Danza in stile coreano per perdere peso e accelerare la combustione dei grassi, ridurre di 2 kg al mese

Vuoi perdere peso ballando le famose canzoni K-pop? Uomini e donne maturi sopra i 50 anni non dovrebbero pensare che le loro ossa siano rigide e che non possano più ballare. Basta seguire i semplici e facili esercizi dimagranti in stile coreano ideati dall'insegnante di danza Danny. Non solo puoi snellire la vita ballando a ritmo di musica, ma puoi anche usare i passi di danza per rafforzare le linee muscolari del tuo corpo e liberarti del grasso. Se ti alleni ininterrottamente per 20 minuti al giorno, puoi perdere 2 chilogrammi in 1 mese.

La danza abbinata ad esercizi di fitness può migliorare la funzionalità cardiopolmonare e aumentare la velocità di combustione dei grassi. (Foto di Jiang Minjun)

L'allenatore di danza professionista Danny ha sottolineato che la danza è un istinto innato degli esseri umani. Molte persone potrebbero dire: "Non so ballare". Chi dice che la danza debba essere una danza professionale come il balletto, la danza moderna, il flamenco, ecc.? Avete mai sentito l'espressione idiomatica "ballare di gioia"? In effetti, ballare significa usare il corpo per esprimere la gioia naturale del tuo cuore quando sei felice o per celebrare qualcosa. I passi di danza che seguono i tuoi sentimenti o la tua musica sono l'essenza della danza.

Rafforzare la funzione cardiopolmonare e l'apporto di ossigeno per migliorare la capacità di bruciare i grassi

Per stare al passo con l'attuale tendenza popolare "coreana", l'insegnante Danny ha osservato i passi di danza dei cantanti coreani e ha scoperto che molti movimenti possono essere eseguiti in uno spazio piccolo per rafforzare la linea della vita e delle braccia. Ha semplificato in modo speciale i popolari passi di danza coreana e li ha compilati in danze dimagranti. Quando ti alleni, puoi accompagnarli con la musica delle band pop coreane, che non solo possono aumentare il divertimento dell'esercizio, ma anche rafforzare la funzione cardiopolmonare e scolpire una buona forma del corpo.

L'insegnante Danny ha spiegato che molte persone che vogliono perdere peso non sanno che mantenere una buona funzionalità cardiopolmonare è strettamente correlato alla perdita di peso. Poiché il grasso corporeo può essere bruciato in grandi quantità solo quando il corpo è pieno di ossigeno, iniziare con balli semplici e facili da imparare può migliorare la funzionalità cardiopolmonare e mettere il corpo in uno stato che non è facilmente privato di ossigeno. Finché la funzionalità cardiopolmonare migliora, la capacità di bruciare i grassi può essere naturalmente migliorata.

Tieni le mani aperte all'altezza della vita mentre muovi i fianchi a destra e a sinistra, fai un passo avanti con il piede sinistro e spingi il fianco sinistro verso sinistra e verso l'esterno. (Foto di Jiang Minjun)

Dimostrazione del primo passo del passo quadrato con il piede sinistro che procede in diagonale verso sinistra. (Foto di Jiang Minjun)

La danza snella che consiste nel fare un passo verso destra con il piede destro e aprire entrambe le mani verso destra è molto giocosa e diventa ancora più divertente se ballata a ritmo di musica. (Foto di Jiang Minjun)

Alza le mani, abbassale ai lati e batti i piedi ai lati per eliminare il fastidioso grasso dalle braccia. (Foto di Jiang Minjun)

I movimenti dimagranti della danza in stile coreano sono composti da 4 gruppi di movimenti da 8 battiti in serie, vale a dire 1. Scuoti i fianchi a sinistra e a destra, 2. Passi quadrati + scuoti a sinistra e a destra sul posto, 3. Destra-destra-sinistra-sinistra, 4. Abbassa le mani e tocca lateralmente. Quando balli, indossa semplicemente abiti comodi e potrai provare il piacere di mettere in mostra la tua vita sottile e di eliminare il grasso in poco spazio.

[Perdita di peso con danza in stile coreano in 4 mosse]

1. Muovi i fianchi a destra e a sinistra. Apri le mani all'altezza della vita e, quando fai un passo avanti con il piede sinistro, spingi l'anca sinistra verso sinistra. Quando fai un passo avanti con il piede destro, spingi l'anca destra verso destra. Quando scuoti i fianchi a destra e a sinistra, le mani possono oscillare leggermente a destra e a sinistra con il ritmo del tuo corpo.

2. Passo quadrato + scuotimento a destra e a sinistra sul posto. Fai un passo quadrato con il piede destro, prima fai un passo avanti in diagonale verso sinistra, poi fai un passo in diagonale verso destra con il piede sinistro, fai un passo indietro con il piede destro e, dopo aver completato il passo quadrato, fai un passo sul posto, ruota i fianchi e fai oscillare le mani per 4 battiti. Continua a ripetere i passaggi precedenti con il piede sinistro.

3. Destra, destra, sinistra, sinistra. Fai un passo verso destra con il piede destro, apri le mani verso destra, fai un passo verso il piede destro con il piede sinistro, porta le mani alla vita, ripeti questo movimento due volte, poi fai un passo verso sinistra con il piede sinistro, apri le mani verso sinistra, fai un passo verso il piede sinistro con il piede destro, porta le mani alla vita, ripeti questo movimento due volte.

4. Sposta le mani lateralmente e clicca su entrambi i lati. Solleva entrambe le mani (lancia le mani in alto) e tocca terra con il lato del piede destro, solleva il tallone, riporta entrambe le mani al petto. Riporta indietro il piede destro, solleva entrambe le mani e tocca terra con il lato del piede sinistro, solleva il tallone, ripeti il ​​movimento per 1 volta e 8 battiti.

L'insegnante Danny suggerisce che uomini e donne maturi possano scegliere liberamente la loro musica preferita e muoversi a ritmo durante l'esercizio. Quando implementano un piano brucia grassi, possono anche invitare tre o cinque amici a ballare insieme. La sensazione di avere qualcuno che li accompagna può aumentare la motivazione e il senso di realizzazione nell'esercizio, rendendo il processo di ballo per perdere peso più interessante.

Danny e l'insegnante DiDi hanno sviluppato e pubblicato congiuntamente un programma di esercizi intermittenti che consente di bruciare il grasso corporeo con soli 20 minuti di esercizio al giorno. (Foto fornita da TTV Culture)