Le persone a cui non piace aprire le finestre sono più inclini ad avere atrofia cerebrale? Queste 5 abitudini comuni sono molto dannose per il tuo cervello e le metti in pratica ogni giorno

Ti piace aprire le finestre? Sentito

Le persone a cui non piace aprire le finestre hanno maggiori probabilità di soffrire di atrofia cerebrale!

E il cervello subisce danni se resta privo di ossigeno per 5 secondi.

È vero?

Quali abitudini di vita sono dannose per il cervello?

Come possiamo ritardare l'invecchiamento del cervello?

Lascia che ti faccia un giro!

Anche solo 5 secondi di mancanza di ossigeno possono causare danni al cervello?

Sebbene il cervello rappresenti solo il 2% del peso corporeo, è l'organismo che consuma più ossigeno. Gli studi hanno confermato che il 15% del flusso sanguigno del cuore viene inviato al cervello per mantenere il suo consumo di energia e ossigeno. Si può dire che il cervello è un organo che teme molto la mancanza di ossigeno.

Se l'apporto di ossigeno è insufficiente, anche solo per 5 secondi, il cervello cambia!

1. In primo luogo, si verificano confusione mentale e vertigini;

2. Se rimani privo di sangue e ossigeno per 15 secondi, potresti svenire;

3. Se il cervello viene privato di sangue e ossigeno per 5 minuti, si verificheranno danni irreversibili. I cambiamenti ischemici nel cervello possono essere osservati tramite risonanza magnetica e TAC.

Avviso

Molte persone possono soffrire di ipossia cerebrale cronica per lungo tempo senza saperlo!

In generale, i primi sintomi tipici dell'ipossia cerebrale cronica sono la mancanza di sonno e la perdita di memoria. In seguito potrebbero manifestarsi problemi quali vertigini, mal di testa, perdita di memoria, mancanza di concentrazione e insonnia.

Le persone a cui non piace aprire le finestre sono più inclini ad avere atrofia cerebrale?

Di solito preferiamo restare in casa e non ci piace aprire le finestre per ventilare, perché ciò causerebbe un calo della concentrazione di ossigeno in casa e porterebbe facilmente all'ipossia cerebrale!

Rimanere a lungo in una stanza chiusa può facilmente portare a problemi di ipossia, con conseguenti sintomi quali mal di testa, instabilità emotiva, insonnia, ecc. e, col tempo, può persino causare atrofia cerebrale.

La situazione sarà ancora più grave se nella camera da letto ci sono molte persone, non c'è ventilazione e lo spazio è piccolo!

Queste 5 abitudini comuni sono in realtà molto dannose per il cervello!

Mangiare troppo fa invecchiare il cervello più velocemente

L'obesità è la causa di tutte le malattie croniche.

Uno studio pubblicato sulla rivista Neurobiology of Aging ha evidenziato che il cervello delle persone sovrappeso è più vecchio di 10 anni rispetto a quello delle persone magre della stessa età; soprattutto dopo la mezza età, il cervello delle persone grasse invecchia più velocemente.

Dormire con la testa coperta può causare danni cerebrali dovuti alla mancanza di ossigeno

Coprire la testa mentre si dorme aumenta la concentrazione di anidride carbonica nella trapunta e riduce quella di ossigeno.

Una respirazione difficoltosa e un apporto insufficiente di ossigeno al cervello possono facilmente portare a bassi livelli di ossigeno nei vasi sanguigni cerebrali, causando danni al cervello.

Quindi, dopo essermi alzato, mi sento stordito, confuso e incapace di concentrarmi.

Non amante della comunicazione, poche parole

Nel nostro cervello ci sono dei lobi dedicati al linguaggio, e parlare spesso favorisce lo sviluppo del cervello e ne allena le funzioni.

Nelle persone che restano silenziose e serie tutto il giorno, questa parte della funzione degenera e il cervello inizia a invecchiare. Molti pazienti affetti dal morbo di Alzheimer (demenza senile) diventano meno loquaci nelle prime fasi della malattia.

Spesso rimango sveglio fino a tardi e ho difficoltà a dormire

Il modo principale in cui il cervello elimina la stanchezza è il sonno. La mancanza di sonno a lungo termine o una scarsa qualità del sonno non faranno altro che accelerare il declino delle cellule cerebrali.

Pertanto, le persone che restano spesso alzate fino a tardi e non dormono a sufficienza tendono a sviluppare prima la degenerazione cerebrale.

Non mi piace pensare e leggere

Oggigiorno molte persone non amano leggere o pensare. Come dice il proverbio: "Il cervello si arrugginisce se non lo si usa". Il modo migliore per prevenire l'invecchiamento cerebrale è pensare di più.

Il cervello, come il corpo, segue il principio "usalo o perdilo". Se non ti piace usare il cervello o leggere, il tuo cervello diventerà più stupido.

Come reintegrare l'ossigeno nel cervello?

1. Aprire frequentemente le finestre per la ventilazione

La mancanza di ventilazione per un lungo periodo di tempo porterà a una quantità di ossigeno insufficiente nella stanza. La mancanza di ossigeno può causare vertigini, mal di testa, pressione alta e persino altre malattie.

