Durante la Festa di Primavera, gustate le noci, è più sano così!

Con l'arrivo della Festa di Primavera, ogni famiglia mette sul tavolo da tè noci di ogni tipo per intrattenere gli ospiti o come passatempo nel tempo libero. Tuttavia, questa piccola noce sembra avere un fascino immenso, che fa sì che la gente voglia assaggiarla più e più volte, fino a mangiarne troppa senza rendersene conto. Sebbene la frutta secca sia nutriente e deliziosa, è ricca di grassi e può essere dannosa per la salute se consumata in quantità eccessive. Pertanto, quando si mangiano noci durante il Capodanno cinese, bisogna comunque prestare attenzione alle porzioni e alla selezione.

Fonte dell'immagine: Baidu Gallery

Quali effetti avrà sull'organismo il consumo eccessivo di noci?

1. Arrabbiarsi

La frutta secca ha un sapore relativamente secco e alla maggior parte di essa vengono aggiunti vari condimenti. Mangiarne troppi può causare secchezza della bocca e della lingua e può dare origine a ulcere.

2. Indigestione

Alcuni tipi di frutta secca, come le arachidi e le castagne, non vengono digeriti facilmente dall'organismo umano e mangiarne troppa può facilmente causare indigestione. Pertanto, gli anziani e i bambini con milza e stomaco deboli possono schiacciare le noci prima di mangiarle.

3. Aggravare la diarrea

La frutta secca è molto indicata per idratare l'intestino e favorire i movimenti intestinali perché è ricca di fibre alimentari e olio. Pertanto, alle persone che soffrono di diarrea, si raccomanda di non mangiare noci per il momento, altrimenti la condizione potrebbe facilmente aggravarsi.

4. Aumenta la glicemia

La frutta secca non solo contiene molti grassi, ma alcune contengono anche molto zucchero e amido, quindi se se ne mangia troppa in un breve lasso di tempo, si può facilmente verificare un aumento del livello di zucchero nel sangue.

5. Aumento della pressione sanguigna

Per aumentare il sapore delizioso della frutta secca, spesso durante la preparazione vengono aggiunti grandi quantità di condimenti, come sale e glutammato monosodico. Ciò può facilmente portare a un contenuto eccessivo di sodio nella frutta secca, e mangiarne troppa può facilmente causare ipertensione.

Come mangiare la frutta secca per essere più sani?

1. Controllare la quantità

Molte persone hanno sentito dire che mangiare noci fa bene alla salute, quindi non si preoccupano delle dimensioni delle porzioni. La frutta secca è ricca di sostanze nutritive, ma contiene anche molte calorie. Si consiglia di mangiare circa 15 grammi di noci al giorno, ovvero una piccola manciata. Ogni tipo di frutta secca contiene nutrienti diversi, quindi per integrare in modo più completo i vari nutrienti, si consiglia di mangiarli mischiati.

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2. Scegli noci semplici

Oggigiorno esistono sempre più tipi di noci. Per soddisfare le diverse preferenze dei consumatori, i commercianti hanno lanciato sul mercato noci con gusti diversi. Nel caso della frutta secca lavorata, più il sapore è forte, più condimenti e spezie vengono aggiunti. Questo tipo di frutta secca non solo ti farà venire voglia di mangiarne di più, ma ti farà anche assumere più calorie, quindi cerca di evitarlo ed è meglio scegliere la frutta secca originale.

3. Fai attenzione a quando mangi la frutta secca

Si consiglia di evitare di mangiare noci prima di andare a letto, perché durante la notte il metabolismo del corpo rallenta e le calorie rimanenti vengono facilmente convertite in grasso. Inoltre, mangiare noci prima di andare a letto non è facile da digerire e influisce sulla qualità del sonno. Si consiglia di mangiare noci a colazione e nel pomeriggio. Mangiare noci in questo periodo non solo non ti farà preoccupare di ingrassare, ma fornirà anche al tuo corpo un buon nutrimento e forza fisica.

Durante la Festa di Primavera è davvero molto piacevole riunirsi con la famiglia e gli amici, mangiare noci e chiacchierare. Tuttavia, è importante non mangiare troppa frutta secca per sbaglio.

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