Non sdraiarti su un fianco e non giocare con il telefono! Netizen: Ho così paura che non oserò farlo la prossima volta...

Avete trascorso tutti un felice Primo Maggio? Alcune persone si accalcano in luoghi panoramici e affollati, mentre altri scelgono di fare un viaggio di cinque giorni restando a casa. Appena entro nella stanza, non posso fare a meno di sdraiarmi sul letto e controllare il telefono. Sei abituato a sdraiarti su un fianco o sulla schiena per giocare con il tuo telefono?

Di recente, l'argomento #Non mentire mai su un fianco mentre giochi con il telefono# è diventato un argomento caldo su Weibo. Alcuni internauti hanno affermato che dopo essersi sdraiati su un fianco per giocare con il telefono, la loro miopia è peggiorata e hanno persino sviluppato lo strabismo.

Fonte: Weibo

Quindi, sdraiarsi su un fianco e giocare con il telefono può davvero aumentare i danni agli occhi? Ci sono altri danni che potrebbero derivare da questa postura?

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Giocare con il telefono mentre si è sdraiati su un fianco influisce sulla vista

Giocare con il cellulare stando sdraiati su un fianco è una cattiva abitudine. Mantenere questa postura per lungo tempo può facilmente comprimere i vasi sanguigni nell'occhio vicino al cuscino, causando un apporto di sangue insufficiente. Con il passare del tempo, si avvertirà facilmente una "sensazione di gonfiore" e si potrebbero verificare sovrapposizioni di immagini di breve durata e spasmi del muscolo ciliare . Allo stesso tempo, quando ci sdraiamo su un fianco e giochiamo con i nostri cellulari, l'occhio sinistro e quello destro non vengono utilizzati allo stesso modo. A lungo andare, ciò provocherà un affaticamento degli occhi, con conseguente diminuzione temporanea e significativa della visione unilaterale e una deviazione della vista tra l'occhio sinistro e quello destro.

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Quando ci sdraiamo e giochiamo con il cellulare, lo schermo è molto vicino ai nostri occhi. La forza di regolazione dei muscoli oculari umani aumenterà e la pressione che devono sopportare sarà maggiore, il che può facilmente portare a vari sintomi di disagio. Ad esempio, può facilmente causare la sindrome da visione al computer (CVS), i cui sintomi più comuni sono visione offuscata, occhi secchi e affaticamento degli occhi.

Inoltre, cattive abitudini visive causano un adattamento prolungato degli occhi verso l'interno, e un mancato adattamento degli occhi può causare uno strabismo improvviso. Se sei miope e usi spesso gli occhi ad alta intensità e a distanza ravvicinata, devi fare attenzione a prevenire lo strabismo acuto. L'anno scorso a Shenzhen è circolata la notizia che gli occhi di una donna di 24 anni sono diventati improvvisamente storti mentre era sdraiata su un fianco e giocava con il suo cellulare. Alla fine le è stata diagnosticata un'esotropia acuta concomitante.

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Infatti, stare sdraiati su un fianco o giocare con il cellulare per troppo tempo può causare affaticamento degli occhi e danni alla vista. Ciò è particolarmente vero per gli adolescenti, poiché aggrava la miopia. Tuttavia, rispetto ad altre posizioni, giocare con il cellulare sdraiati su un fianco ha maggiori probabilità di causare danni alla colonna cervicale.

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Il rischio di lesioni alla spalla, al collo e alla vita quando si gioca con il cellulare sdraiati su un fianco

Quando ci sdraiamo sul letto, la pressione sulla colonna vertebrale è minima, circa il 25%. Quando ci sdraiamo su un fianco, la superficie di contatto tra spalle, schiena, vita e il letto diventa più piccola. Sotto l'azione della gravità degli organi interni, la colonna vertebrale si piegherà e ruoterà verso il basso e la forza aumenterà notevolmente, raggiungendo circa il 75%. Se si resta sdraiati su un fianco per molto tempo giocando con il telefono, la colonna vertebrale sarà costantemente sottoposta a una pressione elevata, che potrebbe causare la fuoriuscita del nucleo polposo della colonna vertebrale da un lato, con conseguente scoliosi ed ernia del disco lombare.

