In primavera è il momento giusto per prendersi cura della propria salute e seguire le leggi della natura per nutrire il fegato!

Dopo l'inizio della primavera, arriva ufficialmente la primavera. La primavera è il periodo in cui tutto torna alla vita ed è anche il momento in cui le funzioni del corpo umano si riprendono. Se ti prendi cura della tua salute in primavera, sarai sano tutto l'anno. La primavera appartiene al legno, che è l'opposto del fegato. In conformità con le leggi della natura, in primavera l'attenzione dovrebbe essere rivolta al lenimento del fegato e alla regolazione del qi. Quindi, con l'avvicinarsi della primavera, come possiamo proteggere il nostro fegato e mantenerlo in salute sotto tutti gli aspetti?

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1. Vita quotidiana

1. Continuare a coprirsi in primavera

Anche se è primavera, all'inizio della primavera il clima è ancora freddo. In questo periodo, non è consigliabile togliersi troppi vestiti, altrimenti si rischia di prendere facilmente raffreddore e di provare disagio fisico. In particolare, il collo, la vita, l'addome, le gambe e i piedi sono soggetti al freddo che penetra nel corpo, per questo motivo dobbiamo fare attenzione a mantenerci al caldo.

2. Prendi abbastanza sole

La primavera è il periodo migliore per le attività all'aria aperta e per prendere il sole. Tenete presente però che il sole è più forte tra le 11:00 e le 15:00. Se si prende il sole durante questo periodo, è obbligatorio utilizzare la protezione solare.

3. Pettina i capelli più spesso

La primavera è un buon momento per pettinare i capelli per stimolare il cuoio capelluto, purificare il Qi e il sangue e aiutare a generare energia Yang. Pettina i capelli una volta al mattino, a mezzogiorno e alla sera, ogni volta per circa 5 minuti. Inoltre, l'emicrania è più comune in primavera durante tutto l'anno. Anche massaggiare la testa con la punta delle dita o con un pettine con i denti di legno può aiutare ad alleviare il mal di testa.

4. Dormire fino a tardi e alzarsi presto

In primavera le ore di luce diventano più lunghe, quindi è possibile ridurre opportunamente il sonno e aumentare il tempo dedicato alle attività diurne, ma questo non significa che si possa restare alzati fino a tardi. In primavera dovresti prestare attenzione al nutrimento del fegato. Dormire troppo a lungo non favorisce la crescita del qi del fegato ed è facile sentirsi assonnati durante il giorno, quindi cercate di non dormire la mattina in primavera.

5. Aumentare l'esercizio fisico

Rispetto all'inverno, in primavera dovremmo aumentare il tempo trascorso facendo attività fisica nella natura. Non solo possiamo respirare più aria fresca e rilassare la mente, ma l'esercizio fisico regolare può anche migliorare la resistenza del corpo e favorire l'ascesa dell'energia yang.

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2. Diet

1. Ridurre l'acidità e aumentare la dolcezza

In primavera bisognerebbe mangiare meno cibi acidi e più dolci, il che è benefico per nutrire la milza e il fegato. In generale, i cibi acidi hanno un effetto astringente e mangiarne in quantità eccessive non favorisce la crescita dell'energia Yang.

2. Prestare attenzione al ripristino dell'energia

Molte persone cercano di perdere peso in primavera riducendo l'apporto calorico, ma la primavera è ancora relativamente fredda e per resistere al freddo è necessaria più energia. Pertanto, per quanto riguarda l'assunzione di alcuni alimenti ad alto contenuto calorico, cercate di distribuirli a colazione e a pranzo.

3. Le proteine ​​sono essenziali

In primavera è facile sentirsi stanchi, quindi consumare cibi proteici può aiutare a rinfrescare la mente e rafforzare il sistema immunitario. Per questo motivo, in primavera si consiglia di aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di proteine, come pesce, carne e latticini magri.

4. Non dimenticare le vitamine

Assumere più vitamine in primavera può rafforzare il sistema immunitario e impedire a vari batteri e virus di invadere l'organismo. È possibile aumentare opportunamente la quota di frutta e verdura nella dieta, ad esempio pomodori, carote, agrumi, mirtilli e altri frutti e verdure freschi.

5. Evitare l'eccesso di supplementazione

In primavera, per gettare buone basi per l'organismo e ottenere un apporto nutrizionale ricco e diversificato, bisogna prestare attenzione alla diversificazione della dieta, evitando però eccessivi tonici, che aumenterebbero improvvisamente il carico su milza e stomaco.

Inoltre, il più grande tabù nella cura della salute in primavera è arrabbiarsi o irritarsi, cose che possono facilmente compromettere la funzionalità epatica di smaltimento ed escrezione, danneggiando così la salute. Solitamente dovremmo fare attenzione a evitare rabbia e irritabilità e mantenere il buon umore affinché il qi del fegato possa fluire senza problemi e raggiungere lo scopo di preservare la salute in primavera.

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