Tieni a mente questi 23 consigli sulla salute e trascorri il nuovo anno in modo sicuro e sano! Raccoglilo subito!

Ogni famiglia ha iniziato i suoi lavori di routine prima della Festa di Primavera. Il desiderio di tutti è trascorrere il Nuovo Anno in modo felice e sicuro.

Durante le vacanze, dovresti prestare maggiore attenzione alla tua salute. Solo prestando attenzione ai dettagli nell'abbigliamento, nel cibo, nell'alloggio, nei trasporti, ecc. potrai trascorrere il Capodanno in buona salute e sicurezza.

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01

vestirsi

1. È meglio lavare i vestiti nuovi prima di indossarli

Feng Aiping, primario del reparto di dermatologia del Wuhan Union Hospital nella provincia di Hubei, ha sottolineato che molti tessuti per abbigliamento utilizzano formaldeide per ovviare al problema delle pieghe facili dei tessuti di cotone. Se indossati senza essere lavati o lasciati all'aria, possono provocare malattie allergiche. I bambini hanno la pelle sottile e sono più soggetti alle allergie. Tuttavia, gli allergeni sono generalmente solubili e possono essere eliminati lavando con acqua.

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2. Gli anziani indossano un cappello quando escono

Quest'anno il clima durante la Festa di Primavera è ancora relativamente freddo. Se ti vesti in modo caldo senza indossare un cappello, il calore corporeo si dissiperà rapidamente dalla testa. Per questo motivo, gli anziani dovrebbero indossare un cappello quando sono all'aperto, per proteggersi dal freddo.

3. I giovani non dovrebbero indossare troppo poco

Durante la Festa di Primavera è ancora inverno e molte ragazze indossano solo leggings sottili, gonne corte e stivali bassi, che le rendono belle ma fredde. Ma quando fa freddo, indossare abiti leggeri può causare alcune malattie della pelle causate dal "congelamento", che possono sorprendervi e danneggiare la salute.

Luo Dan, primario del reparto di dermatologia dell'ospedale popolare provinciale di Jiangsu, ha sottolineato che "vestirsi in modo poco accurato" può facilmente causare "eritema multiforme da freddo". Spesso prima dell'insorgenza di questa malattia c'è una storia di infezione virale, come raffreddore, febbre, herpes simplex, ecc. Questa malattia è più comune sul dorso delle mani e dei piedi, sui bordi delle dita, sugli avambracci e sui polpacci. Anche questa è una malattia causata dal freddo e può essere prevenuta mantenendosi al caldo.

02

dieta

1. Mangia meno avanzi

Durante la Festa di Primavera, spesso prepariamo una grande tavolata di cibo delizioso, ma spesso non riusciamo a finirlo. Sarebbe un peccato buttarlo via, quindi mangeremo gli avanzi.

Tuttavia, se lasciati a riposo per troppo tempo, gli avanzi possono produrre sostanze tossiche. Alcuni piatti consumati la sera prima, in particolare le verdure a foglia verde, non solo hanno uno scarso valore nutrizionale, ma producono anche nitriti patogeni, facilmente attaccabili dal cancro gastrico.

Pertanto, durante le feste dobbiamo controllare il nostro appetito, seguire il principio della moderazione e cucinare solo quanto possiamo mangiare! Nessuno spreco di cibo e nessun avanzo.

2. Evitare di mangiare e bere troppo

Durante la Festa di Primavera, molte persone potrebbero cambiare improvvisamente le loro abitudini alimentari, mangiando troppo cibo e bevendo molte bevande in un breve lasso di tempo, il che supera la capacità dell'organismo di digerire il cibo e causando disfunzioni gastrointestinali.

Se si mangiano molti cibi grassi e non si riesce a digerirli in tempo, è probabile che si verifichi una gastroenterite acuta, con sintomi quali dolore addominale, gonfiore, nausea, vomito e diarrea. Inoltre, durante la cena di famiglia della Festa di Primavera, viene cucinata una grande tavolata di pesce e carne. Se si mangia troppo, l'organismo avrà bisogno di una grande quantità di liquido digestivo per digerire il cibo in un breve lasso di tempo, il che ovviamente aumenterà il carico sul pancreas e il rischio di pancreatite acuta o colecistite acuta.

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3. Bere più acqua bollita

Bevande gassate, tè al latte, succhi di frutta... alle cene vengono sempre servite bevande di ogni tipo, che hanno effetti negativi sulla salute.

L'acqua è una componente essenziale per il corpo umano. Non importa che tipo di bevanda sia, non può sostituire l'acqua bollita. Ogni adulto dovrebbe consumare almeno 2000 ml di acqua al giorno e bere direttamente almeno 1500 ml di acqua.