Il modo corretto per aprire le finestre per ventilare l'ambiente è farlo 2 o 3 volte al giorno, ogni volta per 30 minuti. Ciò può migliorare efficacemente la qualità dell'aria interna. Provare a scegliere la ventilazione a convezione.

02. Appropriata integrazione di metionina + omega-3

L'acido grasso metionina aiuta ad alleviare lo stress cerebrale; e gli acidi grassi omega-3 favoriscono la crescita delle cellule nervose del cervello. La combinazione dei due produce un nuovo composto lipoproteico che mantiene il contenuto di ossigeno nel corpo a un certo livello.

I semi di sesamo, i semi di girasole, i latticini, il lievito, le alghe, le verdure a foglia, ecc. sono ricchi di metionina; semi di lino, semi di chia, pesce d'altura, noci, ecc. sono ricchi di acidi grassi omega-3 e puoi consumarne di più ogni giorno.

03. Fai regolarmente esercizio aerobico

Per esercizio aerobico si intende l'esercizio fisico eseguito dal corpo umano con un apporto sufficiente di ossigeno. Può favorire la circolazione sanguigna, migliorare la funzionalità cardiopolmonare e aumentare il contenuto di ossigeno nel corpo. Si consiglia di fare esercizio aerobico da 3 a 5 volte alla settimana, per almeno 30 minuti ogni volta. Sono tutte buone attività: camminare a passo svelto, fare jogging, nuotare, saltare la corda, andare in bicicletta, praticare il Tai Chi, ecc. Come ritardare l'invecchiamento cerebrale?

1. Mangia alcuni cibi che stimolano il cervello

1. Uova

Le uova sono ricche di lecitina, la sostanza strutturale di base più importante delle cellule cerebrali e può fornire colina. La carenza di lecitina può causare perdita di memoria e compromettere le funzioni cognitive.

2. Frutti di mare

I frutti di mare sono ricchi di DHA, che non solo è benefico per la salute del sistema nervoso, ma ha anche effetti antinfiammatori.

Mangiare pesce è un modo diretto ed efficace per ottenere DHA. Studi hanno anche dimostrato che le persone che mangiano pesce regolarmente hanno un rischio minore di sviluppare il morbo di Alzheimer.

3. Verdure a foglia verde

Le verdure a foglia verde sono generalmente ricche di vitamina E, acido folico, flavonoidi e carotenoidi, che possono ritardare l'invecchiamento del cervello.

2. Continua ad imparare e non lasciare che il tuo cervello smetta di pensare

Gli studi hanno dimostrato che il processo di apprendimento di nuove competenze è in realtà un processo di continua riorganizzazione della funzione e della struttura del cervello.

Pertanto, in teoria, finché non smettiamo di usare il cervello, non smettiamo di pensare e continuiamo ad imparare, possiamo effettivamente ritardare l’invecchiamento del cervello.

3. Mantenere la passione per la vita

Quando le persone fanno cose che le interessano, il loro cervello è in uno stato attivo, in particolare nelle attività che richiedono pensiero, come giocare a scacchi, ballare, fare esercizio fisico, fare lavori artigianali, coltivare fiori e piante e scrivere articoli, che possono esercitare il cervello.

In breve, devi mantenere viva la passione per la vita e non lasciare che il tuo cervello resti "inattivo" per troppo tempo.

4. Mantenere l'abitudine del pisolino

Il momento migliore per fare un pisolino è tra le 11:00 e le 13:00. Una pausa di 15 minuti o mezz'ora a mezzogiorno può consentire al corpo di raggiungere una transizione equilibrata, rinfrescare la mente e ricaricare le energie.

5. Prevenire attivamente le malattie correlate

Malattie come l'ipertensione, la dislipidemia, l'obesità e il diabete possono influire sulle funzioni cerebrali.

Evitare i fattori controllabili che aumentano il rischio di malattia può ridurre notevolmente i danni che queste malattie causeranno alle funzioni cerebrali in futuro; inoltre, la diagnosi precoce, la diagnosi precoce e il trattamento precoce possono ritardare e controllare la progressione della malattia.

6. Fai regolarmente esercizi per le dita che stimolano il cervello

1. Strofina le mani

Strofinare i palmi delle mani e massaggiare per 1 minuto. Sentirete un leggero calore nei palmi delle mani.

2. Premi la punta delle dita

Apri le dita di entrambe le mani e usa il pollice per premere a turno i polpastrelli delle altre dita. Si può avvertire una leggera pressione sulla punta delle dita.

3. Allunga le dita

Apri una mano e usa l'altra per allungare lentamente le dita dalla base verso la punta. È possibile esercitare una certa forza e le dita avvertiranno una leggera sensazione di allungamento, che aiuterà a favorire la circolazione sanguigna nelle dita.

4. Apri le dita. Chiudere a pugno entrambe le mani e iniziare con l'indice. Apri le dita verso l'esterno una alla volta. È possibile esercitare una leggera forza durante questo movimento e avvertire un leggero allungamento in ogni dito.