazione dell'accumulo di cibo e aiutare la digestione, ed è particolarmente efficace nella digestione della carne. Ha inoltre l'effetto di abbassare i lipidi nel sangue e la pressione sanguigna, ed è particolarmente utile per prevenire le malattie cardiovascolari e rafforzare il cuore.

5 elementi essenziali/Gli enzimi unici della papaya aiutano a rimuovere il grasso in eccesso

La papaya contiene un tipo di papaina, che non solo è in grado di scomporre le proteine ​​e gli zuccheri, ma anche i grassi. Si può dire che questa sia la caratteristica più importante della papaya. Scomponendo il grasso, è possibile rimuovere il grasso in eccesso, ridurre i mastociti, promuovere il metabolismo ed espellere nel tempo il grasso in eccesso dal corpo, raggiungendo così l'obiettivo della perdita di peso. Inoltre, può curare la gastroenterite, l'indigestione e prevenire il cancro all'apparato digerente.

[5. Non aggiungere peso al cibo. Meno olio, meno frittura, più sano]

Tra le 5 cose da non mangiare, dovremmo fare del nostro meglio per evitare cibi grassi e unti, in particolare alcuni cibi da fast food ricchi di sale e olio.

Alimenti come i noodles istantanei, i cibi soffiati e il riso al curry istantaneo non hanno quasi alcun valore nutrizionale ma sono ricchi di calorie. (Schermata Foto/Dati del sito)

1. No: noodles istantanei, riso al curry istantaneo

Alimenti come i noodles istantanei, i cibi soffiati e il riso al curry pronto da mangiare non hanno quasi alcun valore nutrizionale, ma sono ricchi di calorie. Ancora più importante, i cibi pronti contengono conservanti, che possono mettere a dura prova i reni e il fegato, quindi è meglio evitarli quando si perde peso.

**2 No/cibo alla griglia

Il barbecue è molto popolare sia in estate che in inverno e spesso lo mangiamo quando ci riuniamo con gli amici. Il cibo da barbecue contiene sostanze cancerogene come il trifeniltetrazolio e il tetrafeniltetrazolio, che possono causare la carbonizzazione e la denaturazione delle proteine ​​e danneggiare fegato e reni.

3. No: Biscotti (esclusi i biscotti cotti a bassa temperatura e quelli integrali)

Molte ragazze mangiano spesso questo tipo di snack. Questo tipo di cibo contiene troppi aromi e pigmenti commestibili, che possono facilmente causare danni all'organismo umano. Inoltre, compromette l'assunzione di vitamine e non è un buon rimedio per perdere peso e per la bellezza. Gli amici che vogliono perdere peso o rendersi più belli dovrebbero provare a ridurre il consumo di questo tipo di cibo!

4. No: cibi fritti

I cibi fritti sono la causa principale delle malattie cardiovascolari. Non solo tendono a contenere sostanze cancerogene durante la cottura, ma distruggono anche le vitamine e non favoriscono la perdita di peso e la bellezza. Rappresentano anche una grave minaccia per la salute fisica. Le persone che hanno bisogno di perdere peso dovrebbero cercare di evitare di mangiarli quotidianamente.

Gli alimenti in salamoia causano ipertensione, sovraccaricano i reni, portano al cancro nasofaringeo e danneggiano le mucose. I danni che arrecano all'organismo umano non possono essere sottovalutati. (Schermata Foto/Dati del sito)

5. Da non fare: cibi in salamoia

I cibi in salamoia e altri alimenti sono facili da conservare e cucinare e rappresentano la scelta alimentare preferita da molte persone. Tuttavia, i cibi in salamoia possono causare ipertensione, esercitare una pressione eccessiva sui reni, provocare il cancro nasofaringeo e danneggiare le mucose. I danni che arrecano all'organismo umano non possono essere sottovalutati.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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