4. Mangia meno noci

Durante il capodanno cinese, la tavola si riempie spesso di frutta secca e molte persone non vedono l'ora di mangiarla.

Zheng Xin del Dipartimento di endocrinologia e diabete del primo ospedale affiliato dell'Università di Xiamen ha sottolineato che, indipendentemente dal tipo di frutta secca, la caratteristica comune è che contengono molte calorie. Le calorie contenute in 20 semi di arachidi equivalgono più o meno a 1,5 liang di riso. Per questo motivo, è opportuno scegliere con cura la frutta secca ad alto contenuto calorico e consumarla con moderazione.

5. I pazienti con malattie croniche dovrebbero evitare determinati alimenti

(1) Le persone affette da ipertensione dovrebbero cercare di evitare cibi ricchi di sale, in particolare quelli in salamoia.

(2) I pazienti con iperlipidemia dovrebbero ridurre l'assunzione di cibi ad alto contenuto di colesterolo e ad alto contenuto calorico come carne grassa, grasso animale e frattaglie animali.

(3) I pazienti con iperglicemia dovrebbero cercare di evitare di usare zucchero bianco, zucchero di canna, glucosio e dolci a base di zucchero, come caramelle, torte, marmellate, frutta candita, gelati, bevande zuccherate, ecc.

(4) I pazienti con iperuricemia dovrebbero limitare l'assunzione di alimenti ad alto contenuto di purine, comprese varie frattaglie animali (come fegato, reni, cervello, milza, ecc.); alcuni prodotti acquatici (tra cui sardine, acciughe, gamberetti, ecc.); brodo denso, stufato di frutti di mare, ecc.

03

Sonno

1. Tenere le finestre aperte ogni giorno per la ventilazione

Durante le feste le persone si riuniscono. Se le finestre non vengono aperte per lungo tempo, è facile che vari germi proliferino e infettino i membri della famiglia. Durante le vacanze, arieggiare la stanza per almeno 20 minuti ogni mattina e sera per mantenere l'aria interna fresca e circolante.

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2. Più dormi durante le vacanze, più ti senti stanco.

Molte persone restano alzate fino a tardi durante la settimana, sperando di recuperare il sonno perso durante le vacanze. Questa idea è molto unilaterale.

Li Yan, primario del reparto di medicina psicologica del sonno dell'Ospedale provinciale di medicina tradizionale cinese del Guangdong, ha sottolineato che la privazione del sonno a lungo termine provoca stress fisico, diminuzione dell'immunità e peggioramento delle condizioni fisiche. Se dormi troppo a lungo, le tue cellule cerebrali non riceveranno abbastanza ossigeno e sostanze nutritive. Ecco perché ci si sente stanchi anche se si dorme troppo durante le vacanze.

3 .** Dormire regolarmente ed evitare di restare alzati fino a tardi**

Durante le lunghe vacanze del Festival di Primavera, molte persone amano restare alzate fino a tardi giocando a carte, a mahjong, cantando, ecc., il che può causare vari disagi fisici.

Xiao Chunmei del Dipartimento di educazione sanitaria dell'ospedale Tongji di Wuhan, nella provincia di Hubei, ha sottolineato che ciò inciderà seriamente sull'orologio biologico e che, una volta interrotti gli orari di lavoro e di riposo, ciò inciderà anche sulla funzionalità gastrointestinale e porterà all'indigestione. Inoltre, restare alzati fino a tardi può causare disturbi endocrini e portare a funzioni corporee anomale.

4. Evitare tre posizioni per dormire dopo aver bevuto

Verso fine anno si organizzano più raduni e alcune persone bevono alcolici. Tuttavia, molte persone perdono conoscenza dopo essere state ubriache e si sdraiano per dormire. Ciò che non sanno è che se la postura è inappropriata dopo essere stati ubriachi, causerà sintomi come difficoltà respiratorie e, nei casi più gravi, potrebbe addirittura mettere a rischio la vita a causa del soffocamento dovuto al vomito!

Wang Lixiang, ex direttore del pronto soccorso del Terzo Centro Medico dell'Ospedale Generale PLA, ha affermato in un'intervista che è opportuno evitare tre posizioni durante il sonno dopo aver bevuto:

(1) Posizione supina

Quando si dorme sulla schiena dopo essersi ubriacati, il contenuto e i residui presenti nello stomaco refluiscono. In questa fase, la funzione di deglutizione dell'organismo reagirà lentamente sotto la stimolazione dell'alcol e la trachea si bloccherà facilmente durante la respirazione, causando difficoltà respiratorie, che spesso chiamiamo soffocamento da corpo estraneo.

