Dormire durante questa fase della giornata è un bisogno fondamentale del corpo umano! Hai dormito oggi?

È difficile resistere alla stanchezza primaverile. Per molti impiegati è importante fare una breve pausa a mezzogiorno per poter lavorare con più energia nel pomeriggio.

Pensi che sia troppo pigro? No, fare un pisolino è davvero un "bisogno fondamentale del corpo umano"!

Perché hai bisogno di un pisolino?

Fare un pisolino è in realtà un istinto umano.

Già nel 1986 un esperimento sul "ritmo del sonno e della veglia nell'uomo" confermò che una persona può restare completamente sveglia solo per circa 4 ore e che si sente assonnata una volta ogni 4 ore. I due periodi della giornata in cui le persone sono più assonnate sono tra l'1:00 e le 4:00 del mattino e tra le 13:00 e le 16:00 del pomeriggio.

Durante questi due periodi, controllati dalla stimolazione dell'orologio biologico, il corpo umano si trova in un punto basso di veglia fisiologica e ha bisogno di dormire per ripristinare le sue forze fisiche e mentali.

Per le persone comuni, i riposini non solo possono alleviare la stanchezza e ripristinare lo stato di veglia, ma hanno anche molti benefici...

1. Migliora l'affaticamento degli occhi

Dopo aver lavorato per mezza giornata, i tuoi occhi saranno secchi e doloranti. Chiudere gli occhi e fare un breve riposino a mezzogiorno può prevenire efficacemente la secchezza oculare e la perdita della vista.

2. Migliora la memoria

I riposini non solo riescono a organizzare i ricordi frammentati in memorie con strutture di rete, ma anche a convertire le informazioni dalla memoria a breve termine alla memoria a lungo termine durante il sonno.

3. Riduzione assistita della pressione sanguigna

Studi hanno dimostrato che fare un pisolino di 30 minuti al giorno può rendere più equilibrata la secrezione ormonale nel corpo umano, contribuendo a ridurre l'incidenza delle malattie cardiovascolari.

4. Nutre il fegato e i reni

La medicina tradizionale cinese ritiene che un buon riposino sia molto importante per il benessere dell'organismo.

Dormire a mezzanotte può nutrire il fegato, e a mezzogiorno, quando l'energia Yang è al massimo della sua forza, può nutrire lo yang dei reni. Il fegato e i reni hanno la stessa origine e dormire bene in questi due momenti della giornata può aiutare a nutrire il fegato e proteggere i reni.

I riposini non sono forzati

Qualcuno potrebbe chiedersi: cosa dovrei fare se è difficile addormentarmi durante un pisolino?

In realtà, non c'è motivo di preoccuparsi se si riesce ad "addormentarsi" durante un pisolino, soprattutto per i pazienti che soffrono di insonnia e ansia. Quanto più sei ansioso a mezzogiorno, tanto più è difficile dormire; e quanto più è difficile dormire, tanto più diventi ansioso. In realtà questo non fa bene alla salute.

Per questa tipologia di persone è meglio adattare il riposino alla pausa pranzo, purché riesca a rilassare tutto il corpo e la mente.

Esistono molti modi per farlo, ad esempio ascoltare musica, fare esercizi di rilassamento, svuotare la mente e rilassare i muscoli di tutto il corpo.

Per chi riesce a fare un pisolino normale, questi consigli aiuteranno a migliorare la qualità del riposino.

Appoggiati a una sedia invece di sdraiarti sul tavolo: se non hai una sedia reclinabile, puoi preparare due cuscini per creare un'angolazione adatta al tuo collo e alla tua vita.

Non correre a dormire dopo un pasto: di solito ci vuole un'ora perché lo stomaco digerisca il cibo. Si consiglia di riposare per 30 minuti dopo pranzo e poi iniziare ad addormentarsi comodamente una volta terminato il periodo di massimo funzionamento dell'apparato digerente.

Riduci la durata del riposino: cerca di limitare la durata del riposino a 30 minuti (20 minuti è più sicuro), oppure osserva qual è l'intervallo di tempo in cui ti senti più a tuo agio al risveglio e adattalo al tuo momento migliore.

Aggiungere "attrezzature" prima di andare a letto: dopo che una persona si addormenta, la capacità di regolare la temperatura corporea diminuisce. Pertanto, anche se non hai freddo prima di andare a letto, dovresti coprirti con una coperta o con dei vestiti per tenerti al caldo.

Bevi un bicchiere d'acqua dopo il risveglio: quando ti svegli, la maggior parte del pranzo è stata digerita e molti nutrienti sono entrati nel sangue, aumentandone la viscosità. In questo momento è meglio bere un bicchiere di acqua calda.