Scienze della Salute: parlare di preservazione della salute durante i periodi solari - Minor Cold

Scienze della Salute: parlare di preservazione della salute durante i periodi solari - Minor Cold

"Minor Cold è il 23° termine solare nei 24 termini solari e il 5° termine solare in inverno. L'aria fredda si accumula nel tempo e diventa fredda. Minor Cold significa che il clima è freddo ma non estremo. Come Major Cold, Minor Heat, Major Heat e End of Heat, è un termine solare che indica cambiamenti di temperatura. La caratteristica di Minor Cold è che è freddo, ma non estremo.

1. La dieta dovrebbe ridurre il dolce e aumentare l'amarezza

Poiché Xiaohan cade nel bel mezzo dell'inverno, l'energia della Terra è forte mentre quella dei reni è debole. Pertanto, la dieta dovrebbe ridurre il dolce e aumentare l'amaro, nutrire il cuore e i polmoni e regolare i reni. Come dice il proverbio, "rigenera il corpo nei giorni più freddi dell'inverno", ma ricorda di non assumere troppo cibo durante il Piccolo Freddo. Dovresti mangiare più cibi caldi e bollenti, soprattutto cibi che riscaldano e nutrono lo yang dei reni, per migliorare la capacità del corpo di resistere al freddo. Cibi caldi, come agnello, manzo, pollo, ecc., aiutano a favorire l'aumento dell'energia yang nel corpo e sono molto adatti al consumo in inverno. Il tonico invernale può migliorare la funzione immunitaria dell'organismo, promuovere il metabolismo e immagazzinare al massimo l'energia convertita dai nutrienti nel corpo, gettando le basi per una buona salute nell'anno a venire.

2. Mantenersi al caldo quando si vive

Minor Cold è uno dei periodi solari più freddi dell'anno. In questo periodo, bisogna fare attenzione a mantenersi al caldo nella vita di tutti i giorni e insistere per andare a letto presto e alzarsi tardi. Andare a letto presto può nutrire l'energia yang del corpo, mentre alzarsi tardi può nutrire l'energia yin del corpo, in modo che lo yin e lo yang nel corpo possano essere bilanciati. Con il freddo è probabile che si verifichino dolori articolari, spondilite cervicale e persino malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Mantenere il corpo al caldo è la priorità assoluta, soprattutto per le parti del corpo soggette al freddo, come spalle, collo e piedi.

Mentre ci si tiene al caldo, bisogna prestare attenzione anche alla ventilazione. Dopo il riscaldamento al nord, anche il riscaldamento degli ambienti interni o l'aria calda faranno evaporare l'umidità presente nell'aria, rendendo il clima estremamente secco. In questo periodo bisogna prestare attenzione all'idratazione degli ambienti interni. Oltre a lavare il pavimento ogni giorno con uno straccio bagnato per aumentare l'umidità, puoi anche posizionare una bacinella d'acqua vicino alle strutture di dissipazione del calore per consentire all'acqua di evaporare lentamente e mantenere umida l'aria interna.

3. L'esercizio dovrebbe essere fatto dopo l'alba

Il freddo minore si verifica nell'ultimo mese dell'inverno, quando l'energia Yang è dormiente. Per quanto riguarda la cura mentale, bisogna calmarsi, evitare di eccitarsi troppo, mantenere un atteggiamento ottimista e non preoccuparsi troppo. Le attività sportive possibili includono la corsa di lunga distanza, lo sci, il salto della corda, il tiro al volano, ecc.

Inoltre, è essenziale mantenere caldi la testa, i piedi, la vita e la schiena. Quando uscite, ricordatevi di indossare cappello, guanti, mascherina e sciarpa. Applica un impacco caldo sulla vita e sulla schiena e immergi i piedi prima di andare a letto la sera.