Fonte: TV del sud

L'ernia del disco lombare è anche soggetta a disturbi dell'articolazione sacroiliaca , che si manifestano con sintomi cronici e duraturi di dolore alla parte bassa della schiena e alle gambe, influenzando la qualità della vita del paziente.

Inoltre, quando ci si sdraia su un fianco e si gioca con il telefono, i muscoli della vita e della schiena vengono stirati eccessivamente, entrando in uno stato di tensione e affaticamento che, a lungo andare, può facilmente causare dolore.

Quindi, come possiamo usare correttamente i nostri telefoni cellulari?

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Postura corretta per l'uso del cellulare

Per prima cosa, fai attenzione alla distanza tra il telefono e i tuoi occhi . Sia che tu utilizzi il telefono quotidianamente o che tu stia sdraiato a giocarci, fai attenzione a non tenere lo schermo troppo vicino agli occhi. Si consiglia di tenere lo schermo a una distanza pari a quella di un braccio (circa 50-70 cm).

In secondo luogo, mantenete la luce adeguata . I nostri occhi regolano automaticamente le dimensioni delle pupille per adattarsi alle diverse condizioni di illuminazione. Quando la luce è bassa, la pupilla si dilata per catturare più luce; quando la luce è intensa, la pupilla si restringe per ridurre la quantità di luce che entra nell'occhio. Se utilizziamo i telefoni cellulari in un ambiente poco illuminato, con una luce intensa sullo schermo e una luce circostante estremamente debole, le nostre pupille aumenteranno la frequenza di adattamento, il che porterà facilmente ad affaticamento visivo e potrebbe anche indurre un glaucoma acuto e, nei casi più gravi, persino alla cecità.

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Pertanto, quando giochi con il tuo cellulare, devi assicurarti che ci sia abbastanza luce intorno a te e, allo stesso tempo, regolare la luminosità dello schermo del telefono a un livello che non presenti una grande differenza di luminosità con la luce circostante, per assicurarti di poter vedere chiaramente lo schermo del telefono senza alcuno sforzo. Se vuoi giocare con il tuo cellulare di notte ma non vuoi che le luci principali influiscano sul tuo riposo, puoi anche posizionare una piccola lampada sulla testiera del letto, che può proteggere i tuoi occhi ed è facile da accendere e spegnere.

Inoltre, prestare attenzione al tempo di utilizzo . Uno studio ha dimostrato che, analizzando la percezione visiva di 100 studenti universitari dopo aver giocato con i loro telefoni cellulari per un'ora, il 93,9% di loro ha avvertito disagio. Pertanto, dovremmo evitare di guardare schermi elettronici a lungo e con elevata intensità. Si consiglia di giocare con il telefono per circa 20 minuti, quindi cambiare direzione di visione e guardare lontano per 20 secondi. Inoltre, cerca di non guardare lo schermo del telefono per più di 4 ore al giorno .

Infine, ricordatevi di sbattere le palpebre più spesso . In circostanze normali, i nostri occhi ammiccano circa 24 volte al minuto. Ogni volta che sbattiamo le palpebre, gli occhi secernono lacrime per inumidire la cornea e garantire l'idratazione della superficie oculare. Quando giochiamo con il cellulare, poiché la nostra attenzione è focalizzata sullo schermo del telefono, sbattiamo le palpebre meno spesso, con conseguente insufficiente secrezione lacrimale e facile secchezza della superficie oculare. A lungo andare, causerà secchezza degli occhi e persino la sindrome dell'occhio secco .

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In generale, una postura scorretta quando si usa il cellulare può facilmente causare numerose malattie agli occhi. Per le persone moderne, guardare il cellulare è un'esperienza a cui non si può fare a meno, per questo dovremmo regolare l'uso degli occhi e mantenere buone abitudini visive.

Per quanto riguarda i problemi agli occhi, prevenire è meglio che curare. Se si avvertono sintomi di fastidio, come secchezza oculare, fotofobia, gonfiore e dolore, è necessario recarsi immediatamente in ospedale per ricevere cure mediche. Non trascurarlo per evitare di causare danni maggiori ai tuoi occhi.