L'invecchiamento provoca una diminuzione della massa muscolare e l'insorgenza dell'invecchiamento inizia presto! Esercitare rapidamente queste due parti per combattere l'invecchiamento e le malattie

Hai mai notato che quando raggiungi una certa età, il tuo corpo inizia a diventare meno mobile di prima? Questo perché i muscoli diventano più rigidi e meno flessibili con l'avanzare dell'età. Se vuoi muoverti correttamente, puoi fare esercizi di stretching per dare ai tuoi muscoli e alle tue articolazioni la giusta tensione e stimolazione, che aiuterà il tuo corpo a muoversi più liberamente.

Fare stretching prima dell'esercizio equivale a dire al corpo che sta per compiere un'azione intensa, consentendogli di muoversi ed entrare rapidamente nello stato di esercizio. Può anche rafforzare e rilassare i muscoli allo stesso tempo per prevenire infortuni.

La maggior parte delle persone avverte sempre indolenzimento dopo l'esercizio. In realtà, questi indolenzimenti sono sintomi di recupero muscolare. Se il dolore ti preoccupa, puoi anche accelerare il recupero muscolare attraverso movimenti di stretching per farlo scomparire il prima possibile.

Cosce forti significano un corpo sano

Vale la pena sottolineare che negli ultimi anni le persone hanno mostrato grande interesse per l'allenamento della forza, ma molti dedicano molto tempo ad allenare solo i muscoli esterni visibili, come braccia, petto e addome. Infatti, la parte su cui dovremmo concentrarci nell'allenamento non sono né i bicipiti grossi né i muscoli addominali lisci e sodi. Per avere vera salute e forza, dovremmo concentrarci sulle nostre cosce e sui nostri glutei.

Spesso mi chiedono: "Perché allenare cosce e glutei?". A questa domanda ho dato le seguenti risposte:

I muscoli della coscia sono una misura di energia

Una volta che le persone invecchiano, la loro forza fisica inizia a declinare. Per superare questo problema, molte persone sono costantemente alla ricerca di integratori e cibi salutari. Tuttavia, affidarsi esclusivamente al cibo per migliorare la forza fisica ha effetti limitati, dopotutto. Ciò che può davvero aumentare la tua energia è l'esercizio fisico, e gli esercizi per le cosce sono i migliori.

Una volta che le persone invecchiano, la loro forza fisica inizia a declinare. Per superare questo problema, molte persone sono costantemente alla ricerca di integratori e cibi salutari. Tuttavia, affidarsi esclusivamente al cibo per migliorare la forza fisica ha effetti limitati, dopotutto. Ciò che può davvero aumentare la tua energia è l'esercizio fisico, e gli esercizi per le cosce sono i migliori.

Il motivo per cui gli esercizi per le cosce sono così efficaci è che il 30% di tutti i muscoli del corpo si trova nelle cosce, che possono essere considerate il più grande deposito di zucchero. Lo zucchero è la fonte di energia di cui il corpo umano ha bisogno quando esercita forza. Più le cosce sono spesse, più zucchero può essere immagazzinato. Pertanto, le cosce spesse significano che il corpo può continuare a produrre energia ed è meno probabile che si senta stanco.

Un altro motivo è che gli esercizi per le cosce sono esercizi che interessano tutto il corpo. Ad esempio, gli squat sono un tipico esercizio per la parte inferiore del corpo che non solo allena le cosce, ma stimola anche i muscoli di tutto il corpo, sviluppa la forza in tutto il corpo e può migliorare allo stesso tempo la forza e la resistenza.

I muscoli dei glutei simboleggiano la giovinezza

Con l'avanzare dell'età, i nostri glutei iniziano a cedere. Ciò accade perché il corpo invecchia e subisce una perdita di massa muscolare, in particolare nella parte inferiore del corpo, compresi i glutei.

Studi hanno dimostrato che le persone di età superiore ai 70 anni hanno il 40% in meno di muscoli a contrazione rapida (muscoli correlati alla massima forza muscolare istantanea) nelle cosce. Pertanto, se si desidera mantenere forza e vitalità, è meglio dedicarsi all'allenamento dei fianchi prima di invecchiare.

Inoltre, quando gli uomini raggiungono la mezza età, i loro ormoni maschili diminuiscono gradualmente, per cui vanno incontro ad aumento di grasso, perdita di massa muscolare e menopausa maschile. Se vuoi risolvere questo problema, puoi iniziare ad allenare la parte inferiore del corpo, compresi i glutei. Perché gli esercizi per i fianchi sono il modo migliore per favorire la secrezione di ormoni maschili. L'ormone maschile prodotto attraverso l'esercizio fisico non solo favorisce la crescita dei muscoli in tutto il corpo, ma può anche far sì che le persone rimangano giovani per sempre.

Rafforza i muscoli delle cosce e dei glutei per combattere le malattie

Abbiamo già menzionato il ruolo che i muscoli dei glutei e delle cosce svolgono nel corpo umano. Un altro punto che deve essere sottolineato è che l'allenamento dei muscoli delle cosce e dei glutei è direttamente correlato alla salute. Se vuoi mantenerti in salute e vivere più a lungo, puoi fare degli esercizi di forza. Finché la massa muscolare aumenta, può promuovere il metabolismo, ridurre il rischio di sindrome metabolica, diabete, infarto del miocardio, infarto cerebrale, demenza e altre malattie e rafforzare i muscoli che proteggono le articolazioni e prevengono malattie ossee come quelle di ginocchia, caviglie e vita.

L'esercizio fisico dovrebbe iniziare con lo stretching. Innanzitutto, energizza i muscoli e aumenta la gamma di movimento del corpo, migliorando al contempo la mobilità fisica e prevenendo gli infortuni. I muscoli costituiscono una parte relativamente importante del corpo e la maggior parte di essi è concentrata nella parte inferiore del corpo; pertanto, durante l'attività fisica, è opportuno prestare particolare attenzione all'allenamento delle cosce e dei glutei. Grazie a queste due tipologie di esercizio possiamo rafforzare i nostri muscoli e vivere più a lungo.

Questo articolo è tratto da "Korean Stars' Body Savior" di Dashi Culture