(2) Posizione prona

Non è consigliabile dormire a pancia in giù dopo essere stati ubriachi. Wang Lixiang ha detto che molti giovani si addormentano a pancia in giù sui cuscini dopo aver bevuto. I cuscini sono generalmente morbidi e sdraiarsi su di essi può coprire la bocca e il naso, ostruendo le vie respiratorie. La nostra respirazione richiede la partecipazione dell'addome e del torace. Stare sdraiati in posizione prona riduce lo spazio per il movimento del torace e dei polmoni, ostacola la pervietà delle vie aeree e causa ipossia. Se in questo momento la persona ubriaca è priva di sensi, potrebbe facilmente soffocare e mettere in pericolo la propria vita.

(3) Posti a sedere

Molte persone possono addormentarsi mentre sono sedute mentre bevono. Dormire con la testa abbassata mentre si è seduti può causare non solo ostruzione delle vie aeree e difficoltà respiratorie, ma anche un volume sanguigno insufficiente, arti inferiori cadenti e facilmente ipotensione posturale, che può portare a situazioni pericolose.

Ricorda: la posizione corretta per dormire dopo aver bevuto è sdraiarsi su un fianco, per evitare di soffocare a causa del vomito e mantenere aperte le vie respiratorie. È bene ricordare che una persona ubriaca potrebbe girarsi durante il sonno. In questo momento, i familiari possono mettere un cuscino sulla schiena per aiutarli a mantenere la stessa posizione durante il sonno.

5. Non fare spuntini di mezzanotte prima di andare a letto

Chen Guyi, fondatore della clinica di medicina tradizionale cinese Guyi di Changzhou, nella provincia di Jiangsu, ha affermato che i pasti non dovrebbero essere consumati dopo le 20:00, perché le persone si addormenterebbero velocemente, la motilità gastrointestinale diminuirebbe e mangiare troppo comprometterebbe il sonno. Mangiare troppo a cena può facilmente causare indigestione, accumulo di cibo, disturbi del metabolismo dei grassi, ecc.

6. Non usare il telefono prima di andare a letto

Durante le rare festività della Festa di Primavera, credo che molte persone trascorrano diverse ore al giorno a giocare con i loro cellulari, anche prima di andare a letto. Il danno più evidente è che giocare a lungo con il cellulare prima di andare a letto può danneggiare gli occhi. Inoltre, giocare con il cellulare stando sdraiati ha effetti negativi sulla colonna cervicale, sulle spalle, sulla schiena e sulla colonna lombare. Può anche causare un insufficiente apporto di sangue al cervello, provocando sintomi quali vertigini, mal di testa e tenosinovite del pollice.

04

Viaggio

1. Non guidare quando sei stanco

Bere e la mancanza di sonno sono i due fattori principali che aumentano il rischio di incidenti stradali. La sicurezza pubblica di Nantong ricorda che l'impatto della mancanza di 4 ore di sonno sulla capacità di reazione del corpo umano equivale a bere 6 lattine di birra. Anche la "guida assonnata" è pericolosa, quindi non guidare mai quando sei stanco.

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2. Muoviti dopo essere stato seduto a lungo

Per tornare a casa, molti amici scelgono di prendere l'aereo o il treno e il viaggio può durare diverse ore o addirittura più di dieci ore! Huang Liuhuan, medico curante del reparto di chirurgia vascolare dell'ospedale Shijingshan di Pechino, ha sottolineato che i viaggi di lunga durata in aereo o in treno aumentano da 2 a 4 volte il rischio di trombosi venosa profonda negli arti inferiori. Durante un lungo viaggio in aereo o in treno, soprattutto se si è seduti in classe economica, lo spazio è ridotto e le gambe sono piegate e immobili, il che aumenta il rischio di coaguli di sangue venoso nelle vene profonde degli arti inferiori.

Pertanto, alzatevi e muovetevi ogni 1 o 2 ore, e riuscirete a camminare in modo appropriato.

3. Non arrabbiarti quando sei bloccato nel traffico

Durante il periodo di punta del Festival di Primavera, ci sono troppe auto sulle autostrade quando le persone tornano a casa, il che può causare ingorghi. Tutti erano in preda all'ansia e molte persone, solitamente gentili ed educate, "imprecavano ad alta voce" e addirittura cambiavano corsia in modo casuale e sorpassavano con la forza.

Il dott. Shi Yu della Clinica psicologica del Terzo centro medico dell'Ospedale generale dell'Esercito Popolare di Liberazione ha ricordato in un'intervista che la rabbia al volante non è una cosa positiva né per gli altri né per se stessi. Molte persone, quando si arrabbiano, vogliono guidare più velocemente, il che può facilmente causare incidenti stradali. A volte le emozioni incontrollabili possono dare origine a conflitti o addirittura a liti.

