Durante la Festa di Primavera, la gente mangia molta carne e pesce, ma il "tempo per andare in bagno" è troppo lungo. Come migliorarlo?

Durante la Festa di Primavera, la maggior parte delle persone va in vacanza e non cambia solo la dieta, ma anche lo stile di vita. Tali cambiamenti possono anche rendere i movimenti intestinali un po' disordinati e soggetti a problemi. Anche durante il Capodanno cinese, alcune persone restano in bagno più a lungo per godersi un momento di pace e tranquillità. Tuttavia, trascorrere troppo tempo in bagno può comportare molti rischi nascosti per la salute.

Fonte dell'immagine: Baidu Gallery

Quali danni si possono verificare se si resta accovacciati a lungo sul water?

1. Stitichezza abituale

Molte persone amano portare con sé il cellulare quando vanno in bagno e giocano con esso mentre vanno in bagno. Ciò distrarrà la nostra attenzione e ci farà perdere facilmente la sensazione di dover evacuare. Con il passare del tempo, lo stimolo a defecare si indebolirà.

2. Aumentare l'incidenza di problemi anorettali

Se si trascorre troppo tempo in bagno e le evacuazioni intestinali non sono fluide, l'ano eserciterà una forza costante, che può causare congestione e gonfiore anale. Col tempo può facilmente portare a problemi anali. Le persone che hanno già problemi anali non dovrebbero trascorrere troppo tempo in bagno, altrimenti non farebbero altro che aggravare il problema originale.

3. Influenzano la circolazione sanguigna

Se trascorri troppo tempo in bagno, sia che tu stia accovacciato o seduto a lungo, comprimerai i vasi sanguigni degli arti inferiori, il che influirà sulla circolazione sanguigna degli arti. Inoltre, se ci si alza subito dopo aver usato il bagno, i vasi sanguigni degli arti inferiori si sbloccano e il sangue scorre verso il basso, con conseguente insufficiente afflusso di sangue alla testa, causando il fenomeno del volume della testa.

4. Lesione al ginocchio

Quando ci accovacciamo, le nostre ginocchia sono sottoposte a una pressione enorme, che equivale a diverse volte il nostro peso corporeo. Se rimani accovacciato troppo a lungo, le articolazioni del ginocchio subiranno gravi danni. Pertanto, muovendo l'articolazione si avvertirà dolore, che peggiorerà con il tempo.

5. Causare problemi ginecologici

Ancora più sconsigliato è per le donne restare accovacciate sul water per lungo tempo, a causa della struttura fisiologica femminile e dell'abbondanza di batteri nel water. Rimanere accovacciati sul water per lungo tempo aumenta il rischio che batteri e microrganismi invadano l'organismo e possano facilmente causare problemi ginecologici.

Quali sono alcuni modi per favorire i movimenti intestinali nella vita?

1. Mangiare abbastanza fibre alimentari

La fibra alimentare è la chiave degli effetti lassativi, in particolare la fibra alimentare solubile, come la maggior parte della frutta, alcuni alimenti a base di alghe, ecc. Si raccomanda agli adulti di consumare da 20 a 35 grammi di fibra alimentare al giorno.

2. Bevi più acqua

Molte persone dimenticano di bere acqua o ne bevono troppo poca, il che provoca feci secche e defecazione dolorosa. A questo punto puoi migliorare la situazione bevendo più acqua. Per un adulto medio, si consiglia di bere circa 1500 ml di acqua al giorno. Soprattutto durante il capodanno cinese, tutti dovrebbero cercare di bere meno bevande e fare uno sforzo consapevole per bere più acqua.

3. Sviluppare abitudini intestinali

Per la maggior parte delle persone, il momento migliore per evacuare è dopo essersi alzati o dopo aver mangiato, perché in questo periodo la nostra capacità di defecare viene rafforzata. Se insisti nell'andare in bagno a un orario fisso ogni giorno, dopo un po' di tempo sarà facile per il tuo corpo sviluppare abitudini intestinali regolari.

4. Regola il tuo movimento intestinale

Quando si va in bagno, bisogna accovacciarsi in modo da esercitare la massima forza sull'addome, il che può favorire l'espulsione delle feci e rilassare i muscoli attorno all'ano, evitando così la formazione di problemi anali. Se stai usando il bagno, puoi sporgerti leggermente in avanti e mettere uno sgabello sotto i piedi per facilitare la defecazione.

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In genere, per la maggior parte delle persone sane si raccomanda che l'evacuazione intestinale non sia troppo lunga e che duri dai 3 ai 5 minuti. Se dopo più di 5 minuti non senti ancora lo stimolo di defecare, non c'è bisogno di continuare a perdere tempo. Si consiglia di aspettare finché non si avverte lo stimolo di andare in bagno.

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