Le persone anziane soffrono di stitichezza cronica? Si scopre che il problema è causato dall'"integrazione di calcio"

Con l'avanzare dell'età, il tasso di perdita di calcio nel corpo umano aumenta. La carenza di calcio può causare osteoporosi e aumentare il rischio di fratture.

Le persone moderne sono più consapevoli dell'importanza dell'assistenza sanitaria e, invecchiando, molte assumono compresse di calcio per prevenire l'osteoporosi. Alcune persone anziane potrebbero soffrire di stitichezza dopo aver assunto integratori di calcio.

1. Perché l'integrazione di calcio causa stitichezza?

Il carbonato di calcio è solitamente la prima scelta per l'integrazione di calcio perché ha un alto contenuto di calcio ed è economico. Una volta entrato nell'intestino, il calcio ne inibisce la motilità, facendo sì che le feci rimangano nell'intestino più a lungo. L'acqua in esse contenuta viene assorbita eccessivamente, rendendo le feci secche e dure. Inoltre, la motilità gastrointestinale degli anziani è lenta, il che può causare difficoltà nella defecazione.

2. Come prevenire la stitichezza quando si assumono integratori di calcio?

Dosaggio ragionevole

Secondo le linee guida dietetiche cinesi, l'assunzione di calcio raccomandata per le persone di età superiore ai 65 anni è di 1.000 mg al giorno; l'integrazione giornaliera di calcio non dovrebbe essere eccessiva.

Esercizio corretto

L'esercizio fisico può migliorare la funzionalità gastrointestinale, aumentare il movimento intestinale e contribuire a migliorare l'osteoporosi.

Buone abitudini alimentari

Mangia più verdura, frutta, cereali integrali e altri alimenti ricchi di fibre e bevi 2000 ml di acqua ogni giorno.

Movimenti intestinali regolari

Sviluppare l'abitudine di evacuare regolarmente l'intestino per ridurre la stitichezza.

Prendi i farmaci come indicato dal tuo medico

In caso di stitichezza, è opportuno modificare innanzitutto la dieta e bere più acqua. Se la condizione non migliora, assumere farmaci sotto la supervisione di un medico.