Per prevenire la rabbia al volante, bisogna sapersi autoregolare e ascoltare della musica triste e rilassante in macchina. Inoltre, quando si arrabbia, i suoi parenti e amici in macchina possono dargli qualche consiglio e calmarlo, spiegandogli le conseguenze di tale rabbia.

4. Camminare troppo velocemente può facilmente farti male alle ginocchia

È facile andare a trovare parenti e amici durante le festività della Festa di Primavera e iniziare a correre in modalità "selvaggia", con una media di passi giornalieri che supera addirittura i 20.000. Tuttavia, per le persone anziane con articolazioni del ginocchio deboli, scatenarsi è ancora piuttosto pericoloso.

Wang Quangui, primario del reparto di terapia del dolore dell'Ospedale generale dell'aviazione civile, ha ricordato in un'intervista che camminare velocemente a lungo è più probabile che danneggi il menisco delle persone di mezza età e degli anziani. Le articolazioni degli anziani devono essere usate con parsimonia. Alcuni esercizi che richiedono molta attività fisica, come la camminata faticosa e l'arrampicata in montagna, aumentano l'usura delle articolazioni e il rischio di stiramenti ai legamenti e ai muscoli.

5. Porta con te qualche medicina per i viaggi lunghi

Huo Mingdong, vice primario del reparto anorettale dell'ospedale Zhongda affiliato alla Southeast University, ricorda che guidare per lunghi periodi di tempo può facilmente causare emorroidi e che le persone che guidano autonomamente dovrebbero prestare particolare attenzione alla prevenzione delle emorroidi.

Huo Mingdong ha spiegato che gli automobilisti sono molto concentrati durante la guida e restano a lungo in uno stato di tensione, il che rallenta la motilità intestinale. Inoltre, stare seduti per lungo tempo compromette gravemente il ritorno venoso, causando congestione degli organi addominali e un riempimento eccessivo delle vene, che può causare emorroidi.

Huo Mingdong ha ricordato che a coloro che intendono guidare autonomamente, si raccomanda di portare con sé medicinali per la cura delle malattie gastrointestinali, per prevenire la diarrea. I pazienti affetti da emorroidi possono portare con sé alcuni farmaci antinfiammatori, da utilizzare nei bagni di vapore per ridurre il gonfiore quando si manifestano le emorroidi.

05

riunione

1. È ancora necessario indossare una maschera

Durante le festività della Festa di Primavera, molte persone amano andare a fare shopping e viaggiare. Ma il nuovo coronavirus esiste ancora e ci viene ricordato ancora una volta di fare bene le "tre cose": insistere nell'indossare la mascherina, mantenere una distanza sociale di un metro e prestare attenzione all'igiene personale. "Cinque cose devono ancora essere fatte": continuare a indossare le mascherine, mantenere la distanza sociale, coprirsi quando si tossisce e starnutisce, lavarsi spesso le mani e aprire le finestre il più possibile.

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2. Porta un paio di bacchette da portata a una cena

Quando parenti e amici si riuniscono, sono soliti usare le proprie bacchette per prendere il cibo e lo scambio di bicchieri offre a vari batteri la possibilità di diffondersi in gran numero. Per ridurre il rischio, potresti anche aggiungere un paio di bacchette da portata al tavolo da pranzo.

In particolare, l'uso delle bacchette da portata è una delle misure efficaci per prevenire l'infezione, la reinfezione o l'infezione crociata da Helicobacter pylori.

3. Non bere alcolici mentre si assumono farmaci

Se è inevitabile bere durante una cena, bisogna ricordarsi di non prendere medicine mentre si beve e di non bere mentre si prendono le medicine.

Meng Qingyi, primario del pronto soccorso del Primo centro medico dell'Ospedale generale dell'Esercito popolare di liberazione, ha sottolineato che bere alcolici durante l'assunzione di cefalosporine, metronidazolo e altri farmaci può causare reazioni simili al disulfiram, come vampate di calore al viso, mal di testa e vertigini, dolori addominali, mal di stomaco, nausea e vomito, ecc. Nei casi gravi, può portare a depressione respiratoria, infarto del miocardio, insufficienza cardiaca acuta e morte. Non bere alcolici né assumere farmaci orali o endovenosi contenenti etanolo durante la terapia e nei 5 giorni successivi all'interruzione della terapia.

4. Attenzione al fumo passivo

Spesso si fuma a tavola e questo "fumo passivo" invisibile può causare danni a chi sta loro intorno.

Fonte: Health Times

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