4 modi per sviluppare le braccia del cigno e risolvere efficacemente il problema delle maniche piegate

(Foto fornita da Sharp Point Publishing)

[POSE1/Allunga la linea delle braccia e crea le braccia a forma di cigno! 】

Posizione d'uso: Posizionare orizzontalmente dietro la scapola.

Effetto dimagrante:

‧ Stimola i linfonodi dell'ascella.

‧ Rafforza i muscoli della schiena.

‧ Rilascia la pressione sulla schiena e risolve i problemi di mal di schiena.

PUNTO: Quando allunghi le braccia dovresti sentire una leggera tensione.

Fase 1: Sdraiati sulla schiena con i piedi a terra. Posiziona il body roll orizzontalmente dietro le scapole e posiziona le braccia comodamente sopra la testa.

Fase 2: unisci le mani e allunga lentamente e con forza la parte superiore delle braccia verso la sommità della testa.

(Foto fornita da Sharp Point Publishing)

[POSE2/Rinforza i muscoli delle braccia e di' addio alle maniche che si muovono! 】

Posizione d'uso: Posizionare direttamente dietro la scapola.

Effetto dimagrante:

‧ Risolvere il problema delle braccia allentate.

‧ Allungare le linee delle braccia.

‧ Allevia la pressione sulla colonna vertebrale.

PUNTO: unisci i palmi delle mani e allunga lentamente e con forza la parte superiore delle braccia verso l'alto.

Fase 1: Sdraiati sulla schiena e posiziona il Body Roller direttamente dietro le scapole. Unisci le mani e sollevale, inspirando lentamente e profondamente nell'addome.

Fase 2: espira lentamente, spingi la parte superiore delle braccia verso il pavimento e disponi le mani a un angolo di 90 gradi.

(Foto fornita da Sharp Point Publishing)

[POSE3/Allena la tua bellissima clavicola per snellire la parte superiore del corpo! 】

Posizione d'uso: Posizionare orizzontalmente sul petto sotto l'ascella.

Effetto dimagrante:

‧ Migliora l'ipertrofia dei tricipiti della spalla.

‧ Aumenta la curvatura della clavicola e fa sembrare più snella la parte superiore del corpo.

‧ Corregge le linee storte del corpo.

PUNTO: Allunga le tue braccia fino al limite e allena la resistenza immediata dei tuoi muscoli!

Fase 1: Sdraiati su un fianco. Posizionare il body roll orizzontalmente sotto l'ascella destra. Apri il palmo della mano destra e appoggiati al pavimento. Unisci le gambe, con le ginocchia piegate e unite.

Fase 2: inspira lentamente, allunga le braccia, unisci i palmi delle mani e portali sopra la testa.

(Foto fornita da Sharp Point Publishing)

【POSE4／】 Le braccia spesse e scolpite rivelano una figura snella!

Posizione d'uso: posizionare orizzontalmente sotto le ginocchia.

Effetto dimagrante:

‧ Sbarazzati delle braccia ingombranti.

‧ Eliminare il grasso in eccesso sulla schiena.

‧ Eliminare il seno accessorio.

PUNTO:

Fase 1: inginocchiarsi con le ginocchia a 90 gradi. Posizionare il rullo per il corpo orizzontalmente, appena sotto le ginocchia. Afferrare le maniglie della fascia TRX con entrambe le mani.

Fase 2: Fai un respiro profondo, spingi indietro le spalle e le braccia, allunga le braccia e mantieni la posizione per 5-10 respiri.

Questo articolo è fornito da Sharp Point Press ed è estratto da "Lulu's Slimming Body Volume"